2012年1月31日火曜日

munetc's Twitter Updates in Mon, Jan 30

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2012年1月30日月曜日

munetc's Twitter Updates in Sun, Jan 29

  • 00:06  Just completed a 16.39 km bike ride - 帰宅ー。冷たい風に涙が出た。w. http://t.co/rb1P26it #RunKeeper
  • 04:22  デイリー Munetoshi 紙が更新されました！ http://t.co/UY7ieet1 ? 本日トップニュースを提供してくれたみなさん： @tategamit @munetc @teru_yukimura @skegoo @genuine_tatsu
  • 11:16  @Hana8BT うーむ。何が起こったんでしょうか。狐に摘まれたようですね。  [in reply to Hana8BT]
  • 12:42  @akaisuisei_ 厳しいのは僕もヤだなぁ。2回がんばれば3回目から優しくなってくるってチョイフサboyに伝えてよ。  [in reply to akaisuisei_]
  • 12:43  @HIDE_Verdad 真っ赤です。汗  [in reply to HIDE_Verdad]
  • 12:55  @ara_ju 最近行ってないなぁ。お気に入りの店だけどファミレス自体にほとんど行ってない。  [in reply to ara_ju]
  • 16:47  揺れてるー。
  • 19:54  感情論によらないBIへの異論は初めてみた。反論でなく異論であるのも良い。／働かざるもの、飢えるべからず #BLOGOS http://t.co/nGdUArEm
  • 19:56  無法にも過ぎるよね。／東電の一時国有化 http://t.co/8G7KSkbZ
  • 19:59  明日も東京は氷点下で明けて日中も6度どまりとか。
  • 20:52  RT @ryu1_s: 「ソフトメーカーとしての任天堂は、どんなアイテムが出るかがわからず、いいアイテムが出るまで、何度もお金を支払って、それがいつの間にか巨額になっているというようなビジネスは志向しておりません」任天堂株式会社 社長 岩田聡 講演内容全文 http:// ...
  • 21:12  新卒者向けに書かれるこういった記事が増えている。いまの世では新卒者に限らず役立つ。／これからの時代を生き延びるための仕事選びの方法 #BLOGOS http://t.co/OEh2uwdC
  • 21:15  @ara_ju 家族でゆっくり？夫婦でゆっくり？1人でゆっくり？  [in reply to ara_ju]
  • 21:19  何度も再生して見ちゃった。www ／このボールボーイ、出来るぞ・・・ http://t.co/dSwPKKjP @taguchiさんから
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2012年1月29日日曜日

munetc's Twitter Updates in Sat, Jan 28

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2012年1月28日土曜日

munetc's Twitter Updates in Fri, Jan 27

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2012年1月27日金曜日

munetc's Twitter Updates in Thu, Jan 26

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2012年1月26日木曜日

1月26日のモクマス。

■1月26日木曜日，木曜泳ごう会が終わって，健司先生と自転車で帰路。
駒込駅前を通って巣鴨商店街を通り抜けて巣鴨駅前でさようなら。

そこからは1人で田端を目指す。

メガロス田端のマスターズ45，通称モクマスが21時15分から。
坂の上のローソンでペットボトルを買ってから行った。

■プールに行く。
先週同様に人数が少ない。

モクマスも20名に満たないので3コースではなくて2コースの利用。
数えたら17名だった。

1コースには3コースのみなさんが入ってくるので10名を超える。
2コースが…少ない。

いつものメンバーがほとんど来ていない。

これほどまでにいないなんて。
それがおかしくてずいぶん笑った。

TNムラさんやAKMちゃんも2コースへ行った。

1コースは25ｍ刻みを主に。
2コースはそれを50mごとに換えて，似たようなメニューになった。

それでも17名はそんな少なくないよね。
新しいメンバーが増えてるんだ。
それはとても良いことだし，楽しいことだね。

■泳ごう会では平泳ぎだったこともあり，ほとんど先頭だった。

モクマスでは，おねいさま方のが，僕よりずっと上手なのを知ってる。

もちろん平泳ぎをダッシュさせれば僕のが速いが，彼女らがフリーで泳げばおなじくらいだ。
その他の泳法やドリル，平泳ぎ以外のキックは，僕のが絶対に遅い。進まない。

と，わかっていても前に出なくちゃならないのも男のツラさってやつか。

唯一の味方はKRタさん。
後ろに下がりたがるのを手を引いて前へ。

マスターズ練習初参加の黒マッチョ君も前の方へ。
先週同様に自分がダミーで先頭になって，つっつかれたら下がることに。
カッコ悪いけど仕方ないね。

キック練習はビート板を使わなかった。
自分ってば，普通のキックも遅いが，バックのキックがやたらに遅いってのを再確認。
たまには1人でもやったほうがいいのかな。

3回ドルキック1回ヒラプル。
プルの時に伸身になるようにとみんなに指導があった。
これはおもしろい。

メインは50ｍを何本か。
自分だけ平泳ぎだけど，先頭のままで最後まで。
後ろのマッチョ君を10秒後スタートにしたりと，ヤマコーチが調整してくれたが，気が気でなかった。

今回の半ブレは，すべて50秒以内で泳げた。
そ，泳ごう会で直したから。
魔法のようだね。

次に泳ぐときには戻ってるかも。

■終わって，しばらく休憩。

マッサージプールにいたらKRタさんがきて雑談会になって，いつも3コースにいて，今回のような場合に1コースに入ってくるKWハラさん（今回名前を聞いた）が加わって，ローカル話に花が咲いた。

22時半を回ってからプールに戻る。
ルナさんが来てて上がるのと交代くらいに入る。

ビート板ブレキックを250，ブレ100を2本して終了。
ますますもって難しい。

ゆっくり風呂入って帰宅。

あまり来られていないと，こうして41度に調整された風呂が用意されてるってことがホントありがたいと思う。
スタッフはみんな愛想よくもてなしてくれるし居心地が良い。
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1月26日の泳ごう会。

■はや，1月も26日。寒いし冷たいし1月もあっという間に過ぎてしまうので，新年会やらあるひとはあるだろうし，就業日の少ない今月分の売上目標達成に四苦八苦してるひとも多いだろうし，今夜のプールは空いているかな。

まずは「木曜泳ごう会」。
18時半からの泳ごう会に，先々週はなんと1時間遅れ，19時半に着くという失態をして，二度と無いだろうと思ったその翌週の先週は，さらに数分遅くて仕上げの50×2と50×4しか泳げなかった。

泳ごう会には，ウォーミングアップをしに行っているわけではなく，泳法の習得が主目的なのに，これではあまりにもひどい。

18時半に間に合うってのは無理としても，せめて19時には着かないと。

ってことで，今回は19時着。
準備体操が終わって，各班に別れ，アップの50が1回終わったところだった。

■そうそう，ロードレーサーで雑司が谷体育館プールに行く道すがら，いつものように，明治通りを王子駅前を通り，飛鳥山公園を回りこんで，気分よくタッタカタッタカと走って，アレは確か滝野川七丁目か，その先の交差点かで，信号が赤になる。

自分が停車しようとする左の角に，右からスイっと横切ってピタっと止まった自転車が1台。
その後方のやや右に自分は停車。

信号待ち。

視線を信号とその先の道路から，手前にうずくまるように停まる，まんまるに着ぶくれした後ろ姿にピントをあわせると，背中には大きなピンク色のバッグ。
arenaって書いてあるじゃん。
スイマーか。どこ行くんだろ。自分と同様にこれから練習かな。帰りかな。

でかいバッグの向こうに半分見える後頭部は，みっしりと髪で包まれてる。あ，女性だ。

あ，ユカさんじゃん。

「おつかれさまー」
頭部がこちらに回転して横顔。びっくりしたーって言われた。

あ，やっぱそうだった。久しぶり。
青信号になって，出る。

時間がそんなわけなんで，お先に。
ついて来られる速度では，たぶんない。

■話を戻す。

泳ごう会のBクラス，渡辺健司先生。
2回目のアップ50から加わって，今回（と次回）は平泳ぎをしましょう。とのこと。

25mずつのビート板のキック，25mずつの平泳ぎ。
ひとりひとりに泳法チェックが入る。

中休みは，いつもどおり遅刻して足りない分など泳ぐ。

後半はいつもどおり，50mを2本慣らしてから，50mを4本。

2分でまわす。タイムも測る。
49秒，48秒，48秒，48秒。

前半にもらったヒントのおかげと，水流ができているせいで，1週間ほとんど泳いでないのに，すべて50秒を切った。
こういう時には，ベストタイム短縮も近いんじゃないかって思う。

50ｍを2本ダウンして終了。合計800ｍ

■今回に自分が得たポイントは3つ。
いままでにずっと言われてきたことが多いが，より具体的にわかった。腑に落ちた。

１）3週間前と同様に，キックの時に腰の位置を抑えてもらった。
毎回そこに置けるほど身についてないにしても，やればできるつもりだったが，まだ違う。

更にムリな姿勢をとらんとソコにこないってのが確認できた。
毎回ソコにもってくる（っていうかソコにある）のを身につけるにはちょっと手間だよ。

クセになってしまえば，それが普通で他がムリってな感じになる。
そういうムリね。

２）ビート板が上下しないようにとも言われてて。

それを再び指摘され，それはキックの角度のせいだと説明してもらった。なるほどなるほど。
確かにビート板の上下は目安であって目的とは違う。
キックの角度についても以前からいわれてたことだが，それとこれとが組み合わさるともっとよくわかる。

この2点で，少しずつ続けてきたビート板ブレキックの自主練習で，慣れてきたものの，その先どうすれば良いかわからなかった部分に指針ができた。
それ，やればいい。よかった。

キックでね，同じくらいのモードで，50mなら少なくともあと5秒，必死になったら10秒は早く戻ってこられるはずなのよ。平泳ぎって。

男性なら誰だって50mを飛び込み付きで40秒くらいで泳げるはずの泳法なんだよね。
公式公認大会だと，そのへんが中間で，速い人と普通の人の分岐点になってる。

自分は普通の人以下のトコにいる。ビリのほう。
水泳はしてるけど競泳はしてませんよ，みたいな。ｗ

やっぱ，ビート板ブレキックなら50秒くらいで戻ってきてそのまま×何本かできないと。

それはね，パワーじゃなくてテクニックなの。

自分より小柄で，細くて，女性で，ピッチもゆっくりで，僕よりずっと速いコたちの泳ぎを見るのが好きなのも，それなんだよね。

もちろん，水を踏みつけて自分の体重を移動させるだけの瞬発力と，それを繰り返すだけの持久力はなくっちゃだけど，そのために筋トレモリモリしなくたっていいし，筋トレしちゃうことで習得すべき形が無視されてしまうこともあると思うから。

たった50m，1分かからない世界で5秒とか10秒とか遅いって，力があるとかないとかじゃなくて，なんか根本的に違うってことじゃん。

足の下の水が重いと感じるようになったら，ピンポイントで筋トレみたいなことすればいい。
それも自転車乗ったり，ジョギングしたりでまずはじゅうぶんじゃないかな。
腹筋とか，股関節あたりの筋肉も一緒に動かせるしね。

３）頭の上がりを遅らせる。
こんなん，再び出てきたよー。今までも何度も出てきてたじゃん，ってことだけど。
同じだけれどまた違うよ。とくに効果が。他の部分が以前とかわってるから。

これ，スタートの浮き上がり時に頭が上がるクセが×だと，自分でも思ってて，大会でも複数の方に指摘されてることで，それとも同じなんだ。

以上をこころがけると，タイミングがばらばらになってしまうわけなんだけれど。
それでも，50ｍを1秒半から2秒は早く戻ってこられるようになった。
こんなにわかりやすいのも珍しい。

うまくまとめられたらどうなるかな。

■長くなったので，モクマスについては分けて書く。
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munetc's Twitter Updates in Wed, Jan 25

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2012年1月25日水曜日

munetc's Twitter Updates in Tue, Jan 24

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2012年1月24日火曜日

munetc's Twitter Updates in Mon, Jan 23

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2012年1月23日月曜日

munetc's Twitter Updates in Sun, Jan 22

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