2011年11月30日水曜日

munetc's Twitter Updates in Tue, Nov 29

  • 04:21  デイリー Munetoshi 紙が更新されました！ http://t.co/UY7ieet1 ? 本日トップニュースを提供してくれたみなさん： @mui_matador @guidenet @okuno_dorf @webautoby @team_wamezo
  • 05:00  明け方の夢は意識と無意識の狭間というか。起点は無意識からで。目覚める瞬間に、意識がまとめる。遡って。ストーリーに拾いきれない要素はこぼれ落ち忘れて記憶にならない。目覚めた後も組み立て作業は続きストーリーとして補間され除外された要素は忘れてく。
  • 05:11  夢では、起きている時には、考えない、思い付かない、そんな範囲まで自由に踏み込んで発想される。荒唐無形。恐れからも自由だから、そこで目覚めれば悪夢と認識される。印象が強いと他の要素は遡る間もなく散逸しストーリーにならない。
  • 05:22  今朝のは、あることがらとその連想の2つを思い付いて目覚めたのかと思ったがそうではなく、夢のなりそこないだ。夢を見ていたはず。いきあたった要素の印象の強さで、そこに目覚めた意識が留まっているうちに他が散逸消失した。
  • 05:29  どんな夢も目覚めた瞬間に見る。無意識でいくら多くのイメージが飛び交っていても意識がまとめなければ夢になりえないからだ。記憶にならない。目覚めるきっかけは外的な理由か、そのイメージがきっかけになるのか、どちらの場合もありそうだ。
  • 09:16  I'm at 尾久駅 (Oku Sta.) (昭和町1-2-16, 北区) http://t.co/Hu2qzB4L
  • 09:21  I'm at JR 上野駅 (JR Ueno Sta.) (上野7-1-1, 台東区) w/ 7 others http://t.co/C0FL2hd0
  • 09:27  I'm at 東京メトロ 銀座線 上野駅 (G16) (上野7-1-1, 台東区) http://t.co/pIM4sdEK
  • 09:45  I'm at 東京メトロ 銀座線 溜池山王駅 (G06) (永田町2-11-1, 千代田区) w/ 2 others http://t.co/8cXbYf9c
  • 11:26  I'm at 東京メトロ 銀座線 溜池山王駅 (G06) (永田町2-11-1, 千代田区) w/ 3 others http://t.co/CPc8HpCj
  • 11:45  I'm at JR 上野駅 (JR Ueno Sta.) (上野7-1-1, 台東区) w/ 2 others http://t.co/jgunIoI8
  • 11:51  I'm at JR 宇都宮線 (東北線) 上野駅 (上野7-1-1, 台東区) http://t.co/1poRXQk4
  • 11:55  @xxxnatsuxxx 決めてるのなら報告だから、書面でいいんだよ。  [in reply to xxxnatsuxxx]
  • 11:56  I'm at 尾久駅 (Oku Sta.) (昭和町1-2-16, 北区) http://t.co/6Hiky6Zn
  • 12:02  尾久駅前の100パーキングあったとこにNEWDAYS作ってる。ビジネスの世界はえげつないなあ。ミニストップやセブンイレブンの客が激減するだろう。近隣に便利？近くに駐車場がなくなったほうが不便。
  • 12:15  @xxxnatsuxxx 会社は家族や友人と違うから辞めるのはあっけないほど簡単です。次の仕事が決まってからでじゅうぶん間に合います。業務の引き継ぎもまとめてできることはあまり無いものです。ほとんどのことはそのときに連絡して、で済みます。  [in reply to xxxnatsuxxx]
  • 12:33  @xxxnatsuxxx そういう気持ちは大切ですね。マネジメント側から言えば、今や今後の作業スケジュールに影響ある場合は、もちろん相談します。言いたいのは、言葉の上では「辞めたい」だとしても、心の中で「辞めます」まで決まってなければ、もう少し時間をおいたほうが良いです。  [in reply to xxxnatsuxxx]
  • 12:37  @xxxnatsuxxx 何かしらの待遇や環境の変更してもらえれば、いてもいいかな、ということなら、辞めたい、を口にする前に、そっちを相談しましょうね。  [in reply to xxxnatsuxxx]
  • 15:19  きょうのおやつ。 http://t.co/bBcHqeCK
  • 16:50  @snobjp おめでとーこざいます。  [in reply to snobjp]
  • 17:20  I'm at みずほ銀行 尾久支店 http://t.co/4JoIy2gG
  • 17:30  @tiramisu_i 誕生日なんでしょーかね。  [in reply to tiramisu_i]
  • 17:38  I'm at セブンイレブン 北区田端新町3丁目店 (田端新町3-24-2, 北区) http://t.co/zfLkJs6p
  • 17:41  お、今日も白バイいるなー、ってセブンの駐車場から通るの見てたら1台捕まった。
  • 17:44  お、白バイまた1台、さらに1台、左から右へ。
  • 17:48  いないな、サイレン鳴らしてマイクでなにか言ってただけか。
  • 19:34  @ara_ju @masak19 以前はインスタント写真ボックスんとこに小さなKIOSKありましたよね。あの程度にしとくのが世のためかと。JRや関連も今や民営とはいえー。  [in reply to ara_ju]
  • 21:14  I'm at 東武ストア 西尾久店 (西尾久7-35-1, 荒川区) http://t.co/Jb9YK8Sk
  • 21:36  今夜も会社でパスタ。 http://t.co/JKJNe8ai
  • 22:49  I'm at メガロス田端 w/ @genuine_tatsu http://t.co/5gXvc5wQ
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火曜日の晩に7分だけプール。


■メガタバに着いたのが閉館まで間もない時間で，プールは7分。

　水の中には2，3名。
　ビート板もってきて誰もいない1コースに入る。

　隣のコースに泳いでるひとが戻ってきて顔上がったらI田さんだったので挨拶。

　簡単にストレッチしてさて出るぞってタイマーを見たら秒針が下に向くところ。

　30秒んトコから出る。

■隣のI田さんも同時に出る。
　こりゃおもしろい。
　並んで泳ぐ。

　伸びを大切にできるだけ丁寧にと心がけた1往復目は55秒。
　調子が良い，かな。

　キックが踏めてない気がしたりして回数も増える。
　徐々に離されていく。

　自分が遅くなってきてるのか，I田さんが速くなってるのか。

　5往復完了時には体ひとつぶん先に行かれてた。
　5分を5秒オーバー。

　ディセンディングってやつやってたんですか。
　と尋ねると1分サークルでほぼイーブンペースだったとのこと。

　あー，自分だけ遅くなってたのか。

　土曜日の練習の効果は昨日までが賞味期限ってことか。

　踏めてないと焦って足ひっこめてまた蹴る。
　それがそのあとの進む部分を無駄にするという悪循環。

　1往復目と同じのを5回繰り返せればいいのに。
　次からはそれを心がけよう。

　最後にブレ50やって時間終了。

■風呂〜ロッカールーム。

　並んで泳いで楽しかった話とか。
　I田さんは50m×108本，ってのを泳ぐとか。
　養和の話，3月のミートの話など。

■駐輪場で長話。
　0時25分まで。
　自転車の話。ネットブックの話。年末年始の過ごし方の話など。

　写真は会社でつくった夕食。
　これ省けばもう少し泳ぐ時間増えるかというとたぶんそうでもない。
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2011年11月29日火曜日

munetc's Twitter Updates in Mon, Nov 28

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2011年11月28日月曜日

28日月曜日のメガタバ。

■19時を過ぎて会社で1人になったので，ざざっとパスタ茹でて夕食。

　このくらいのものならば，作って食べ終わるまで30分程度。

　仕事をまとめて，バタバタと片付けてメガロス田端へ。

■21時に間に合って，ヤマノウチコーチ「のんびり2種目」

　今回が2ヶ月ごとの最終回とのことで，ブレとバッタをおさらい。
　それぞれのキック，それぞれのプル，スイムはブレのみで30分が終了。

　スカーリングバタ足は，後続のT村さんに「後ろ沈んでましたよ」と指摘される。
　うーむ。そーなんだよね。
　バタ足で沈まない下半身をつくるのが目下の課題。

　バッタは，ビート板なしのキックと，ドル平。
　とーん，とん，とバッタのキック。

　このリズムはブレと同じです。という説明なんだが，そのつもりでするとどうしたってうまくいかない。

　自分のブレが変なのだろうか。
　バッタって楽しそうなんだが，どう泳ぐのかまだわからん。

　他は，肩の動き，背中の動き，などいままでの復習。

■続いて，カワモリコーチ「はじめて背泳ぎ」

　年末で切羽詰ってきた仕事もあるのに，こんなふーに若いコーチに鼻の下伸ばしてプールでふわふわしてていいもんだろうかと自問しつつ受講。

　先週「今回が最終回」と言っていたのが間違ってたとのことで，今回はさて何にしましょうと。

　先週はキック重視だったので今回はプル重視でおさらい。

　キックをしたあと，ヒジを伸ばしたままのプルを，両方，片方，交互，と順繰り。

　2ヶ月の講習でみなさん背泳ぎ25m泳げるようになりましたね。とのこと。うーん。
　来週からこの講習は振り出しに戻って最初から。

■終わって22時，いつものビート板ブレキックを250。
　5分を2秒切る。好調のうち。

　その後，半ブレを何本か。動作をゆっくりで。
　50秒程度なんでこれも良い方。

　土曜日に泳いだ効果が出てる気がする。
　しばらくすると元に戻ってしまうと思う。

　1人また1人と仲間がやってきて，22時半過ぎて自分はプールから上がる。

■土曜日に受け取ってきたロードバイクで初めてメガタバの駐輪場。

　日曜日の晩に，ハンドルの高さとサドルの高さをフレーム交換以前と同様に調整したらしっくりきた。

　新車のようにピカピカ目立つから，こうしてちょい乗りに使うのにもしばらくは心配。
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munetc's Twitter Updates in Sun, Nov 27

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2011年11月27日日曜日

munetc's Twitter Updates in Sat, Nov 26

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2011年11月26日土曜日

26日のビッグベア練習会のメモ

■11月26日土曜日は，11時から2時間，ビッグベア練習会。

　昨年から話を聞いてて，今年から始まった不定期の練習会。
　今回で4回目くらいだと思う。
　自分は2度くらい参加してる。

　東京体育館50mプールをコース貸し切りして，15名程度で練習する。
　主には豊島区水泳連盟の指導員や，豊島区の水泳教室の会員さん，区大会で上位のチームのひとなど。
　自分のいる泳ごう会でもAクラスから数名が参加してる。
　自分はBクラスだけれどね。
　マスターズ大会に出てるようなって基準なのかな，たぶん。

■マスターズ練習会って，いつもドキドキ。
　泳力がないから。
　距離も，スピードも，ない。
　他の皆さんに迷惑をかけてしまっては申し訳ない。

　結果，今回はスピードを要求されるメニューがなかったので助かった。
　人数も10人と，余裕があり。

■今回の内容は，飛び込み練習はなく。
　アップを200，
　ビート板100を4セットくらい
　プルブイ100を4セットくらい
　スイム100を6セット
　ダウン100
　だったかなぁ。
　終わったあとに2500っていってたから，何か忘れてる。

■キックの途中にブレでもいいんですよ，と言われたので，他のみなさんに申し訳ないと思いつつ，ブレに切り替え。

　ここで，ほとんど進まなくなってもバタ足をしたほうが，自分のために良いのか，いつも迷う。迷いつつブレキックをする。

　そして，バタ足をしているひとをすごいなぁと思う。

■そのくせ，プルブイになるとフリーだ。
　こんなんでいいんだろうか。

　アッコ先生はほとんどブレでやっていた。
　すごいなあ。

　いや，自分も1本目の片道だけブレを試したんだが，50ｍもたなかった。
　進まないよねぇ。

　全体のバランスを今の形にしはじめてから余計に進まなくなった。

■最後のスイムは，またブレに戻る。
　逃げてるなぁ。

　しかーし，平泳ぎ，たくさん泳いでみたかったんだよね。
　そうは思っても，1人では100ｍだってなかなかできなくて。

　3本くらいまではキツかったが，そのあとから数がわからなくなって，熱中してきた。

　1分50から遅くても2分くらいで回ってたと思う。
　着いたときに先頭が出始めるからすぐ，って感じなんだが，実際は3分サークル。1分なんてあっとうまなんだね。

　終わりだよって言われて，もう？って感じで。あ，6本って言ってたっけ。ならそのくらいかと。

　いや，それ以上できたかは別としてもね。
　結果，100ｍ×6，初めて泳いだ。楽しかった。
　来た時に長く感じた50ｍが終わる頃には短くなってた。

　フリーでは，やりたくないなぁ。

　プールから上がったら全身が地球の重力に負けた。
　おもしろかった。
　指の腹シワシワ。

■近くの高田屋ってソバ屋で，日替わりのとろサーモン丼と温そばセットを食べた。

　健司先生は，14時半からの指導のために再びプールへ。

　自分は，ロードバイクを受け取りに御徒町へ。

■きょう，指導されたこと，気づいたことのまとめを書いてないや。
　木曜日のレポートに書いた内容の続きになる。

　練習中に健司先生から言われたことはあまり多くなくて，メインのときには，セット間に息を整えるということや，胸を出す，ってことや，あれ，それだけだったか。

　アッコ先生にキックが上向いてるのを指摘されたのと。
　あとは，アッコ先生が指導されてるのを一緒に聞いてたんだ。
　ビート板のときのブレスのタイミングとか。

　姿勢については，食事の時に。
　あくまでも水平，とのこと。
　うーん，確かにそうなんだが，なんというか。
　これについては，もっと見学と実験と習熟だ。
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munetc's Twitter Updates in Fri, Nov 25

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2011年11月25日金曜日

munetc's Twitter Updates in Thu, Nov 24

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2011年11月24日木曜日

11月24日木曜日のメモ。

■11月24日木曜日，前日が祝日だったので朝からバタバタと。

　それでも最近は「木曜泳ごう会」にはできるだけ遅れないようにしてる。
　この出掛けの10分20分の仕事はそれ以外で調整できるはずなんだから。

　っても，ロビー集合に間に合うことはまれだけれどね。

　この日はストレッチの途中に合流。

　泳ごう会って18時半からとは言うものの，
　ロビー→18時半：ロッカールーム→プールサイドで準備体操→シャワー＆トイレ→各班のコースへ→練習開始。ってとこまで30分近くかかる。

　練習時間は，実質1時間から長くても1時間半くらい。

■スクーターだと15分くらいで着いちゃうので助かる。

　この時間の明治通りは，タクシーやバスや一般車でがちゃがちゃしてるから，ロードバイクよりは余裕を持って運転できるのもメリット。

　しかし，年末に向けて交通違反の取締りが厳しくなってきてて，できればエンジン付きの乗り物には乗りたくない。

　もう，なんていうか粗探しみたい。
　昼間も，あちこち待ち伏せしてて，他の車やバイクが捕まってる場面によく遭遇する。

■さて，Ｂクラスはツカコシ先生，内容は先週とほぼ同じのを少し増やしたものだった。

　アップ50
　ビート板キック，行きはブレ，帰りはフリーを6本くらい
　スタート練習，ターン練習
　ドル平50を4本くらい
　ブレスイム50を6本くらい
　ダウン50
　だったかな。

　隣のAクラスでは渡辺健司先生の指導でブンブン平泳ぎを泳いでた。
　合間に潜って見学。
　アッコ先生とリョーちんの2人だけ，自分のしようと思っている姿勢になってた。他は自分より速い人もそうはなってない。
　ブレって，様々。

■さて，今回習ったり気づいたりしたポイントをメモる。

　ツカコシ先生には何度も褒めてもらえたが納得できない部分はもちろん依然として多い。

　ひと蹴りのあとの浮上中に頭が上がるのは速度減になってるはず。
　練習では，前泳者にぶつからないために必須なんだが，クセにならないようにしないと。
　頭が腕と離れてしまう。いや，離れるんだけどね。なんていうか。
　腰の角度が定まらないためキックの角度が定まらまい。
　全体のリズムって話にもなるのだろうね。
　足が重さに逃げるのもまだ解決してない。
　これまた自転車復活による効果を期待してるところ。
　あくまでも楽して効果出そうって魂胆。

　スイムの練習は，とーってもゆっくり。
　ゆらゆらする。
　体幹部だよ，きっと。
　それは，バタ足が遅い原因にもなってる。

　自転車にまた乗り始めれば，ある程度は自然に戻る。はず。

■終わって，ロビーで前回の東久留米市大会のDVDを受け取る。
　もともとDVDは無しってことだったせいか，今回は健司先生のコメントメモは無し。

　健司先生とは，Androidとロードバイクの話題。
　今週末にいよいよ自分のが戻ってくるからね。
　新しいフレームになって。

■メガロス田端にはいつもより少し早め，21時10分ごろ。

　ロッカールームでチーズパン1コ食べて，15分からの「マスターズ45」に参加。

　開始直前に3コースつくってあったのを2コースに縮小。
　数えると3コース利用に1名足りない19名。
　自分は1コース。
　3コースのみなさんが，1コースに合流。
　1コースからはタカスさんが2コースへ。
　それでもこっちに10名以上。
　短いサイクルだとラップするね。きっと。

■先頭からみなさん下がったので，とりあえず自分が。
　じゃまになったら入れ替わってもらおう。

　各自100アップが終わって，アップ1分半を何本か。
　自分は行きフリー帰りブレで。

　それからキックをたくさん。

　ヤマノウチコーチに尋ねるとフリー限定とのこと。うひー。

　蹴り方はいろいろ工夫してきたが，腹が落ちてくるので意味を成さないというか。

　スイムは，まず，行きはバッタ，帰りはフリー。
　バッタかー。やってない。

　ブレに逃げるの禁止！とあらかじめヤマノウチコーチ。
　う，読まれてる。

　1コースではタカスさんがみんなに大人気。
　2コースの僕らも一緒になって盛り上がる。

　メインは1コース2コース共通。
　50m，1分半で2本，1分15で2本，1分で2本。

　1コースのテーマは「足をつかない」
　フリー限定。とのこと。
　前半だけでも，戻りだけでもブレできると助かるんだが，仕方ない。

　2コースは他にテーマが加えられてたはず。

　3本目あたりできつくなって，「ブレじゃダメ？ブレじゃダメ？」と戻るたびにコーチに訊くが取り合ってもらえず。

　後続のオガタさんに，足を触られながらもなんとか終了。
　1500くらい泳いだのかな。

■終了後，オガタさんにフリーのキックを少し教わる。
　腹筋毎日30回を3セットやってるそうな。はぁー。

　それからいつものビート板ブレキック250，5分を2秒オーバー。
　調子が良いほうか。

　泳ごう会でもキック真面目にしたんで，今夜はフトモモくたびれてる。
　休みつつブレを数本やって22時半過ぎにプールを退出。
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munetc's Twitter Updates in Wed, Nov 23

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2011年11月23日水曜日

munetc's Twitter Updates in Tue, Nov 22

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2011年11月22日火曜日

munetc's Twitter Updates in Mon, Nov 21

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