munelog: 8月19日Mon.のマエダコーチの「中級」

2013年8月19日月曜日

8月19日Mon.のマエダコーチの「中級」

■8月19日は月曜日、マエダコーチの「中級」に出られた。これで5回目になる。

東スイのレッスンで1日を終えるのは、もう、ほぼ毎日のことだからいろいろ端折って書こう。

朝からピーカンの天気。晩には雨ってのがお決まりだったのも過ぎて、最近は晩まで天気。
自転車で出て19時過ぎに着。
ロッカールームで、G藤くんと一緒になる。

メインプールで、参加の皆さんに合流。
マエダコーチのもと、準備体操を終えて、4〜8コースの5コース利用。

おばさまがた2コース、少女コース、少年コース、おじさんコース。
余ったおじさんが、少女コースや少年コースに散る。
2人、3人、4人、4人、4人、で、合計17名ってとこ。

残念ながら自分も8コース。
おじさんたちは控えめだよね。

この日は久しぶりに隣のコースまでジュニアの練習がいっぱい。
これはこれで、美しく元気な若い泳ぎが、チラ見できて楽しい。

■レッスン内容は合計750mだった。
始終先頭にて。2番手にG藤くんがついていた。

アップ50
スイム25×6、奇数はクロール。偶数はチョイス。ってことはIM順にするよね。
キック25×6、IM順に4本、あとはバッタ＆バックにした。
プル25×4は、クロール指定にて。
ドリル25×2にスイム25を4セット＝4泳法。

コーチはキックの前に上着を脱いで、それからはずっとコースに入って順次指導を入れていく。

自分は、バックキックのときに、足を触られたので、そのあとにすぐ質問をした。
ヒザは出ていなかったが、キックが高いのでもっと低くということ。了解！
ヒザは以前に言われたので、必ず気をつけている。できていて良かった。
キックの高さは、初めての指摘だ。付け加えて心がけよう。

終わってからではなく、レッスンの途中で確認できたのはホント良かった。
すぐに試せる。

25mをだいたいが1分半。
ひとつひとつをていねいに、確かめながら泳ぐことができる。

ドリルは、バッタは右手、左手。バックも右手、左手。ブレは、3回キック1プル、ドル平。クロールは右手、左手。

バッタは、より、スイムを意識することを心がけた。スイムではコースロープに指も手も当てずに泳げた。
「中級」では、自分が上手になった気がする。「上級」で、自分が下手だってことを思い知る。この繰り返し。

バックは、上で待つ。ってことだ。スイムになってもそれを。いま、この練習は好き。難しいね。

ブレは、もちろん、ていねいに。
ドル平は、今回もまた、気になってたことを試した。
平泳ぎのキックのタイミングで、バタフライキックを入れましょう。という指示であったこともあり。

やってみたのは、1プル1キック。

こないだの「木曜泳ごう会」（「8月15日Thu.の木曜泳ごう会」）で、バタフライのつもりでドル平をやってみて、楽しかったってのは書いたよね。
立ち返って、平泳ぎのトレーニングのドル平ってどうよ、って思った。そしたらやっぱシングルキックでしょ。

深いなぁ。面白い。

クロールは、右手の時はもちろん右呼吸、左手の時は左呼吸。スイムになったら両方で、つまり前日（「8月18日Sun.はシチロコーチの「上級」」）やったハイポってやつでやってみた。

メンドイなぁ。しろって言われてないのに、わざわざメンドイ。
けど、「中級」のペースならば、そういう練習が落ち着いて、つまり、楽しくできる良い機会。

左手左呼吸の時に、左に曲がるのがわかった。自分は左呼吸。

んな、トコかなぁ。
そだ、隣の少年コース、いつもの彼が最初は3番手だったけれど、キック、プルを経て、最後のドリルには先頭に上がってきて、だいたい並んで泳げたので楽しかった。

彼は、バタフライのスイムが速い。その他、あちこち速い。けどゆったりトレーニングだからだいたい並んで。
平泳ぎ関連は、彼も含めて誰よりも自分が速い。もちろん、ゆったりやっているんだけれどね。
そういう、微妙な連帯感が、イイ感じ。楽しい。

20時15分を過ぎてたけど、慌てずにコース内で最後のストレッチ。
次に使う少年少女たちが、プールサイドにたくさん集まってきて、コーチのもと、準備体操を始めたけれど、マエダコーチはもう動じない。
確かに、20時15分からっていっても、先にプールサイドでの準備体操があるから、そんなに慌ててプールを空けなくても良いといえば良い。
たぶん、次のコーチにも了解を得たんだろう。

終了後に、バックキックの他になにかありますか？と質問をした。
やはりまだバタフライが。とのこと。
まだかー。
そか、これはもう慣らしていくしかない。

「マイペーススイム」のナガイコーチにあいさつして、各コースに入っている中に、「上級」や「中級」での顔見知りのおじさんたちがいたのであいさつしてメインプールをあとにする。

■サブプールは空いていた。
なら、すぐ、やりましょう。
それをすることを考えて、今回のレッスン中のチョイスキックでバタ足を増やさなかった。

G藤くんともう1人の男性がいるコースにおじゃまして、バタ足10本、ゆっくりからやりまーっす。と小声で勝手に宣言して始めた。
終わる頃には、お二人ともいなくなって、スイムをしているおばさまがお一人。

これは、ブレキックのペースにじゃまにならないちょうどよいスピード。
反対になるようにして、ブレキックを始めた。
いつもは、数往復でやめちゃうんだけれど、スタイルワンでそれって、弱すぎやしないだろーか。
いつからそんなに弱くなったんだろーか。
ってことで10回はしてみようと。

けっこうキツかった。
形を整え続けることができなんだ。

ダメだなぁ。メガタバの閉店前に通ってた頃、ビート板ブレキック10往復を10分、慣れてきたらさらに10往復で20分以内にできるかって、自分チャレンジをしてた頃だってあったのに。

■サウナに5分入ってから着替えてマシンジムへ。
脚に来てるけど決めたことだから行く。

いつもどおり、メニューに従ってマシンを回ると30分。
たいした内容じゃないんだよ、マジで。
体幹部＝腹筋と背筋を主に、10回を2セットずつするとすぐ30分くらいになってしまう。

風呂に入って帰路へ。