もしかしたら，日曜日にそのまま寄れば少しくらい泳げるかなーってのは期待に終わって，土日の水泳を含めたトレーニングはお休み。
そういう人たちのためにも，東スイの月曜日のイブニングプログラムには，強度が高い「マスターズ」や「上級」が無いのかな。
今週もなんとか19時15分の「中級」に間に合った。
マエダコーチの「中級」はお気に入りなんで楽しみ。
前回のレポートはこちら。＞「7月29日Mon.は2度めのマエダコーチ「中級」」
その前はこちら。＞「7月22日Mon.はマエダコーチ「中級」に出てみた」
◉今回の参加者は，いままでのこのレッスンを思うと少なめ。
もちろん，少ないのは良いこと。
4〜8までの5コースに最高4名，ってことは20名以内。
おねいさま方が少なかったかな。少年少女もあいかわらずいて，自分含めておっさんたちが多くて2つのコース。
おっさんコースは8コースになるからいつも自分もそこなんだけど，そんなわけで7コースに入った。
そしたら，1コース中央に寄っただけで，コーチの説明が聞きやすいし，心なしか目が行き届く範囲に入ったって気がした。
自分は2番手。
全部で25コース取れるメインプール，それ以外を占めるのは，いつもどおり子どもたちのクラス。
上手な子も多くて，遠目に見てて美しい。
◉さて，レッスン内容。
4泳法をまんべんなくドリルを交えて25mずつ泳ぐのは同じ。700m程度だからそれほど盛り込めないからね。
チョイスのキック25×4は，いつもならバッタとブレでするトコもバタ足でしてみた。
ドリルとスイムは，4泳法で，25mを2本ドリルしたら3本目はスイムっての。
バッタは片手ずつ，バックは3回かいたら，10回サイドキック。
ブレは，仰向けキック，フリーは片手。
仰向けキックは，自分でも息抜きにするし，泳ごう会でもすることがあるが，さすがに毎晩通っていると，する機会が増えてきた。
何のためのドリルなのかによっても，心がけることが異なる。
ここでは，ヒザが水上に出ないように，と言われる。つまり，股関節は曲げないってことだね。
2本目は，伸びを忘れずに。と言われたのでそれも心がけた。
その後，スイムになった時に，仰向けでしたときを忘れずに，ひざ下を巻き込むように，っていう説明があった。
なるほど，確かに。ヒザを出さないですると，ひざ下しか動かせないわけだから，どうしたってそこからの動きで進むことになる。
自分はこの動きの練習は立ち姿勢で片足ずつ，セットの合間などにしてることが多い。
それをこれでするとなるとまた面白い。
以前のエントリーで，平泳ぎについて「こんなことまで教えちゃっていいの？」って焦るって書いたけど，東スイのコーチ，東スイのレッスンでは，「初級」からそうだし，どのコーチもそう。
ってことは，他の泳法の指導も，自分がそう思わないだけで，そうだってことだ。
その通りにやって，すこしずつでも慣れて，できるようになっていけば，自分の平泳ぎくらいには，他の泳法も泳げるようになれるってこと。
背泳ぎは，あいかわらず苦手。ペースが早くないのでなんとかなった。
両腕のタイミングも，ぎこちないながらも，少しずつマシになってきている気がする。ゆっくりやればね。
下半身も沈みにくくなってる，かな。自分では見えないしわからない。
バタフライは，ダメだね。
なんかが足りない。決定的な何か。
クロールは，最近，曲がってしまうので，初心に戻って，ドリルからノーブレスぎみでやってみた。
普段の泳ぎの左右の開きが違ってしまっているのを自覚できた。
これは引き続き心がけて修正。
左右で自然に息継ぎができるようになればなお良いね。
と，このブログもときにこうして，自分にとってはキモになること書いてるから，あまり多くの人に読まれたくない気持ちもある。
◉今回も前回同様，終了時間に5分を残して，プール内でストレッチ。
おばさまコースに，とても遅い方もいらっしゃるので，仕方ないのかもしれないけれど，せめてあと100くらいは泳ぎたいなぁ。
5分あれば，なんとかなるんじゃなかろうか。
プール上がって，ファイルを取りに行ってマエダコーチにあいさつ。
コイズミ両コーチがプールサイドで，練習が始まるところを通りすぎて，ナガイコーチに挨拶してそこは「マイペーススイム」だね。
知った顔も泳いでいた。
1人1コース。かな。2人になってしまったところは，ちょっと損した気分だねー。
◉泳ぎ足りないので，サブプールでキックの練習をした。
他の泳者がいたので，合間を縫うように25mずつ。20本くらいかな。
良い感じでフトモモの上にキタところでいったん上がって，サウナで10分。
それから再び入水して，今度は平泳ぎのキックをつなげて300mくらい。得意種目だけど，まだまだ納得いかん。
合計800ってトコ。
着替えて上がって，マシンジムへ。
いつものメニューをこなす。
30分っていっても，たいしたことできないんだよね。
自宅で何かをしながらでもできる程度のことだよ。
眠る前の時間とかでもね。
たいしたことしてない。
それをするのがメンドイから，週に2回か3回，ここでしてるってだけ。すごくない。
風呂入って上中里のバリューローソンに寄ってから帰宅。
夕食は軽く。
トマトジュース1本とトコロテンなど。
午後にトースト食べたしね。
ついでに朝食の写真も載せとくか。
◉関連のエントリーはこちら。
7月1日Mon「初めての東スイ」ナガイコーチ「マイペーススイム」
7月2日Tue「2回めの東スイ」ソトヤコーチ「初級」
7月3日Wed「3回めの東スイ」チョウノコーチ「初級」
7月5日Fri「4回目の東スイ」セノオコーチ代行「中級」
7月7日Sun「5回目の東スイ」ナガイコーチ代行「上級」
7月8日Mon「6回目の東スイ」ナガイコーチ「初級」
7月9日Tue「7回目の東スイ」スギタコーチ「中級」
7月10日Wed「8回目の東スイ」インボディ・ジョグとスイム少々
7月12日Fri「9回目の東スイ」チョウノコーチ「中級」
7月14日Sat「10回目の東スイ（前編）」ナガイコーチ「上級」
7月14日Sat「10回目の東スイ（後編）」マシンジムのレクチャー
「7月15日Mon.の東スイと圓通寺での盂蘭盆会」体力テストでプログラム作成
「7月16日Tue.はアスカコーチの上級に出てみた」
「7月17日Wed.はクガコーチ「中〜上級」に出てみた」
「7月19日Fri.はユーキコーチ「上級」に出てみた」
「7月20日Satは坐禅会の後にちょいと寄った」
「7月22日Mon.はマエダコーチ「中級」に出てみた」
「7月23日Tue.は2度目のアスカコーチ「上級」」
「7月24日Wed.は2度めのクガコーチ「中〜上級」」
「7月26日Fri.は2度めのユウキコーチ「上級」」
「7月29日Mon.は2度めのマエダコーチ「中級」」
「7月30日Tue.は3度めのアスカコーチ「上級」」
7月31日Wed「東スイでの１ヶ月のまとめ。」
8月1日Thu「8月から担当コーチに変更があった」
「8月2日Fri.は3度めのユウキコーチの「上級」」
ぐっない。
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