50秒切ってた。（！）

■練馬区の両親宅を18時20分、自転車とばして14kmメガロス田端に19時半に間に合う。

　プールにはナダモトさん。
　日曜日の「メガロスマスターズ」の記録証を受け取る。

　「うわーっヒドいんですよ」
　なんていいつつ見たら、あれ、平泳ぎ50m、かねてからの目標だった50秒を切って48秒86。（9位）

　あらー。

　あんなにバタバタで水面から足出ちゃうキック何度もしたのに。

　55秒くらいの自己サイアク記録かとずっと思ってた。

　25mも22秒08でおそらくは自己最短記録。（6位）

　意外や意外。
　あんなに落ち込むことなかったな。

■リレーで泳いだ25mのクロールは18秒07。やっぱ遅いね。
　けどまあ予想の範囲内でまだマシな方。

　自分の平泳ぎより遅いんじゃないかってたまに思うくらいだもの。

　クロールでタイムを取ったのは初めてだと思う。
　どこかのリレーでの記録あったかな。
　帰って調べてみよう。

　クロールは最近ようやく興味が出てきたところだから今まであまり意識してなかったもので。

■これで次の日曜日の東久留米市での水泳大会の目標値ができたな。

　ホントに自分は平泳ぎ50mで50秒切れるのかを確かめるってコト。

■昨年9月に人生初の水泳大会に出てみて、「水泳（競泳）やってます」ってヒトに言えるのは平泳ぎ50mなら50秒は切ってないとなーって思ったから。

　そ、「ロード乗ってます」ってのが荒川サイクリングロードをメーター読みで30km/h超で走ってますよってくらいの感覚で。

■15日の大会は平泳ぎ25mと50mの他にクロール25mも申し込んであるから、そっちも試せるなー。
　あ、リレーでも25mクロールを泳ぐんだった。
　そんなたくだん大丈夫かな。

■さて、今夜は夕食も済んでいるしこのまま職場に行ってちょいと作業して帰ろう。

　先に自宅に寄って洗濯機を回して…なんてことしたら遅くなっちゃうからね。

日曜日の光が丘公園。

■土曜日は税理士先生が帰られてから職場からそのまま自転車で両親宅へ。
　約15ｋｍ。
　18時半に間に合って留守にする母と交代。
　21時過ぎ兄夫婦が夕食に寄る。
　兄夫婦が帰宅した30分後くらい22時過ぎに母が戻る。
　自分は一泊。

■明けて日曜日、11時過ぎに父の散歩に母と3人で出る。
　ドトールに寄って昼食、光が丘公園内に入るとゼッケンを付けて走るひとがちらほら。
　ゼッケンには「光が丘ロードレース」と書いてある。

　もう最後の方らしいなと見ていたら「最終ランナー」のベストを着た女性が通る。その後にもまだちらほら。

　係りのひとに聞くとハーフマラソンとのこと。

　知らなかったなぁ。

　では散歩の続き。
　あとでまた追記する。

■追記。
　いつもどおり歩行の補助と指導をしながらの散歩。15時半過ぎに帰宅。休憩時間を含んで4時間。父のらくらくホンでは5400歩，母のでは7800歩。最近歩数が3000歩台止まりなので先週あたりから父の体調がよいからここで久しぶりに多めに。父が筋肉痛になる位を目標に。
　曇りから晴れ，寒くなく陽の当たるところは暑いくらいの絶好の散歩日和。

　自分もそろそろ走りたいけどメガロスにはちょいと泳ぎに行くのが精一杯か。日曜日は20時閉店だしね。
　時間に余裕があればメガロス錦糸町にもまわるのに。
　早めの夕食もらって18時半に出てメガタバ19時半着で20分泳いで風呂ってところか。それから職場。

金曜晩は職場で焼き飯。

■明日は税理士さんがみえるので決算書作成の準備など。

　昨日今日でここ1ヶ月以上気がかりで気を重くしていた件がようやく決着。
　いやーまいったまいった。
　とりあえず解放された気分。
　解放されてみて拘束されていたことが更に実感できるというか。

　先輩経営者の兄の助けが大きい。。

■金曜日はメガロス田端は定休日、両親宅には明日土曜日の晩から留守番に行くことになっているので今夜は行かなくて良い。ってことで久しぶりに自由な気分の金曜の晩。

　22時過ぎに職場で一人になって簡単調理。

　在庫リストのメドが立ったら帰ろう。

木曜の晩のプール。

■18時10分に職場を出て18時半に雑司ヶ谷体育館プールに間に合う。

　スラックスだったので8kmをダンシングライド。
　生地が傷むから。珍しいコトじゃない。

　53×14または15。
　シッティングしないとスピードが乗らないね。

■雑司ヶ谷体育館プールで「木曜泳ごう会」。
　先週は仕事で出られなかったので今夜は絶対。

　ロビー集合からプールに向かい始める直前に到着。「先週は来なかったね」なんて数人の先輩から声をかけてもらって嬉しい。中学生は珍しく白くふわっとしたロングスカート＆ヒール付ブーツ。170cm近くあるとコドモには見えない。彼女もBクラス。

　4回目のBクラスだが2回休んだので2回目。おちゃめなS原先生。
　前半はバック、後半は残りの3種。
　20時過ぎに終了、20時半に解散。

■西日暮里で吉野家によって牛丼のAセット500円。このあたりに牛丼屋は吉野家しかないんだよね。

　ただいま牛丼1コにつき1枚のチケットが3枚で1杯無料のキャンペーン中。
　そのせいかどうかしらんけど牛丼1コだけオーダーのお客を複数みた。

■食べてメガロス田端21時40分。

　時間に余裕があったのでジムフロアへ。
　まずストレッチしてたらトミナガコーチが見つけてくれて先日の「大江戸線ウォーク」の完歩証を持ってきてくれた。

　走りに来たんだけどトレッドミルは埋まってて予約も一杯。
　18分エアロバイク。110rpmで負荷10だと約10km。
　心拍数は140程度を維持。
　汗だく。

　帰り際スタジオの前にプールの仲間たち。終わったところかな。なんかスタジオにもプールがあるのかって感じ。自分も前に誘ってもらえてるがまだ行けていない。

■22時になってプールへ。
　コースも混んでいたのでミストサウナを10分。これ、スタンプカードの課題のうちのひとつ。

　それから泳ぐ。
　のんびりいろいろ。フロート使ったり。

　最後の10分は平泳ぎを休まず。息が上がった。

　今夜はカラダ温まって久しぶりにトレーニングしたって感じ。

■ロッカールームで着替えながらI田さんにクロールについての素朴な疑問にいくつも答えてもらう。いつも親切でとてもわかりやすい。ありがたい。
　関係ないけどプールの速い人たちで風呂に入る人はI田さんくらいしかいないのもまた不思議だったりする。

　計量したら71kg台，水分が抜けたな。案の定体脂肪率は15％を0.2超えてる。
　蓄水した通常の状態での体重は73kg台，その場合の体脂肪率は13％台ってのが最近。（179cm）

■フロントは最近よく声をかけてくれるツチハシさん。イノウエさんに並ぶくらいの美人だと自分は思ってる。
　ロビーでI田さん待ちのマスターズな仲間たちがいたので合流してエレベーターに乗って解散。

　バリューローソンで豆乳，トマトジュース，レモンサイダー，ピルクルを買って帰宅。

銀行に来てる。

■本人が来るのが何事もシンプルにできてハンコ持ってれば無敵ってのはわかったけど、それでも手間だよねー。

　当座あるんだからもっと小切手使った方がいいのかも。
　それはそれでまたあれなんだけど。

■きょうは少し寒さが和らいだ木曜日。
　それでもしめっぽくて寒いよ。

水曜晩のひと泳ぎひと風呂。

■もう水曜日、明日は木曜日、祝日があるとあっというまだ。

　いろいろと気がかりの多い月末月初、そして年末も近づいてくる。

　父が仕事を退いて2年目、昨年は期せずして売り上げ増を招く商品もあったが今年はキツい。

■それはそれとして、22時半過ぎに職場を飛び出してメガロス田端。

　15分だけ泳ぐことができた。
　
　今夜は特に沈んで進まない平泳ぎをしつこく時間いっぱいまで泳いでみた。

　メガマスが終わったせいか、そこで騒ぎすぎたせいか。
　なんだかみなぎらないんだよね。
　

月曜晩は職場で焼き飯。

■ざざっとね。

　食べてもうひと仕事したらメガタバ行くよ。
　忘れ物も預かってもらってるし。

■続きがあればまた。

■続き。
　この月曜日の晩ったら職場からメガロス田端に向かうちょっとの時間の自転車でももう手がかじかんじゃうっての。
　息が白くなってるんじゃないかって線路脇の暗い道走りながら確かめちゃったよ。

　それはまだだったけどさ。

　もう季節が変わったってコトだね。

■なんてメガタバのフロントに聞いてもらおうとしたら，そう，忘れ物。コンタさんが奥に，そしたらミヤザワさん（支配人だよ）が出てきて持ってきてくれた。いやそうです。ごもっともでございます。楽しんでおりました。財布を忘れて帰るほどに。
　ひとつ苦言か注意ってところだったんでしょうがそのあとはやはりメガマスの話しになってロビーにいた仲間数人も加わって…。

　自分は例によって早めに来ようと思いつつも22時半を回ってしまっていてちょいとプールで何分使えるかちらちら壁の時計をみてはいて。
　でも最近はもーそれはそれでいいかって思ってるから自分の判断でどのへんでどうするか決めてるから大丈夫なんだけど。

　それはそれとして「あの人は酒飲むと～」なんて言われるくらいに目立ってしまっただろうかがちと心配。
　酒は強い方じゃないし飲んでもたかが知れてるから記憶がなくなったり気がついたらどうだったとかってことは無い人だし。
　うん，自分ってば陽気なときは酒飲んでなくてもそんな感じかも。知らない人はちと驚いたかな。

■その話しはいいかげんにおいといて，プールではN田さんS碕くんササキコーチシブヤくんがいたんであいさつして10分だけ泳いだ。ひたすら平泳ぎ。
　時間一杯になって風呂と計量でフロントではその来るときに話そうと思ってた寒いよって話しをカトウさんに聞いてもらったあとロビーで仲間と少し話して解散。

メガマス終わって西日暮里そして夜半過ぎの職場より。

■メガロスマスターズが盛況のうちに無事終了。

　小雨が降ってた。

　時間が押して西日暮里に20時。

　昨年はメガタバにあいさつに行く余裕があったんだけどね。

　ってことは20時閉館、19時半終了のさらに前にメガタバに着けたってこと。
　プールで留守番のナダモトさんが喜んでくれたっけ。

■打ち上げについての詳細は省くとして。

　20時に先に会場にいたのは1人だけ。
　O形さんと自分で3人。

　それから更に数人。
　半分くらい揃ったのが20時半。

　徐々に集まって全席埋まったのは21時過ぎだったな。
　もうこの頃になると宴席が盛り上がって時計を見てないよ。

　あっというまに23時過ぎて23時半に解散。

■飲んだ飲み過ぎた。話した話しすぎた。

　何回乾杯したかわからん。
　何人と握手したかわからん。
　何人もとハグして感謝。

　おばさま方おじさま方から声がかかって何件紹介されたかも何件赤外線で連絡先交換したかもこの際わからん。とういかナイショ。

　まずは巡り合わせのご縁に感謝して自分のこと興味があれば知ってください。それでもイイってひとがサテ残りますでしょうか。

■雨の中濡れて歩いて帰宅して荷物整理して傘差して職場へ。

　職場には０時頃。
　金曜の晩から土曜日に両親宅に行ってたから出荷作業がまだなのよ。

　ってことでこれから1時間以内で終わらせる。

■いろいろ課題も目標も希望もたくさんそう、水泳だけじゃなくて趣味だけじゃなくて仕事も含めるだけじゃなくていろんなことたくさん思い浮かんで思い当たってご指導もちょうだいして誰かしらに聞いて欲しいこともあるけどそれらはまた機会のあるときに機会のあるところで機会のある人に。

　ではまた！

　とにかく、みなさんに、感謝！

　ありがとー！

10時ちょい過ぎにメガロスマスターズの会場入り。

■余裕をもって起きたものの溜まった洗濯をしたりヒゲ剃ったりしてたら遅くなって朝食も取らずに駅に走る。

　尾久から上野、秋葉で総武線、西船橋から南船橋で新習志野。

　東京駅で1回乗り換えで新習志野に行くよりも早く着く。
　東京駅での京葉線乗り換えは歩かされるからねー。

■10時少し前に着いてコンビニでピルクルとおにぎりなど買って会場の千葉国際水泳場に。

　続きはまた時間のあるときに追記する。
　あるかな。

※追記はないが続きはココとココ。

田端から徒歩で帰宅。（明日はメガマス）

■練馬区の両親宅でうっかり23時過ぎ。
　そういや今回は自転車で来てなかった。

　電車、まだあったっけ。

　明日は朝からメガロスマスターズだからもう一泊ってわけにはいかないぞってことで大江戸線。

　メガマスの自分の出番は昼頃からだからサイアクそれでもいいけどさ。
　昨年と違って友達たくさんできたから開会式から行きたいじゃん。

■昨年も開会式から見たっけか。

　生まれて初めての水泳大会で顔見知りはスタッフさんたちだけで心細くて参加したから前の晩からキンチョーして朝早くから出たんだった。

　仕事の後の息抜きに1人で泳ぎに行ってただけの自分を誘ってくれたスタッフさんには今でも感謝してるし、大会中に1人1人参加者の名前覚えてて応援してくれたスタッフさんにも感動したなー。

　彼は大学卒業でメガロスやめて他に就職して今年は会員として参加。
　それも感動だよ。

■なんていつも思い出すあれやこれやをまた思い出しながら旧小台通りを歩く。
　ここは西新井大師へ続く道だったとか。

　一昨年の年始参りだったか、歩いて帰ってきたことあるけれどココからアソコまでケッコウな距離だよ。

土曜日の光が丘公園。

■あとでね。

木曜日から金曜日までのメモ。

■あとでね。
　メインのブログにだけ追記する。

　http://munelog.sakushobo.com

■追記。
　木曜日は銀行取引の件でバタバタした1日。午前中から法務局やら区役所やら。
　父の通院もあり兄が車で送迎。練馬区に越したので行きも。1日バタバタしたのは兄も同じかそれ以上だった。
　兄と自分が職場に戻ったのは20時過ぎ。職場の姉の分も含めて途中の吉野家で牛丼とサラダを買って来て職場で食べた。
　楽しみにしていた「木曜泳ごう会」にも行けず。そのあと作業を少ししてメガロス田端に少しだけ泳ぎに行ったんだと思う。1週間前のことになるともう記憶が曖昧。

■金曜日は就業後に電車で両親宅へ行きそのまま泊まる。自転車で行かなかったのは日曜日の水泳大会までフトモモに疲れが残ると困るので。
　んで，翌日の日記に続く。

水曜日は7分だけプール。

■職場から徒歩で自宅、荷物減らして上着を脱いで自転車に乗ってメガロス田端。

　フロントで既に15分前。
　着替えてプールに7分前。
　浮きを挟んでクロールのプルをし始めたら伸ばして引いた左肩を傷めた。
　ありがちな失敗。

　続きはまた。
　

　

書店取次に訪問。

■一般流通で言うところの問屋さん。

　再販契約している7社のうち取引の大きい1社が神田神保町から江戸川橋に移転したので訪問。
　新築のきれいなビルだった。

■佐久書房は出版社として書籍を納品する立場と、日工堂で書店として書籍を仕入れる立場と両面を持っている。
　

手賀沼エコマラソン1時間47分19秒。

■完走証はまだ届かないがRUNNETで。
　先日の「第15回手賀沼エコマラソン」のネットタイムが発表された。

■今回は自分でもタイムを計ってみていた。
　1つはNIKE+iPod，もう1つは昨年の今頃に購入したCATEYEのハートレートモニターMSC-HR20で。

■NIKE+はセンサーの調整をしていないので不正確な数値が出るが目安にはなる。
　1月の新宿シティーハーフマラソンから大会出場のたびに部分的に試用，スタートからゴールまで使ったのは今回が初めて。

　音楽を鳴らしてさえいれば勝手に計測してくれるのでタイムを意識しなくてもいい。走り始めと終わりの操作だけで良いのが楽。
　その操作が走りながらだとちょっと難しい。センターボタンを押したりするだけなんだけどiPodって小さいんで。
　もちろん小さくて軽いのは大きなメリット。
　そして走行中にセンターボタンを押すとキロ何分かなどの情報を音声で教えてくれる。

■帰宅してiPodをPC（またはMac）のiTunesにシンクロすると自動的に走行データがサイトに送られて下記のようなグラフで表示される。これが蓄積されていきいつでも参照できるのが楽しい。

■NIKE+iPodに必要なのは，もちろんiPod。自分はiPod nano 4thを使ってる。
　それにiPodに取り付けるアダプタとシューズに付けるセンサーのセット「Apple Nike + iPod Sport kit」が必要。

■センサーはNIKEのシューズだとインソールの下にソレ用の穴があって納められるが，自分のAdizeroにはないので靴紐に引っかけるホルダーを別途購入して使っている。

　アダプタは先日発売された新型のiPod nano 5thからは内蔵されて不要になった。iPod touchも2ndから内蔵されているのでセンサーだけを購入すればよい。

■小さなiPod nanoでもそれをどうやって身に付けるかには工夫が必要。
　腕に巻くホルダーがAppleや他社から発売されていて自分も以前試してみたがどうも煩わしい。
　首から提げると弾むし服の中に隠すとびしょ濡れになる。そしてiPodの操作がしにくい。
　それらももちろん試した。

　今はサイクルジャージのバックポケットに入れて走っている。走りながらの手探りでの操作もできるし取り出して表示を確認することもできる。

■MSC-HR20では1kmごとにラップを取るはずが結構サボった。
　それでも目安になる。
　心拍を計りながらでないとラップが取れない仕様。

　今までは数字を意識せずに周囲のランナーと自分の体調で自由に走っていたので，これでタイムがわかることでプレッシャーになったりストレスになったりしないかが心配だったが，計ってみるとそのときのペース（キロ何分）がわかった方が安心できた。
　しかしわかってしまうとそのペースを下げたくないと思うのが人情で，よほどつらくならないと頑張ってしまうのはカラダのためには良くない。ってのはまだ慣れていないからか。

27日火曜日のメモ。

■22時過ぎに職場を出てマックポークとハンバーガーを買ってメガロス田端。
　ロッカールームでこっそり食べてからプール。

　マスターズクラスが終わったところで仲間がたくさん。
　あいさつ　あいさつ。
　自分はマスターズクラスに出ていないので仲間外れ気味ではあるかな。

■今夜は30分もある。
　そして今夜も筋肉痛のためにマッサージプール。

　O形さんと少し話して、U上さんと少し話して、Ｎ村さんと少し話して。
　今夜も浮きを脚に挟んでプルの練習。

　シブヤ君と少し話してI田さんと少し話してヤマノウチコーチがやってきて少し話して。I田さんとは風呂でも話して計量とロッカールーム。

■フロントのワダさんと言葉交わしてカマノ君にあいさつしてチェックアウトしてフロントロビーに何人も居てA藤さんからメガタバの打ち上げのプリントをもらう。

　しばらくして解散。
　バリューローソンで豆腐と玉子買って帰宅。

　そんだけ。

台風20号だってさ。

■日曜日の朝で止んだかと思った雨が今日月曜の朝になったらまた降ってる。
　それも昨日の朝の霧雨と違って、ボタボタと本降り。

　どうやら関東地方に台風が近づいているらしい。

■筋肉痛も朝から本格的。
　両フトモモの前、左フトモモの裏。

　それと左ヒザ外側がやはり傷んでいる。
　ひと昔前に自転車で痛めつけた場所。
　ここをあまりひどくすると、そのときのように1年近くスポーツで使えなくなるので気をつけている。

■20時近くなって兄夫婦と3人で近くの中華料理店「同心房」に夕食に行く。
　自分だけ職場に戻り少し仕事と息抜きをして22時過ぎ、帰路へ。

　荷物を減らしボトムだけ着替えて自転車に乗って雨の中メガロス田端までひとっ走り。
　走るのはもちろん、歩くのも、立ち座りでも痛んでぎこちないのだが自転車だとそれほどでもない。

■22時半、フロントを通ってプール。
　マッサージプールからゆったりコースへ。
　平泳ぎのプルだけ、クロールのプルだけで何往復かする。
　23時まで。

　風呂と計量、フロントで少し雑談してからまっすぐ帰宅。

走った後はメガロス田端。

■「手賀沼エコマラソン」の会場を引き上げてメガ錦ラン仲間の4人はひとつ駅先の柏駅のガストで簡単な打ち上げ。

　楽しい。

■15時40分の柏駅発上野行きの快速に乗って終点まで。
　尾久行きに乗るのを思いとどまって山手線で西日暮里駅からメガロス田端。
　ここにくるなら日暮里で乗り換えた方が近かったんだけどね。

■メガロス田端のプールでマッサージプールに長居する。

　今回はちっと脚にムリさせた。
　早めのメンテナンスが大切だからね。

　ああ、もちろんフロントやロッカールームやプールで挨拶を交わせる相手がいるのも楽しい。

■ヤマダコーチにメガロスマスターズの実施要項の入った封筒をもらう。
　ナダモトコーチにスタンプカードをもらう。

　今回のスタンプカードはプールのものだけではなくて、ジムフロアを含めた設備が記載されていて、1日に1つ、利用したものにスタンプをもらって埋めていくていくビンゴカードだとか。

■マッサージプールのほかに、クロールのプルだけを合計100ｍくらい、平泳ぎのプルだけを合計200ｍくらい。

　息さえできればクロールがもっと楽しめるのに。

■ゆっくり風呂で更に温まって計量、チェックアウトしてゆっくり歩いての帰路。

　どっかで買い物して自宅で夕食と洗濯をしたら職場に行く。
　出荷作業を終えて帰宅すれば1日の終わり。

「手賀沼エコマラソン」で初の2時間切り。

■3回目のハーフマラソンにして初の2時間切り。

　1時間51分54秒。
　これはグロス（スタートの号令からのタイム）なので後ほど送られてくるリザルト（ネット）では1時間50分を切ってるはず。

　やったね。

■続きはまた。…続き。
　昨年1月の「谷川真理ハーフ」参加で突然に始まった自分のRUNライフ，今年1月の「新宿シティハーフ」もまたぶっつけ本番で。
　5月くらいから練習会などで月に10kmくらいはRUNするようになって，3回目のハーフだった今日の「手賀沼エコマラソン」で初の2時間ギリ。
　2時間切るだけじゃなくてたぶん1時間50分も切った。
　来月もハーフ走る（11/29丹沢湖マラソン）けれどもうタイムは目標にしない。たいへんだった。
これからはそのときの仕上がり程度でがんばらずに走るよ。

■走行レポートはまた。

「手賀沼エコマラソン」会場。

■CW-Xのランキャップが2,000円で売ってたので買ってしまった。
　そろそろもう１つ、欲しかったんだよねー。

　アイウェアやシューズやソックスなど安売りしててここでなんでも揃っちゃう。

■久々のハーフマラソン、1月の新宿シティハーフマラソン以来だ。
　というか、20ｋｍ超を走るのもそれ以来だ。

　ムリは禁物ってことだね。

　さて、続きは走ったあとで。

■追記。買ったランキャップの写真を追加。
　この紺のヤツ。写真では普通のカッコ良いキャップだけど，メッシュ素材でできてて通気性が良くて軽い。コレばっかしは他ので流用できないって感じ。
　コレは昨年の1月に東武百貨店でCW-Xと一緒に買った黒いのと色違い。
　せっかくなので新しく買ったのをかぶって今回は走った。

　布の切り替え部分のライナーが反射素材になってるタイプも同じ2千円で売ってた。
　共に3千円台後半の商品で値引きして売ってるのをあまり見たことがない。