munelog: 8月9日Fri.のユウキコーチ「上級」

2013年8月9日金曜日

8月9日Fri.のユウキコーチ「上級」

◎8月9日は金曜日、はや、今月も9日。

今週もなんとか19時15分に間に合って、東スイのレッスンを受けることができた。
木曜日のレポートに書いた（「8月8日の木曜泳ごう会は平泳ぎの後半」）ように、溜まってきた疲れが少しずつ抜けてきている感じはある。

例年のようなひどい夏バテは感じなくて済みそうだ。
これからなのか。

昨年は、オフィスを移転してきたばかりの初めての夏で、エアコン無しだったから、夏バテを避けられなかった。

やってみる価値はあったと思う。
なんだってそうだね。

忍耐や我慢は、待ってればやってくるので、簡単に試せる。
それ以外のトライアルが難しい。
自ら動いて失敗をする勇気ってやつ。

◎ということで、漢字は違うけど、金曜日は‘ユウキ’コーチの「上級」。（単なるダジャレ）
今回で4回目の参加になる。

19時10分にサブプール。
チョウノコーチがレッスンをしてるのを見るともなく見つつシャワーを浴びる。

メインプールの子どもたちは、昨日同様に半分くらいを占める程度に少なかった。

ファイルを置いて、コイズミユウキコーチにあいさつして、顔なじみの仲間にあいさつして、ビート板とプルブイを確保して、準備体操開始。
今回は9コースまでの6コース分を確保。
コースあたり3人のとこと4人のとこが半々。

隣のコースにはMちゃんも来てた。同じレッスンで出くわすのは先々週の金曜日（「7月26日Fri.は2度めのユウキコーチ「上級」」）以来2度め。
Mちゃんはペアで来てるので声をかけ難いムード。

◎いつもどおり1500mだったと思う。

各自100をアップしてからレッスン開始。

4泳法とりまぜても、いつもどおり。
ドリルが前半と後半に、それぞれあるのもまた、いつもどおり。

今回のはいつもと異なったドリルだったから少し手間取った。
いろいろあるものだよね。

前半にあったドリルは、バッタバックについては、右手左手両手、を2回ずつ。
フリーもそうだったか。ブレは、ダブルキックだったかな。

後半のドリルは、スカーリングだった。
3種類を2本ずつ、合計6本。
帰りはフリーのスイム。

最初のがフロントスカーリング。あまり進まないね。
次のが、後ろの男性が犬かき、と言ってたけれど、そのようなものだった。まったく進まず。
やりかたがわからずじまいだったので、終わってからコーチに聞いた。
最後のが、フロントからサイドから下に抜ける、ってやつ。これは以前もしたことがあるので、気持よく進んだ。

帰りのフリーがね、どんどん変わってくの。おもしろくって笑みがでるほど。
忘れてるんだなぁ。

しっかりした重さが手のひらにかかってくる。
息継ぎを減らして形を整えながら、できるだけ遠くに入水してかききる。

こりゃ、腕や肩や背中にくる。
進むなぁ。
クロールが進まなくなったと思ったら、スカーリングからやれば良いんだな。

そのあと、25mずつのディセンディングがあった。
チョイス。こりゃ、やっぱクロールでしょ。
スカーリングで思い出した大きく重いのを、速くしていってどれだけできるか。
最後はダッシュになるように、徐々にスピードを上げていった。

最後は50を2本だったかな。それは、平泳ぎだったかな。

ダウンを100。

結果として、苦手種目が少なくなったので、そっちの大変さはあまりない回になった。

9月1日の都民生涯大会へのフリーでの出場に備えて、良い機会だった。

◎終わって、コーチに質問して、入れ替わり時間からのATYに来てるショージさんにもあいさつして、サブプールへ。

サブプールは、混んでる。
奥の2コースでは、セノオコーチの「中級」の最中。45分までだね。

しばらくウォークコースで背中を冷やす。
ちょっと泳いでから、サウナで10分。

Mちゃんが来たので少し話をした。
クロールに力が入りすぎとのご指摘。

再びウォークしてから、平泳ぎのキックとスイムを少々。ダッシュまで。