2010年10月31日日曜日

第2回しまだ大井川マラソン。

■レポート書く場所。
あとで追記する。
初のフルマラソンをようやく完走。
25kmくらいから辛くなってきて。
遊びなんだから、いつやめたっていいんだから、と繰り返し思いながら乗り切った。
33kmの大給食所で20分近く飲み食いして両足の親指テーピングしてもらって再出発、数キロで慣れてからは、また楽しく走れた。
続きはまた。

■続き。

申し込みのいきさつから前泊するまでのレポートはこちらに追記した

■一泊しての朝,6時半からバイキングの朝食をとってから会場へ。
 9時にスタート。


 フルマラソンの走り出しはうんとラク。ハーフや10kmは,走り出した途端に,つらさを思い出していやになっちゃうんだが,散歩程度のペース。

 出走前にトイレを済ませてきたのに,すぐ尿意。1km地点でトイレへ。こんな具合で最後までトイレに寄りっぱなしだった。 

 それでもキロ5分20秒程度,トイレ休憩を加えてもキロ6分程度の良いペースで25kmくらいまで。

 とにかく脱力して走ることを心がけてきたが,足の裏や爪の傷みは防げず,そこからがきつかった。

 遊びで来てるんだから,楽しみで来てるんだから,贅沢で来てるんだから,やめようと思えばいつやめてもいいんだから,って自分に言い聞かせつつ走る。

■このマラソンは,給水所もたくさんあるが,33km地点で大エイドステーション,つまり給食所があるのが特徴。

 そこまでなんとか走って,日清のチキンラーメン,おでん,みかん,バナナ,まんじゅう,静岡茶,ポタージュとコンソメスープ,いなり寿司,ひととおり食べた。おかゆともう1種のまんじゅうだけパス。

 このまま走り続けると足の親指の爪がはがれてしまうので,テーピングテープをもらえたらもらうとしたら,おばさん2人がかりで巻いてくれた。
 静岡弁は両親の出身の信州なまりに近いので和む。

■そんなんで20分近くここで休んで再出発。

 数キロで足の痛さに慣れてくると,調子が上がってきた。楽しくなってきた。
 最後の3キロはペースを上げてキロ6分に戻してゴール。

 走り終わって,完走証とスポーツドリンクとTシャツとおにぎり1コを受け取る。座り込んでしばし休む。
 タイムは4時間41分10秒。
 ハーフや10kmと違って,息は上がってない。脚もつらくない。それよりもとにかくくたびれてる。あと,足がすごーく痛い。

 預けた荷物を受け取って着替えて,みんなと休んだりしてたら,あっというまに16時。最終ゴール時間。
 10人みんなゴールして,送迎バスで温泉センターへ。

 そこで風呂と簡単な打ち上げしてから帰路へ。

■とにもかくにも,フルマラソンには出たことがある,と言えるようになった。いろいろ発見があった。なるほどなるほど。

 次のマラソンは,11月28日丹沢湖マラソン10km。
12月11日のau×adidasEKIDENで,今年のRUNは終了。
来年のは,まだひとつも申し込んでない。

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2010年10月30日土曜日

しまだ大井川マラソンのために前日移動。

■後で追記。

 申し込みから前日までのレポートを追記。続きはこちら

■メガロスの東エリア会員になっているので,マラソンはメガロス錦糸町の仲間と出ている。

 1人で始めた2008年には,年に1度ハーフに出ようと思ってたのが,いまや月に1度くらいの頻度になってしまっているのは,誘ってもらえるありがたさと,初めての大会なら出てみようという興味と。

 2年目になると,昨年出て良かったのでまた出ようとなったりして,そのうちの1つ,10月31日の「手賀沼エコマラソン(ハーフ)」のお誘いが来ないと思っていたら,主たるメンバーが同日の「しまだ大井川マラソン(フル)」に申し込んでいたらしい。そっちなら何度も誘ってもらっていた。

■さて,フルマラソンは,仲間の数人は今年2月の福島のに参加して,初フルを済ませている。

 遠く福島県まで行って前泊して(それも飲んで)翌日走って(そのあとたぶん飲んで)遅く帰って月曜日の仕事,ってムリでしょー。ってことで,残念ながら自分は参加しなかった。

 それから8ヶ月,2度目のフルに向けて練習にも熱が入り,練習方法も変わっていく様子が彼らの話やブログで聞こえてくる。

 自分もそろそろフルに出ておかないとかなぁ。という焦りのようなものは確かにあった。
 マイペースで楽しめばいいとは知っていてもね。

■初めてマラソン(ハーフ)に出た頃は,もちろんハーフはとりあえずでいつかはフルマラソン,なんて思ってた。

 出てみると,すぐにハーフはハーフ,10kmは10kmで立派な種目で,フルへの過程ではなく,フルはまたそれらとはまったく違った性格の種目だ,というのがわかり,それからはフルへの興味も野心もなくなった。

 アレは,かえって健康に悪い。とさえ思うようになった。
 日常的に走っていない自分には,ハーフでも精一杯で,その倍を走るには,まったく違った走り方や鍛え方が必要になるとわかった。

■とはいえ,たまに会うとフルへの話になるわけで,あるときついに申し込んでしまった。

 近くなってくると,大井川マラソンの会場も新幹線利用の前泊となるのがわかった。

 いや,興味を持っていればそんなん申し込む前からわかったことだけれどね。

■結局,ハーフや10kmと同じように,ロクに練習もせずに当日を迎え,朝からの雨にめげて早起きしたのに,ずるずる遅くなって11時26分発なのに18分着とギリギリに東京駅,みんなのいる新幹線の指定席へ。

 手配してくれてあったチケットは,東京駅で一度改札外に出てから使えるというモノで,1ドリンク券付き,新幹線ホーム内で850円以上の弁当を買うと水のペットボトルがつくという券もついていた。それで4500円。

 弁当を買って水をもらって缶ビールももらって席に。

 歓談しつつ静岡駅,そして藤枝駅のホテル。

■チェックインして荷物を置いて午後から暴風雨の中を島田駅まで。

 傘が意味の無いほど濡れて当日の会場まで見学,ズブズブの靴のまま夕方からの松野明美トークショー。
 ここでようやく前泊した意味を見いだす。

 それから夕食に居酒屋。
 マラソンの前日に飲んだことなんて無いので控えめにしたが長い時間いるなかでチューハイ3杯は飲んだ。

 0時近くなって藤枝駅に戻る。部屋で2次会ダー!ってのも聞こえたがサボらせてもらう。
 部屋で明日の準備と荷造りが終わり,2時半頃に廊下で声がしたのでお開きになったのを知る。

■続きはこちら

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2010年10月29日金曜日

のんびりゆったり辰巳。

■息抜きばかりって言われてしまうかな。

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2010年10月28日木曜日

木曜日のメモ(泳ごう会とメガマス練習会)

■1週間経ってしまったので未報告の先週のメモ。

まずは泳ごう会。
雨だったかな。
電車で移動して参加。
Bクラスはツカコシコーチ。

1100m泳いだと思う。

そだ,遅刻していったんだ。
行ったらビート板キックをしていた。

その中で2往復フリーでアップをさせてもらってから合流。
ビート板キックの足りない2往復は,休憩時間にしたんだった。
行きに出場種目で,帰りにバタ足。

それからなんだったっけなー。

最後に飛び込み付き25mを2本したのは覚えてる。

終わって健司先生と目白駅まで歩いて,大塚駅まで一緒。

■メガロス田端では,フリー遊泳日で,マスターズ45がなくてメガマス練習会。
21時15分から22時半までの1時間15分。

3コースに別れて,
1コース:25m種目または初めて出る人。カエコーチ
2コース:50m種目までまたはフィンで出る人。タケムラコーチ
3コース:50m種目またはそれ以上で出る人。ヤマコーチ
だったかな。

自分は3コース。
水泳ではなんて言うか知らないけれど「息上げ」のトレーニングだった。
上級者2人を含む数人は負荷を重めに。

キック練習があったかな,何本か。
ブレキックで良ければきつくない。

25mをフリーで無呼吸で泳ぐのを何本か。
フリー25mは基本無呼吸なんだよね,息継ぎがヘタな自分なんで。
それでも何本もするときつい。

そのあと,20mまで無呼吸フリーで,そこから出場種目に変えてターンして5mまで無呼吸。ってのを何本か。
そこまでくると相当にきつい。
ブレで無呼吸(潜水みたいになるね)ってのも慣れない。ターンでつい息をしてしまう。

それで22時。
まだ30分もあるのでその続きならつらいぞと思ったら組み分けしてリレーになった。
各コース9人だったかな。
3番手に立候補して,慣れないフリーでばたばた泳いだ。

終わって,この晩はなんか疲れてたな。なんだっけか。
泳ごう会できつかったのか,その前の理由か。
早めに上がろうと思っていたのにジャグジーにいたりミストサウナにいたりして結局は23時まで。

翌週木曜日のレポートはこちら。>「木曜日は少し泳がせてもらえた。

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2010年10月27日水曜日

10分あったので4+2+3往復泳いだ。

■22時半を過ぎて職場を出てメガロス田端へ。
プールで10分あった。

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2010年10月26日火曜日

火曜の晩にもひと泳ぎひと風呂。

■風強いー。
駐輪場に残った半数くらい倒れてる。

雨降って風吹いて季節が変わるかね。

■追記。
18時半を過ぎてようやく仕事にキリがついて、バタバタとまとめて19時近く、病院に向かう。
出てから母にメール、昨日は行けなかったので今日は父の顔を見ておきたい。母にも会えればなお良し。
夜の間に止んだ雨。朝はまだ路面が濡れていた。昼に乾いたと思ったらまた雨。しかしこの時にはすでにまた地面が乾いていた。
それよりも風。
冬の訪れを知らせる秋の風が強く吹いていた。木枯らし。

ここ数日、父の様子が良い。良いからこそ昨日を含めちょくちょく行かずに済ませている。
月末に近づく年末。そこへ申し込んでしまっている水泳大会にマラソン大会。それらもできるだけキャンセルしたくない。

ベッドの父は手を伸ばして歓迎してくれた。意識がしっかりしてきて寂しさも強く感じるようになったようだ。
母もいて20時の見舞い時間終了まで。
20時過ぎに兄夫婦も来ると母あてにメールがあった。兄夫婦が来たので自分は職場に戻る。

途中で十条の松屋に寄り手早く夕食。
さらにあらかわ遊園のモスバーガーに寄って1個テイクアウトして職場へ。

職場で22時半まで。いつもの時間。

メガロス田端へ。
フロントロビーに仲間の姿を見るがあいさつする余裕なくロッカールーム。T須さんに会って軽く話をしてからプール。
プールではCさんとRさんがYコーチと立ち話。プールの中でK田さんと最近Twitterをきっかけに言葉を交わすようになったA木さん。Nさんが向こうのコースにいたが目を合わせたがあいさつしそびれる。

さて、コースは空いていて各コースに2人以内、同時に泳いでるのは1人くらい。2コースに入ってフリーで1往復。のつもりが、復路で前につっかえてブレ。
ビート板ブレキック4往復4分25秒。
プルブイブレ1分以内で1往復を1分15秒で2本。
そのまま1分15秒でブレを3往復だったかもうちょっとか。
以上で15分。23時をまわって利用時間終了。

風呂入って出て帰宅。

■さらに追記。こんどはiPhoneでなくてPCから。
 最近のブレは,って具体的には3日開けて泳いだ昨夜と今夜のブレは,カラダを浮かせるのにはとりあえず成功してて,それは良いことのはず。
 ただし,キックの際のケツの位置がまだ定まらない。
 ともすると,ずずずっとケツからまたカラダが沈んで,プルアップの際に水飲んだりする。これは,浮き沈みだけでなくタイミング,リズムのせいもあるはず。

 ビート板ブレキックは,浮かしてできるように徐々になってきた。ソレがあって前述のソレなわけで。
 ビーチ版ブレキックがラクに思うのは,頭が上がってて息がしやすいから。ラクだと好きってことになる。人間ったら単純なものだ。
 ほとんど横向いてタイマーをお見ながらやってる。1往復ごとのタイムは微妙に変化する。どれがどうなるとどう変わるかが,よくわからないのだ。強く打てば良いワケでもなく,速く打てば良いわけでもなく,伸びれば良いわけでもなく,たぶん複合的なんだ。それでも,なんとなくタイマーを眺めてる。

 プルブイブレは,リズムだ。まずはそれを確かめ整えるため,それと,キックだ。足が外に開くようにと,足が水上に出てしまわないように。これは腰というか股関節の角度も大切。

 ブレのコンビネーション。以上のことに則って,丁寧にすること。それでもタイムを出そうと力むのか息が上がる。
 と,いうかね,しばらく前からの疑問であり課題なのだが,息をもっとしたいんだ。
 自転車もマラソンでも自分はたくさん息を吸う。たくさん水を飲むのと同じ。
 顔が上がってる短い時間のうちにたくさん息を吸うには,たくさん吐いておかないと。
 しかしどこで吐けばよいのかよくわからないし,ドコで吐いてもまず音が邪魔だ。気が散る。次に力が抜ける。
 陸上のスポーツでは力を入れるときに吐くことができるのだが,水中では力が抜ける。
 11月3日に200m平泳ぎに初挑戦することになってるのだが,この課題が解決できない限りはダメダメの結果だと思う。
 というか,10月31日にフルマラソンに初挑戦しての3日後だ。その点でもうダメダメなのは明白。

munetc's Twitter Updates in Mon, Oct 25

  • 23:36  豆乳と低脂肪乳など。 (@ ローソンストア100 東尾久店) http://4sq.com/91atw3
  • 23:29  雨ー。100ロー寄って豆乳買おうと思ったのだが。
  • 23:23  月曜晩のメガタバでTシャツとスイムキャップを受け取る。 http://ff.im/-sCLcZ
  • 22:37  げ。土曜日にユニクロで買ったシャツ、後ろ襟にLってシールついたままだった。恥
  • 22:28  大差ないか。 (@ メガロス田端) http://4sq.com/9Oo6Qy
  • 22:20  ♪ "坂道" of album "Thinking Out Loud" by BONNIE PINK ♪ #nowplaying on my iPhone 4 ★★★★★
  • 22:02  さて、いつもよりちょいと早いけれど泳ぎに行く。誰かいるかな。いないにしても疲れを取りに。
  • 19:25  店内でFONつかまるね。弱いが。 (@ ローソンストア100 上中里三丁目店) http://4sq.com/9ZEuJt
  • 15:06  きょうのおやつは森永「理想のプリン」。
  • 14:48  『宅建完全予想模擬試験 平成22年版』発売。 http://ff.im/-sBwpD
  • 10:18  I just became the mayor of 荒川西尾久三 郵便局 on @foursquare! http://4sq.com/ciHMnx
  • 10:18  I'm at 荒川西尾久三 郵便局 (3-25-18, 西尾久, 荒川区). http://4sq.com/ciHMnx
  • 08:13  munetc's Twitter Updates in Sun, Oct 24 http://ff.im/-sANJv
  • 02:34  ♪ "flowers" of album "Crystal Style [Bonus Track]" by Crystal Kay ♪ #nowplaying on my iPhone 4 ★★★★★
  • 02:25  ♪ "坂道" of album "Thinking Out Loud" by BONNIE PINK ♪ #nowplaying on my iPhone 4 ★★★★★
  • 02:02  は 2010/10/25 at 1:47 AM に 7'04"/km のペースで 2.02 km を走りました http://go.nike.com/1m20f43
  • 02:02  I just finished a 2.01km run with a pace of 7'05"/km with my Nike+ GPS app.
  • 00:58  は 2010/10/25 at 12:50 AM に 6'55"/km のペースで 1.01 km を走りました http://go.nike.com/053jnf28
  • 00:58  I just finished a 1.01km run with a pace of 6'55"/km with my Nike+ GPS app.
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2010年10月25日月曜日

月曜晩のメガタバでTシャツとスイムキャップを受け取る。

■3日ぶりのプールは泳ぎ出してしばらくは息が楽だった。
無呼吸で長続きする感じ。

■追記。
 22時半過ぎて職場からメガロス田端へ。終わったら雨が強くなってた。100ローに寄って豆乳など購入。

 上にも書いたが,そんな感じ。確か7分くらいしかなかったかな。プールでの時間。
 おもむろにビート板ブレキック4往復からはじめて,ブレを何往復かして終了,って感じだった気がする。

■ロードバイク,日曜日に作業が終了して,今回購入した部品をすべて取り付けた形で出勤。

 今年のリニューアルの第2弾になる今回は,F&Rブレーキキャリパー,STIレバー,Rディレイラー,Rスプロケット,チェーンの交換。伴ってワイヤー類やバーテープも交換した。

 ドライブトレインが刷新されたので新車感覚だ。
 10速化はついでのようなもの。スプロケットは9速で常用していた12-21Tに23Tが1枚追加された12-23Tを選んだ。この組み合わせは5700には無いので6700から。いままでの12-21Tも6600だった。
 ちなみにフロントは昔からかわらず53-39T。

 SHIMANOの今回のモデルチェンジは,105,ULTEGTRA,DURA-ACE共に,シフトワイヤーがバーテープ下に隠れるようになったのが目立つところだが,他にも機構的に変更があり,それ以前のモデルとは互換性が多少とれなくなった。

 値落ちした5600,6600シリーズに部分的に交換するか,5700,6700シリーズに交換するか,ながらく思案していた結果がこれ。
 今回の各モデルが大幅に値下げされたため,前モデルが値落ちしてもそれに追いつかない。

 前回の夏のリニューアルでサドル,ピラー,ハンドル,ステム,クランクセット,BB,ペダルを交換しているので、Fディレイラーを除いて2003年購入時についていた旧105,5500シリーズがすべて取り除かれた。つまり,最初からの部分は,Fディレイラーとフレーム&フォークだけ。
 いずれFディレイラーも新型と相性の良いブラックのに交換する。
 その前に,フライトデッキが使えなくなったので,サイクルコンピュータが必要。

 最終的にはフレームも交換となるのだろうか,確かにフレームもずいぶんと傷んできている。

 以上の件は,いずれ別のエントリーとして記載したい。

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2010年10月24日日曜日

日曜日のメモ。

■久しぶりにマラソンも水泳大会も出張仕事も無い日曜日。
何か忘れてるだけかと落ち着かない。

あれもこれもと思うが結局は特別なコトはできず。
洗濯と自転車の整備と父の病室と母と昼食。
夕方からは、自転車の続きとプールと仕事ってトコか。

自転車は10速になる。

■追記。土曜日の晩に前後のブレーキキャリパーだけ交換したので,この日の病院にはその状態で行った。
 元々はSIMANOの5500シリーズの105がアッセンブルされているANCHORの2003年モデル。それに最新の5700シリーズの105をつけていく。

 部品はすでに木曜日に届いていて,作業のためにまとまった時間がとれずにいたが,とりあえず時間のかからないとこだけ換えてみることにした。
 ブレーキキャリパーの交換はワイヤーの引き直しも不要。
 5700シリーズはブレーキの引きが変わったので旧モデルでは使えないと聞いていたのだが,何の問題もなかった。
 比べてみると5500シリーズの方がコンパクトなデザイン。見た限りでは色とデザイン以外に違いが見あたらないくらいで,交換した甲斐の少ないところだ。
 乗り続けているウチにパーツを交換していくことは多いが,ブレーキキャリパーは,後回しになることが多く,元々は何がアッセンブルされていたかはココを見ればわかったりする。

 日曜の晩は職場に行くことが多い。その深夜3時頃に集荷があるのでその準備で。
 父が職場にいた頃は土曜日が平日だったのでそれは土曜日の仕事だった。ここ数年は金曜日の晩から両親宅に泊まりに行っていることが多いこともあり土曜日は職場にあまり行かない。

 この日も一度帰宅してから真夜中近くに家を出て職場へ。往復をRUNした。

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2010年10月23日土曜日

土曜日の父の病室。

■昨夜に病室から母と母のいない両親宅に行って泊まって、昼前に母と父の入院する病院へ。
数日の雨を経て、快晴。

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2010年10月22日金曜日

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2010年10月21日木曜日

21日の木曜日はプールのハシゴ。

■10月21日木曜日は、3回目の「マスターズ45」、その前にいつもどおり豊島区水泳連盟の「木曜泳ごう会」。

区民プールを2時間借り切っての「木曜泳ごう会」。前後の時間もあるから泳ぐのは1時間半くらい。

豊島区では昼間のも含めて、ここ千登世橋教育文化センター内の雑司ヶ谷体育館プールと、巣鴨体育館プールで、こういった水泳教室を開いてる。

■朝から雨だったのできょうは都電。
例によって職場を出るのが遅くなって18時半に20分近く遅れてプールへ。
みなさん準備体操が終わってプールに入ったトコ。
あら、きょうは進行が遅いのでは。

3ヶ月ごとの期の第3回目、初回、2回目とクロールの泳法と泳ぎこみっって感じだったので、今回も恐れつつ期待して行ったら、前半はキックの練習ができて、相変わらず進まないバタ足でちょっとヒントが得られたのは大きかったとはいえ、後半は大会に備えてターンとスタートの練習だった。

うーん。
大会って11月14日の東久留米市スポーツセンター水泳大会、まだ早いよ。

■もやもやしつつ終わって、ロビーでの雑談タイム。
すっと帰っちゃう人も多いけれど、そうなると水着姿しか知らない挨拶くらいしかしないで済んでしまうので、これは大切。
日頃の疑問を質問できる場でもある。

Aクラスは1300泳いだとのコト。
先週の1600から減ったものの距離以上にキツかったらしい。
ここのプールは25m以上あるのではないかと疑っているとか。
健司先生のメニューになにか秘密があるんだろーか。

家族と海外旅行に1週間行ってきたというコがスイスチョコを配ってくれた。先週も仕事で終わったあとに来たよね。

■で、時計をみつつハラハラしながら大切な時間を過ごして解散、目白駅まで歩く。
もうダメか、ダメなら泳ごう会のお友達と夕食に行けば良かったかな、なんて思いがチラと脳裏をかすめてたら、健司先生は間に合うと言う。

自転車の話にXperiaの話、ちょっとだけ水泳の話、話に花が咲いてあっという間に大塚で健司先生が降りる。

自分は田端駅。
ホームの反対端に降りてしまってちょい焦るが、コンビニでウィダー2個買う余裕もあって、メガロス田端に21時15分着。

■で、「マスターズ45」、3コース利用だ。
自分は1コース、真ん中のクラス。
100mを各自アップ。
1分半で50mを6本チョイス。
50秒で25mキックを8本チョイス。
休憩前に1往復チョイス。
バッタ&バックで1往復。
バック&ブレで1往復。
ブレ&フリーで1往復。
それをもう1回。
最後に1コメで2回。
1往復チョイス。

だったかなー。

ダメよ、バッタとバック。
前回で懲りたのでちょっとやりかけてあとはブレとフリーに。
3コースのひとたちだってちゃんと泳げてるのに,これはやばいよなぁ。あれだよね,成人水泳教室で習ってるんだよね。
なんとかしないといけないなー。

フリーをタカスさんにほめられた。
おー。
「泳ごう会」で前回と前々回で習ったので。
まだまだヘタだけれどちょこっと変えた。
やっぱ「泳ごう会」ではそういうの、お願いしたいよ。
バッタとバックもなんとか教えてもらえないだろーか。

■終わったあとのくつろぎタイム。
ブレのタイミングをいろいろ試してる。
バタ足のときに気づいたコトがブレでもいえるなーって思って試したり。

ブレってさ、基本的に沈んでるワケだけれど、基本的に浮いてもいるんだよ。
それは他の泳法でも一緒か。

翌週木曜日のレポートはこちら。>「木曜日のメモ(泳ごう会とメガマス練習会)

munetc's Twitter Updates in Wed, Oct 20

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2010年10月20日水曜日

水曜晩は6往復だけ泳ぐ。

■20日は母の誕生日。
 自転車を職場に置いて兄の車で義姉と共に父の入院する病室へ。
 そこに母もいる。

 20時の見舞い時間終了の5分前に,父におやすみを言って病室を出る。

■4人で十条のジョリーパスタに寄って誕生会という感じではないが,プレゼントを渡す。

 自分は,仕事でゆうちょなどに出たついでに近隣の花屋を数件回って鉢植えを買ってきておいた。

 22時まで。

■自分は職場に送ってもらって,シャッターを開け,仕掛り中の作業を終わらせて片付けて職場を出る。
 既に時計は22時40分。

 自転車を飛ばしてメガロス田端へ。

 プールで7分くらい。

 いきなりはどうよ,と思いつつも,ビート板ブレキックを4往復4分30秒。
 30秒後からブレ,55秒以内で戻ってくる。
 1分15秒,と言いたいトコだが,1分10秒,つまり22時59分5秒で2本目スタート。
 55秒以内で戻ってくるから,23時ちょうどに数分余裕でエンド。

 つまり今夜は6往復。

■風呂で久々にT須さんと会う。
 ロッカールームから駐輪場まで話しつつ,この日は終了。
 1日の終り。
 おつかれさま。

munetc's Twitter Updates in Tue, Oct 19

  • 23:31  11分だったけど15分のときと同じくらい泳げた。 http://ff.im/-siUoY
  • 22:42  うっし!今夜も! (@ メガロス田端) http://4sq.com/9Oo6Qy
  • 17:24  105円で22枚入。角形8号。 (@ ローソンストア100 荒川西尾久三丁目店) http://4sq.com/9vn1OA
  • 17:15  給与封筒がないな。他へ。 (@ ローソンストア100 上中里三丁目店) http://4sq.com/9ZEuJt
  • 17:09  ここもよく利用してるので新規登録。 (@ りそな銀行 王子支店 尾久駅前出張所) http://4sq.com/cqRV2E
  • 16:48  良く利用してるので新規で登録。 (@ みずほ銀行 尾久支店 小台出張所) http://4sq.com/b7eusm
  • 16:31  I'm at 荒川西尾久七郵便局. http://4sq.com/9eWsPw
  • 15:09  @decodecoss 次回は11月6日土曜日13時からの2時間です〜。ドマスかな?  [in reply to decodecoss]
  • 15:06  @GIANTS_OYAJI いいえー、ごていねいにどーも!花粉ですかー。おだいじに!  [in reply to GIANTS_OYAJI]
  • 15:00  きょうのおやつ。
  • 11:43  @tiramisu_i 運動はしなければならないものでないですし、減量も健康も食事の内容と時間と量を適切にすれば他に時間を要せず。出会いは仕事や関連の学びの場が豊富にあり。他はやはり精神論なので時間の余裕でRUNでもパチスロでもお好みの娯楽をと。もちろんすべてメリットはあって。  [in reply to tiramisu_i]
  • 10:50  @GIANTS_OYAJI 最近行った北島耳鼻咽喉科医院は良かったです。梶原電停近く、明治通りからちょいと入ったトコ。アテがなくてお近くならどうぞ。北区上中里3丁目 7−2  [in reply to GIANTS_OYAJI]
  • 10:45  @di_shuchan ご自宅の近くですか?こちら職場の最寄りです。ココちょっと混みがちなので、並んでたら他に回ります。このあたり郵便局が多いので。国の補助出てるならちょっと減らしても良いんじゃないかと思うほど。笑  [in reply to di_shuchan]
  • 10:40  @genuine_tatsu あとで書かれてましたが、あの時間帯のそっち方面行きコースは緊張必要なんです。自分もビック有楽町店までよく行くので。  [in reply to genuine_tatsu]
  • 10:38  @tiramisu_i 走ることが目的の手段の、目的って現在社会だとほとんどないんですよね。  [in reply to tiramisu_i]
  • 08:13  munetc's Twitter Updates in Mon, Oct 18 http://ff.im/-sgIDd
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