■18時過ぎに会社を250スクーター出て，19時前に雑司が谷体育館プールに着。
ロビーにスガっち先生とツカコシ先生。
年明けの豊島区民大会の申込書と費用を提出。今夜が締め切り。
日曜日には「木曜泳ごう会」で参加する東久留米市スポーツセンター水泳大会があるので，今夜の練習は大会に備えた内容になるはず。
こないだの日曜日のメガマスでの3種目でことごとく飛び込みをミスったので，飛び込みの練習ができるのを期待。
■ロッカールーム。
ぐったりしてて，これでこれからホントに泳ぐんかいな，という自分をみつけることが多い。
「泳ごう会」はキツクないので，とりあえず来てしまえばなんとかなる。
■コースに加わると，今夜もS木さんが，どこまで何をしてたかを手短に教えてくれる。このひとことが本当に有難い。
Bクラスはツカコシ先生，7人だったかな。
隣は2コースを使って渡辺健司先生のAクラスが盛んに泳いでいる。
後半ではブレキックを念入りに練習させていて羨ましかった。
こちらBクラスは，50mを好きな泳法でゆっくり泳がせて，1人1人指導をしてくれていた。
最近はフリーを見てもらいたい気持ちもあるが，参加種目のブレで通す。
■ストレッチもアップもほとんどしていないので，体の動きが硬くてなかなかうまく泳げない。
ストロークを減らして泳ぐように
頭の動きを腕に合わせて今より少し遅らせる感じでとの指導。
徐々に慣れてきた。
何度か褒めてもらった。
■次は，飛び込み付きダッシュ。
ここは浅いので気をつけないと。
4回くらい飛んだら，徐々に慣れてきた。
■I田さんに，「カラダ絞ったでしょー。」ってニコニコ言われた。
あー，見てわかるくらいになってるのか。
少しずーつ体重と体脂肪率が戻ってきていて，ウエストサイズも78に緩みがでるようになっている。
ダイエットではなくて，生活を戻してきているだけなので，徐々に。
最近の全身のだるさは，体重が減する，体脂肪率が減する，という過程も原因だと思う。
■次に，リレーの引き継ぎ，といっても，25m泳ぎ切りなので，ダッシュ練習に近い。
今回は個人種目を3つ申し込んでいることを考慮してもらって，リレーメンバーには加わっていないのだが，男性メンバーの参加が少ないので，もしかしたら呼ばれるかも知れない。
フリーで2回。
今夜のフリーはとくに進まない感じ。
■先々週とその前には，大会に4フリで参加するT山さんのおつきあいで400mを泳いで，初めての自分もなんとか泳ぎきれて，次回も機会があれば是非，なんて帰り際にツカコシ先生に言っていた。
今日になってみるとちょっと遠慮したい気分。
飛び込み練習があったので，今回は無しで済むかと思ったら，やる，という。
それも，それぞれ1コースを利用して。
仕方ない，やろう。
隣を見ると，T山さんは上にいる，そか，飛び込むのか。その発想はなかった。
スタートして，飛び込んだT山さんが見える。
下から蹴伸びした自分とは並んでいる。
1往復で5mほど先行，自分ったらペース配分できないから。
前回も後半で抜かれて，10秒タイム差をつけられているから，今回もたぶんどこかで抜かれるだろう。
自分の泳ぎというよりも，隣コースのT山さんがどこにいるかを，見ながら泳ぐ。
今回は，4回に1度の呼吸ペースが乱れることが多い。
苦しい。
差も少なくなってきた。
250mのターン，T山さんの顔が上がってる。停まった？
やはりついてこない。
さて，どうする。
300m泳いで終了。
あと2往復ー，できなかった。くじけた。複雑。
疲れたんできょうはもうフリー泳ぎたくない。
■終了ー。
健司先生にちょっとブレのワンポイントもらおうかとも迷ったが，やめといた。
今回の大会では，自分なりに練習してきた内容を見てもらおう。
帰りのロビーで日曜日の大会の打ち上げにも申し込んだ。
打ち上げ，というか飲み会自体が，どれだけ久しぶりか。
7月の父の葬式以来。あれを飲み会というのなら。
健司先生とAndroidスマフォの話題。
いつもなら帰りがけに，日曜日の大会への心構えなど話せるんだが，まだ自転車ができてこないので，一緒に帰れない。
自転車で帰る健司先生とT本さんを駐輪場で見送って，田端へ。
■時間が押してしまったが間に合う時間。
坂の上のローソンにギリギリ寄れるかな。
と思ったらその前の交番から警官が出てきてて警告灯を振ってる。
なんだなんだ。
検問だとか。
おいおい。よりにもよって。
もう21時回ってるんですが。
免許証を見せてメモられて，プレートナンバーを控えられつつ，なんてことない雑談。
コンビニに寄れずにメガへ。やれやれ。
■21時15分からのモクマスにはなんとか間に合う。
あー，だるい。きつくありませんように。
1コースは5名しかいなかった。
合計800mくらい。
キックをとりまぜてすべて50mずつのフリーのメニュー。
自分にとってはキツかった。
もー。
バタ足も，プルも，進まない。
肩の力が尽きる。
口は出てても息ができない。息が上がる。
毎度のことながら下手さにがっかり。ぐったり。
■終了して，ブレの形の整えを少し。
ひとかきの練習とか。
ヤマノウチコーチに勧められて「メガマス優勝記念キャップ」を申し込む。つか，勝手に申込書を書き始めてる。
名前の漢字は？という質問にカワモリコーチが「ワタシ知ってる！」と口を挟む。
デザインがダサすぎる。書体を選ぶだけでもマシになるのに。
練習用としてLサイズで。1575円。
斎藤コーチが雑談につきあってくれる。
きょうはネガティブですねーと言われる。そーかそーなのか。確かにここんとこ凹んでること多い。
褒めたら隣にいたヤマノウチコーチから注意される。（セクハラという言葉は使わなかったが）南米的なノリでよろしく。
ヤマノウチコーチにフリーのポイントを訊ねる。
■最後に50mダッシュを，最近のゆったり泳法で2回。
まだうまくはできないが。
ともに50秒くらい。
以前の泳ぎ方より，1，2秒は速いのかな。
それでもこれではベスト更新は，他にミスがなくても（ありえない）ギリギリ。
あと5秒くらいどかんと縮めたいんだが。
50mで5秒って，なんか根本的なトコ違うんだよねまだ。
日曜日は短水路，100m，50m，25mと，3回もブレする機会があるので，試すには絶好の機会。
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