2014年12月31日水曜日

2014年12月のトレーニングのまとめ。



■はや、2014年が終わっていく。

仕事帰りの息抜きに、閉館間際の最寄りの区民プールに、浮かびに行き始めたのはいつの頃だったか。
頻繁に通うのならと、メガロス田端に入会したのが2007年。つまり41歳。

誘われるままに、生まれて初めてのマラソン大会(ハーフ)に、ぶっつけ本番で参加したのが2008年の1月。
同様にして、生まれて初めての水泳大会に参加したのが同年9月。42歳。

「木曜泳ごう会」を紹介してもらって通い始めたのが、2009年7月。このとき43歳。
習ってみて、水泳は、習わなくちゃ覚えられないってことがよくわかった。

2007年の晦日の晩に会社からそのまま車を運転して大学病院に診察を受けに行き、年明け早々に入院した父は、手術して退院するも、再入院再手術と入退院を繰り返し、4回の手術と2回のサイバーナイフ施術を経て3年半の闘病ののち、2011年7月にお別れ。
もともと住まいは別にしていたものの共に働いていた自分の様々な環境がガラガラと変化するなか、走ること泳ぐことが支えになった。

メガロス田端のジムフロアに上がらなくなって、しばらく経っていた。
マラソンは後回しにして、よりテクニックが必要とされる水泳をまず片付けようと、トレーニング方法を模索する。

「木曜泳ごう会」に加えて、東スイにも通い始めたのが、2013年7月。既に47歳。

半年でなんとかと思っていたのは甘すぎて、1年でもなんとかなるものじゃなかった。
もちろん、いままで習ったとことに重ねてさらに習えたし、たくさんの練習ができた。
今月末で1年半。まだまだ先は長い。

入会後1年=2014年6月末のまとめで、一応の締めくくりとした、ここ=munelogでの、日々のスイムレポート。
2014年6月30日Mon.「東スイ入会後1年めのまとめ。
それ以降は、日々のレポートは書かず、こうして月末のまとめだけを作っている。

7月末のまとめはこちら。
2014年7月31日Thu.「2014年7月のスイムのまとめ。
8月末のまとめはこちら。
2014年8月31日Thu.「2014年8月のトレーニングのまとめ。
9月末のまとめはこちら。
2014年9月30日Tue.「2014年9月のトレーニングのまとめ。
10月末のまとめはこちら。
2014年10月31日Fri.「2014年10月のトレーニングのまとめ。
11月末のまとめはこちら。
2014年11月30日Sun.「2014年11月のトレーニングのまとめ。

その後、1ヶ月経ったので、12月のまとめと、2014年のまとめをさらっとメモろう。

■12月は、どんなだったか。

東スイでの練習会が16回。平日の晩に行けなかったのが1回か2回ある。
ずいぶん参加していない土日祝の「マスターズ」に久しぶりに参加した23日祝日。
「木曜泳ごう会」は今月4回あったところ、初回の4日は体調不良、最終回の25日は仕事で参加できなかった。
自主練習はスイムなし。ATYの水泳教室に昨年同様に年末に2回=29日と30日。
今月の大会は、1年の締めくくりになる「三菱養和」。25mと50mの平泳ぎに参加して、狙い通り25mで自己ベストタイムを更新。
ジョグを14日に1回。マラソン大会は無し。10日は何年かぶりの柔術。

12月1日Mon. Sコーチの「マイペーススイム」。
12月2日Tue. Sコーチの「上級〜マスターズ」ほぼA。
12月3日Wed. Sコーチの「上級〜マスターズ」B。
12月5日Fri. Sコーチの「上級〜マスターズ」A。
12月6日Sat. Sコーチの「マイペーススイム」長水路。
12月7日Sun. 「第29回三菱養和マスターズ水泳競技会」。
12月9日Tue. Sコーチの「上級〜マスターズ」ほぼA。
12月10日Wed. TOYATT柔術クラブ@練馬区立総合体育館
12月11日Thu.「木曜泳ごう会」WコーチのAクラス。
12月12日Fri. Sコーチの「上級〜マスターズ」IM以外A。
12月13日Sat. Sコーチの「マイペーススイム」短水路。
12月14日Sun. 近所をジョグ7.98 km。
12月15日Mon. Sコーチの「マイペーススイム」。
12月16日Tue. Sコーチの「上級〜マスターズ」AB混。
12月17日Wed. Sコーチの「上級〜マスターズ」AB混。
12月18日Thu.「木曜泳ごう会」WコーチのAクラス。
12月19日Fri. Sコーチの「上級〜マスターズ」ほぼA。
12月22日Mon. Sコーチの「マイペーススイム」。
12月23日Tue. Sコーチの「マスターズ」A。
12月26日Fri. Sコーチの「上級〜マスターズ」ほぼA。
12月27日Sat. Sコーチの「マイペーススイム」短水路。
12月28日Sun. ATYバッタ&ブレのキック編Yコーチ。
12月30日Tue. ATYバッタ&ブレのコンビ編Yコーチ。

■ざざっと12月のまとめ。スイム、ラン、バイク、何から書こう。

まず、ジョグについて。

今月の朝ジョグは久しぶりに地元で。
軽く走るつもりが気分よく約8km。
たまにしか走らないから筋肉が忘れてて、数日間は足腰尻が筋肉痛。
先月はせめて週に1度、10日に1度、とここに書いたけれど、こうなったらもう月に1度でも良い。

■自転車はあいかわらず乗ってない。

寒くなってきたからねー。ほんと寒い。
スクーターでにせよ、晩に泳ぎに出かけるのだって良くやってると思う。

■スイムについて。

年末を締めくくる「三菱養和マスターズ水泳競技会」に、今年も参加した。

前述のとおり、遡ること7年前=2008年の9月に、生まれて初めての水泳大会=「第9回メガロスマスターズ」に参加した。
その年の12月にこの「三菱養和マスターズ」にメガロス田端のチームから参加させてもらった。
つまりこの大会には合計7回参加してるのかな。1度くらいは出ていない年があったかも。

そして、昨年=2013年12月、東スイとして初めて参加した大会もこれ。
東スイでの打ち上げ兼忘年会にも初めての参加だった。
そこのみなさんに勇気づけられて、「上級」から「マスターズ」へのステップアップを試みることになる。
懐かしい。たった1年前のことだけれど。

今回の「三菱養和」では、25m平泳ぎで自己ベストを更新するという目的があった。
既に練習後のダイブでは20秒を切れることがほとんど。いま、練習では更に1秒、18秒台を出すことを目標にしている。
練習どおりのタイムを出すだけで達せられる目標だった。今回こそ、ということでクリア。

50mは、無難に泳げればいいやと思って泳いだが、後味が悪かった。
もしかしたらそれでも自己ベストを更新できるんじゃないかってスケベ心も自覚できて、しかしその程度では更新できるものじゃなく。
やはり大会に出る以上は、心構えをして臨まないとって反省した。

日々の練習=Sコーチの「上級〜マスターズ」では、先月あたりからAメニューを部分的にトライし始め、今月はすべてAメニューで泳ぐこともできた。
思えば、前述のとおり、「上級」から「マスターズ」にステップアップを試みたのも昨年の12月。1年間の成果が目に見えるのは嬉しい。
メニューによってはBを混ぜないと泳げないし、さらに体調によってはすべてBのこともある。

東スイが休館になる年末には、昨年同様にATYのバタフライと平泳ぎの練習会に参加した。
3連日のうち、昨年は初日に参加できず、ストローク編とコンビネーション編、今年は中日に参加できず、キック編とコンビネーション編。
組み合わせは、今回のほうが効果が感じられた。
今年も動画を撮影してもらえたので、年が明けてからになるが、昨年同様にまとめを書きたいと思う。



■さて、12月末ということで、今年のまとめをざざっと。

今年のマラソンは、5月に「鹿沼さつきマラソン」10km、10月に「白井梨マラソン」10km、11月に「荒川リバーサイドマラソン」10km。の3大会。
6月のスイカマラソンには申し込みそびれてしまった。
来年も、誘っていただければ喜んで申し込む。ハーフまでならね。
大会よりも日常のジョグが、少しでも多くできれば良いと思う。

自転車は、遠乗りにも行けるような心境になれたら良いね。ちょっとまだいろいろあって落ち着けない。

水泳はまず平泳ぎ。参加していない短水路の100mを除いて、25m、50m(短水路・長水路)、100m(長水路)、すべての自己ベストタイムを更新できた。
引き続き、コーチの指導のもと、仲間とともに練習を積んでいけば、短縮できるはず。

その他の種目も、タイムを云々できるレベルですらないが、練習量のぶんだけは、上達しているはずだと思う。
地味に地道に、練習を絶やさずに、じわじわと上達していきたい。

ざっくり言えば、Sコーチの「上級〜マスターズ」でAメニューを泳げるようになること。
そこにいろいろ細かな目標が含まれている。スピードにしても技術にしても。
大会にも引き続き参加して、練習と大会と、結びつけていく。



■なにをもって「暮らし」というか、「生活」というか。
いくつかの要素が大きく変化していくとき、その期間が長引けば長引くほどに、軸となって動じない何かが必要とされるんだなって思う。

そんなこんなで、また来月。また来年。

ここmunelogは、誰にというよりも、自分向けの記録とはいえ、どなたかの何かしらの参考になれば幸いかと。
ここまで読んでいただけた方に感謝。
良い年をお迎えください。

  

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