10月13日Sun.の多摩川を走ろう。

■FCYCLE＝エフサイクル、という自転車の同好の集まりでは、その昔から、毎月の第二日曜日に「多摩川オフ」というのがあった。
FCYCLEのFは、フォーラムの略。
インターネットという言葉も発明されていなかったその昔、NIFTY-Serveというパソコン通信サービスがあって、その中の自転車フォーラムがFCYCLEだった。
今はもうとっくにNIFTY-Serveはなく、その後に移転したSMSサービス＝folomyもない。
旧来のメンバーのどれだけかわからないが、Facebookのグループを使って連絡を取り合っている。

そこに、Ayakoさんからの呼びかけ、10月の第二日曜日、13日に、多摩川オフと同じコースを同じ時間に走ろうという書き込みがあったので行ってきた。
報告が彼女のブログに上がっている。＞「2013.10.13(日)多摩川を走ろう」Ayako's wai wai room

■これに参加するとなると、シチロコーチの「上級」には出られない。
当日の明け方まで、どちらにするか、迷っていた。

7月から毎日のように通い始めた水泳のレッスンで、最近はようやく足腰がしっかりしてきた、筋肉が戻りつつあるのを感じていた。
プールまで片道3kmのチョイノリは、アップダウンがほどよくあって、それもトレーニングになってる。
木曜日の雑司が谷体育館にも、今月からは自転車で通うようになった。
さて、そろそろ、ちょっと長い時間、Road bikeを走らせてみたらどうだろう、と思っていた。

バイクウェアを着るのは、何年ぶりだろう。
数年前に着たのだって数年ぶりだった。

父が亡くなる前、入院する前には、毎年どこかにソロツーリングに出てたんだけどね。
その頃もそれだけっちゃそれだけだったか。

■二子橋に10時集合10時半出発。
今回は、10時まで着くつもりで8時半過ぎに出発。
焦らず、するする走り出す。

コース取りをGoogle Mapsで確認しながら。
田端駅前〜護国寺〜江戸川橋、四谷〜神宮前〜青山でR246、そこからずっと道なりで渋谷を超えて瀬田。

走り出してすぐ、腕に当たる風が予想以上に冷たくて、夏用の長袖ジャージを選べば良かったかと。
20kmも走ると、市街地での車道走行での感覚が戻ってきた。
走るほどに、思い出して、スピードも乗り、メリハリもついてきた。



10時に10分以上の余裕を持って着。
エフサイクルジャージを着てたのはAyakoさん。
Takiさんは更に早くついていたとのこと。
お二人とも、ネットでは息災としっていたものの、リアルで会うのはホント、久しぶり。
合計5名になって、10時半を待たずに出発。

登戸茶屋での休憩を経て、府中是政あたりの土手で昼食、そのまえにスーパーに寄った。
日差しが強くなって真夏のよう。



お昼を食べて、しばし歓談して解散。
多摩川オフは、往路と帰路のがトレーニング。

帰路は多摩川SC府中是政から一般道、R20号の調布を過ぎるあたりまでの喧騒が苦手なんで、人見街道から東金道路で久我山を経てR20号。新宿を経て四谷から外堀通り〜白山通りで田端。良いルートだった。



本日の多摩川を走ろう。23.84＋17.99＋35.68＝総行程77.51km。久々のロードトレーニングになった。

Ayakoさんはじめみなさんのおかげで、楽しく過ごせた半日だった。
気を使わずに過ごせる古くからの仲間たち。

その後、両フトモモ、とくに前、それから両臀部がイイ感じ。
あと、両肩ね。首からのライン。
筋肉が育ちそう。
戻るって感じだね。
もちろん、水泳にも役立つ。

　　　　　

久々に荒川サイクリングロードを河口まで。

■7時38分。
　30分くらいか。

　43.3km/h、34.0km/h、33:13、18.85km

　途中FCYCLEジャージをお1人抜いてきてしまった。
　手であいさつしただけで。
　ついてくるかなともちとおもったんですが。すみません。

■昨夜組み直したBBの調子を見るためにと、久々のトレーニングもいいかなと。今夏始めての自転車トレーニングかも。

　異音は消えた。
　やったね。

■戻ってシャワー浴びてメガロス錦糸町に行く。
　10時半から「武藤コーチと猿江恩賜公園を走ろう」だ。

　メガロス錦糸町までも30分自転車だね。
　終わったら練馬区の両親宅にそのまま行く。これは20ｋｍくらいかな。
　14時には着けるかな。

　夕方になって戻ってくるつもり。
　どこかでちょいと泳ぎもしたい。

　良い天気。

FCYCLEウェアが届いた。

■今回は長袖。

　冬用長袖、夏用長袖、ウィンドブレーカー。
　それとキャップ。

　これで48800円。安くはない。

■半袖は前回、2年前か、2組買ったから今回はいらない。
　パッドが改良されたバイクパンツは残念ながら見送り。

　そういえば長いパンツは無いね。あったら高そうだ。
　とりあえずこれでFCYCLEオリジナルの欲しいアイテムは揃った。

■キャップは2年前に同じデザインの、昨冬にはクリスマスバージョンのと2つ持ってるけど、クリスマスバージョンの改良された小さなツバのがノーマルデザインで欲しかったので。

　で、ツバ、小さくなっただけでなくて硬くなってる。
　それと縁ゴムが細くなって裏返らなくなってる。
　改良が重ねられて初期型からは別モノになってきた。

　いままではそれほど気にならなかった深さが気になる。
　だから浅めのバージョンも作られるようになったのか。
　それもまたの機会に。

■ってか、キャップも5つからオーダーできるから自分オリジナルで作ってもらおうかなって思ってる。5つで10500円でしょ。

　サイズはぼぼフリーみたいなもんだから他に欲しい人がいたら残りを買ってもらうってことで。

　黒いのが欲しいんだよね。普段用に。
　黒とグレーもしくはブラウンの2色使いでカラーでワンポイントFCYCLEロゴを入れる。
　ってのはどうかなと。

　そのうちFCYCLEメンバーでもあるウェーブワンのKさんに相談してみよう。

■さてさて、サドルも両サイド破れてギシギシ言うし、普段用のMTBシューズも底が減って破けてきた。
　水着も10ヶ月くらいしか保たないのがわかったし、ゴーグルもまた然り。

　マラソンや水泳大会の出場費も今年は急に増えた。
　数年前から始めてきたいくつかの新しいことが広がり始めた感じ。

　周期的なものかね。
　何年周期だろ。

クロール塾全4回が終了。と、パレスサイクリングなど。

■日曜日のメガロス田端。
　きょうは午後から雨。

　朝から18時半まで遊んだ。
　続きはあとで。

■続き。
　土曜日の晩から眠らずに朝になった。

　まずは10時に東京駅丸の内口南口集合のメガロス田端のジョグサークルへ自転車で向かう。
　久々に上下バイクウェア。そのままRUNできてそのまま帰路につけるので荷物がかさばらなくて良い。ランニングシューズは袋に入れて背負う。

　丸の内南口に10時に着く。時計が不正確で少し過ぎていたかも知れない。15分ほど待ってみたが出てこない。

　皇居へ向う。

　まずはランナーをみながら1周してみる。歩道の外側の車道は途中から自動車専用道の入口になってしまうので，その区間だけ歩道に入るが，ここの用途から思うと自転車は歩道に入ってはいけない。

■「パレスサイクリング」と書いたポロシャツのおじさん＆おじいさんたちが時折笛を鳴らして歩行者や自転車の走行を見守っている。

　どうやら，自動車を通行止めにしてサイクリングコースがつくられている。
　途中で折り返して戻ってくる周回になっていて，横断歩道の有無に関わらず信号は停止するルールのようだ。

　どこかでレンタサイクルをしているらしく，外人さんや，2人乗り自転車の親子が複数。子供自転車と親もいる。それと，ロードレーサーに乗ってそこそこの速度で走っている人たち。

　きっちりバイクウェアでメットつけてるひとは半分くらい。手信号をするひとが誰もいないのでローディーがいないことはすぐにわかる。確かに仲間と練習ができる環境ではない。

　1周してみてもメガタバの人たちはみつけられなかった。
　偶然にFCYCLEの仲間たちを見つけた。
　エフサイジャージが見えたので近づいたら5人。オフの途中とのこと。いかん，知らんかった。

■その後は，前述の理由で歩道に上がるのはよくないので，パレスサイクリングのコースを周回。

　信号は加速しきるくらいの間隔はあって，つまりはここ，ダッシュ＆ストップの息上げトレーニング。
　自分が少し試してみると，競ってくる人が出るのがおもしろい。つきあわないけど。

　しばらくして，歩道を走る黄色に緑のボブマーリーのTシャツの背中を発見。サトーコーチだ。
　この練習会の集合＆解散場所と終了時間を聞く。残り20分だとRUNで1周するには足りないので，時間まで自転車で走ってからそこに集まることにする。

■11時20分に集合場所，男女合計10人くらいかな。
　24時間リレーマラソンの参加者は残るようにと言われてサトーコーチと自分も含めて5人が残った。
　この時初めて自分とサトーコーチと呼びかけ人以外の参加者を知った。
　あと1人の参加者が男性なら，田端陣営の7人はみな男，それも壮年以上。なぜだ。

　名簿に記入。その他のことは呼びかけ人が来ていないのでわからない。
　他の方もみな今回が初参加とのこと。また，呼びかけ人と親しい人もなく自分同様に誘われた様子で，当日への準備やその他の参加メンバーについての情報をほとんど知らないのもまた同じ。
　本八幡から参加の5人についてはフクシマコーチが参加するということ以外はやはり情報が無い。

　あれやこれや自分だけ知らされていないという心配はまずなくなった。
　その他，当日に向けていろいろと必要な準備や心構えも必要だろうし，チーム参加ゆえの何かしらが必要な気がするとはいえ，知らされるまで知らなくても大丈夫ということなのだと思うことにした。少なくとも自分の助けは不要なのだろう。

■散会して錦糸町へ向かう。
　駅のそばの松屋で豚めし＆生野菜。
　メガロス錦糸町にはいつものスタッフさんたち。
　トレーニングシューズを300円で借りてまずはシャワーを浴びる。
　金曜日に受け取ったメニューでジムトレーニング。

　スタジオでは先週の日曜日に誘われて参加してみたパワーステップの真っ最中だった。そこへ自分を誘ってくれたメンバーのほとんどは「すいかマラソン」に出場のため来ていない。1人だけにあいさつ。

■メガロス錦糸町を16時頃に出ると雨。
　一度自宅に寄ることにする。
　自宅近くの「さぼてん」で唐揚げと隣の八百屋でキャベツを買って帰宅して食事して着替えてメガロス田端へ。トレーニングシューズも持って行く。
　雨は弱いが量が多い。時間もないので濡れても良い服装にして自転車で出る。

■メガロス田端。ヤマノウチコーチのクロール塾の16時に10分ほど早くプールへ。この日が最終回。
　中略。
　17時を少し過ぎて終了。
　毎度興奮気味のコーチが言うほどに自分は泳げているとは思えず自信がない。参加者のひとりに「すごくうまくなりましたよ」と誉められても素直に喜べず。
　外はまだ雨。
　気になったので，息継ぎナシのクロール25mを2度計ってみたら25秒くらい。こんな状態で平泳ぎと同じか速いくらいの速度が出ていた。不思議。クロールって速いんだな。なんて話をナダモトコーチにしてからプールを出て着替えてフロントへ。

　フロントではワダさんに空き状況を尋ねながら7月14日のプライベートレッスンの申込み（2100円）と，7月7日の夜の辰巳での飛び込み教室の申込み（1050円）を済ませて，ジムフロアへ。

■ジムフロアでサトーコーチと再び会う。24時間リレーマラソンの参加費用9500円（レンタルテントその他込み）の支払いをする。
　それだけではなんなので，外は雨だし，ストレッチをして，しかしそれ以上は，マシントレーニングは錦糸町で済ませたし，有酸素運動もしたので，腹筋台を少し使ってから，下のプールの様子をしばらく眺めていた。

■風呂に入って18時過ぎ，フロントへ。

　フロントにはなぜかヤマノウチコーチ，美人のイノウエさんの隣でにこにこ働いてる。
　こんなトコで何してんのー。とツッコミ入れると「フロント好きだから。」というので「僕もフロントは好きです。」と返す。「ありがとうございます。」とイノウエさん。

　雨の中小台のバリューローソンで買い物して，帰宅して夕食。缶ビールもあける。
　何度もシャワーを浴びた日だった。

　しばらく眠ってから0時過ぎになって職場へ。雨は上がっていた。帰りにはまたポツポツ。

航空自衛隊府中基地。（FCYCLE多摩川オフ他）

■FCYCLE多摩川オフへ合流するために人見街道で府中を目指す。

　ここを使ってくるのは初めて。
　道幅は広くないが車が多くなくて速度も速すぎず快適。

■道を尋ねながら是政。競馬場をぐるりと回ってしばらく走ると見覚えのあるコンビニがあったので買い物してから多摩川サイクリングロードのいつもの休憩場所へ。
　あと10分で解散というタイミング。しばし語って解散，多摩川サイクリングロードを南下トレイン4人編成の最後尾について登戸，そこから一人になってちと走りすぎてR246。
　戻るのに瀬田からの環八を延々と北上。世田谷区内の反対車線で玉突き事故していてパトカーが来ていた。信号を起点に3台か4台か。派手にやったな。ホンの一瞬のヘマかうっかりだったんだろうけれど。
　反対車線はそこからずずっと渋滞。

■サイコーの天気。夏の陽気だ。
　環八から千川通りを東，昔は通り慣れたいたのにそこもかしこも風景が違ってしまっている。

■そのままメガロス田端。受付でコンタさんクリタさんと少し話す。木曜日に電話で昨日の屋形船の申込をしたときに対応してくれたのがコンタさん，土曜日の昼間に代金の受取をしてくれたのがクリタさん。

　まずはプール，ヤマダコーチ。彼も古いんだけれどずっと昼間なので自分はあまりなじんでいない。彼もまたそう思っているはずだがかまわずあいさつ＆話しかけ。
　コースは少し混みかげん。平日の深夜とは顔ぶれが違って若い女性もちらほら。

　写真入りのプールスタッフリストが新しくなったなとみていたら，新人さんがたくさん増えて，コータローさんが抜けて…あれ，トーヤマジュリさんがいないのに気づく。3月末締めで退職されたとのこと。どへー。

■ジムフロア。サトーコーチ，昨夜の屋形船の発案と企画。夏には富士の登山を計画してるとか。
　今月のウォーキング＆ジョギングサークルの開催日を確認。ストレッチと汗をかかない程度の軽いマシントレーニング。ジムフロアは平日の晩より混んでる＆若い女性がちらほら。

　カトーさんとニシムラさんにも会う。ニシムラさんのスタジオレッスンに参加者？としてカトーさん，ってもスタッフとして働いたのか，見てないからわからんけれど楽しい仕事場だなー。いつもお祭りのようだね。いや，若さか。

■風呂に寄らずにチェックアウト。あとの予定もありプールでシャワー浴びたので。
　再び受け付け。コンタさんは姿を消してクリタさんの他にセノーさんイノウエさん。
　この2人は屋形船に来てたので少し話す。
　フロントは新規入会の受付で賑わっていた。

■それから一度帰宅して帝京大病院に父と母に会いにいく。

日曜の駅伝マラソン＠昭和記念公園

■7人で42.195kmを分けて走る。
　自分は7番目。

東京エンデューロ2008参加レポート。

■12月14日日曜日、FunRideプロデュースの4時間耐久レースにFCYCLEでチーム作って参加してきたのでそのレポート。
　これは「FCYCLE（自転車フォーラム)」の会議室（掲示板）「13【関東甲信越】兎と亀」に書いた物のコピペ。
　他の方のレポートや準備への会話とかも楽しいのでご興味の方はどうぞ。＞http://fcycle.folomy.jp/

おつかれさまでしたー。
結局びあんきすちさんと自分との1チームだけが参加となりました。
応援にきてくださったtakiさんn@wさんありがとうございました。
とても助かりました－。
おかげさまで雨の中寒さの中でも元気にやれました。

10時30分、40分ごとに交代というルールでまず自分が出走。最後尾のあたりからそろそろと。
それから11時20分に交代、サイコーな気分。
雨は降ってるけれどカラダは温まって楽しい走行でした。

で、そっからがサイアク（ってコトバは書きたくないけれど）寒い寒い。
全身濡れたままの40分はキツかったー。
例えれば真冬のプールで泳いだ後にプールサイドでヒザ抱えて風に吹かれて雨に降られているってとこ？　日も差さず。
着てる服はすっかり濡れて冷たいしね－。

びあんきすちさんが戻ってきて、それを伝えて交代。
走り出せばまた温まるかと思ったら寒－。
筋肉ギシギシいうじゃん。腕も脚も。
そして40分休憩してまた40分走って。
繰り返すたびに走る時間も待つ時間も短く感じられるようになってきた。
3度目の自分の走行が終わったのが2時。いつの間にか雨やんで青空。走ってるときは気づかなかった。
残すところ30分。
順位は2時間時点で男子4時間40位（+2LAP）、3時間時点で34位（+2LAP）と貼り出された。
さて、びあんきすちさん、3周か4周か。
2時半のゴール時間直後に帰ってくれば、それは3周、帰ってこなければ4周目を走ってるってこと。
4周走れれば、さらに順位が上がってる可能性もあるかもー。
なかなか戻ってこない。これはもしや。
ってことで、無事4周。おつかれさま。

他にもたくさんおもしろいことあったよ。書ききれない。

さて、最終のリザルトはどうでしょね。
自分は1回目は様子見でそろそろとスタートして行ったし、2回目3回目はどんどん速度が遅くなってきてて30km/h以下で走ってたときもけっこうあったし。
あしをひっぱってたと思うけれどごめんねー。

でもとっても楽しめたよ。
やっぱFCYCLEは楽しいね。
スポーツの仲間はいいねー。

bianchistiさん、トピ立てから申し込みからいろいろお世話になりました。
帰りは立川駅まで送っていただいてありがとうございました。
ソロじゃなくグループ参加も良いもんだね－。
また走りましょう。今回残念ながら参加できなかった皆さんも、これから出てみようかと思う皆さんも。

できればもう少し暖かい季節が良いかも－。

東京エンデューロ2008へ。

■中央線快速高尾行きで立川駅へ向かう。
　引っ越して駅から少し遠くなったので輪行袋と荷物を持って駅まで歩くのがちとつらかった。
　尾久駅まで走っていってそこで輪行袋に詰めりゃいいハナシだけれど前の晩に部屋で清掃整備しながら詰めとくのが遅刻やドタキャンにならないおまじないみたいなもんだったから。

　雨だから、荷物が多いんだよね。主に着替え。冬だし。

■今回で出るのが3回目のこの4時間耐久レース。
　今年はソロ部門がないのでFCYCLEの仲間とペアで申し込んだ。
　FCYCLEからは全部で3チームがエントリー。

　雨やカゼが理由で欠場者が数名出たので走れても2チームかな。
　エントリー者以外が加わるとオープン参加になってしまうらしい。
　さてどういう組み合わせで走ることになるのか。

　とはいえ、雨のおかげか例年より寒くないかも。

　立川駅で自転車組み立てて、さてどうやって荷物を持って会場まで走るか。

　自分も雨のレースは好きじゃない。
　でも、自転車って水泳やダイビングやサーフィンとちとにてて、雨に対してはオープン系だ。ダイビングにはドライスーツってのがあるけれど。

　自転車にも薄手のウエットスーツがあれば良いな。
　なんか流用できるのないかな。

　んなわけでレースに雨具は無意味なことが多い。
　雨で濡れなくても汗で濡れるからね。
　走行の邪魔になることが多い。

　お、次、立川。
　西立川口9時半の集合にギリギリかな。

■三鷹で中央特快ってのに乗り換えた。
　こっちの方が速いとのこと。

龍勢祭オフの帰りに道の駅あしがくぼ。

■いま17時、早くも日が暮れてきたー。
　秩父はWILLCOMは圏外。

　無事にオフが終わった。
　みなさんありがとう。楽しかった。

■続きがあれば帰宅後に。　

R299飯能市観光案内所でトイレ休憩。

■結局9時前に出発して入間に10時、ここに10時半、ここまで51km。

　出だしは肌寒くウィンドブレーカーを着たが15分で体が温まって脱ぐ。
　30分するとホイールの慣らしが終わったのよく回り出す。
　ホイールのインプレは帰宅後に書く。

■いまは日も高くなって日焼けするほど。風はやや冷たいが半袖でいける。

　下は短いのにニーウォーマー。
　膝を冷やさないためにも有効だったが温まってきたのでしばらくしたらはずすことになりそう。

　ここではトイレの他に途中で買ったおむすび2個を食べる。
　どこかで飲み物の補給もしたいな。

　ではまた。

龍勢祭ポタリングに向けて整備完了。

■また今年もこの季節。

　イベントは「ポタリング」でもそれは西武秩父駅に9時半に集合して龍勢祭の会場まで。

　自宅から西武秩父駅まではちょうど100km、輪行をしない自分には往復250ｋｍほどのロングツーリングになる。

　会場で16時過ぎまでみんなでゆっくり見物するので、帰宅する頃には夜が更ける。

■さて、久しぶりの長距離に備えて今日は午後から池袋、有楽町、秋葉原、御徒町。
　あちこちまわっていろいろ選んで買って来た。

　ジム＆プール＆仕事セットを詰め込んだ重いバッグを担いで出たが、買い物を終えたら戻ってきた。

　買ったものを置きに来ないとね。
　メガロス田端ロッカーには入らないし、頼んでスタッフルームにでも預かってもらうことはできただろうけれど、それで何かあったらスタッフさんに迷惑かけちゃうからね。

　一度帰宅しても19時、土曜日は21時閉館のメガロス田端には十分に間に合う時間。
　でもちょっと、整備を始めたら止まらなくなって、プールだけって時間も過ぎて終わったのが25時半。

■2003年モデルのアンカーも5年を経てすっかりくたびれた様子。

　その間レースでの落車を2回もしたしね。
　もう買い換え時だよ。

　新車に買い換えるつもりで思い切ってホイール回りを一新。
　ホイールはシマノWH-7850-C24-CL。

　先日買っておいたブラケットゴム交換と共にブレーキワイヤーのグリスアップとバーテープの巻き替え。今度は白だ。

　あ、それは一昨年ひたちなかのレース会場でヘルメットと共に買ったもの。
　そのヘルメットは昨年のひたちなかのレースで落車して割ったな。笑

　フロントのブレーキシューが減っていたのでそれも買い置きを探して交換。

　傷だらけのフレームもキレイに汚れを取ってクレポリメイトまでしてしまった。
　遠目にはなんとかいけてるかな。

■前回参加したときには行きと帰りに1度ずつパンクしたから、あの日は台風のあとの快晴でパンクしやすい路面状況であったとはいえ、念のため今回はパンク対策もしっかり替えチューブ3本持参でインフレーターも長めのを買って来たからそれを付けていく。輪行袋も持って行こう。

　後はできるだけ身軽に、でも水泳セットも持って行きたいな。間に合えばひと泳ぎ、は、ムリか。19時までに戻ってくるのは。うーん。

　往復は１人だから気軽だ。
　朝も会場に合流ということにしてあるし。

　むこうで食べるお好み焼きや焼きそばが楽しみ。

　整備した自転車ももちろん。
　それで走るのも。
　12月の4時間耐久レースへの慣らしでもある。