■7月14日木曜日は，平成23年度の「木曜泳ごう会」第2期の初回だった。
先週の7月7日はプールの都合で休み，8月25日と9月8日も休みなので，今期の3ヶ月はたった10回しか無い。
さて，3ヶ月ごとにやってくるのは，担当コーチのローテーションと，会員の昇降級。
長らく自分のいるBクラスは，3ヶ月前に2人の若手女子がAクラスに上がったばかりなので動きはなさそう。
それもあって4月から，Bクラスの人数が減り，Aクラスが増え，常時中央の2つのコースをAクラスが使うようになった。
プールのムードが変わったかな。
■自分が会社を閉めて出たのが18時29分，18時半からの泳ごう会には間に合わない。
忘れ物をしてシャッターを開けて取りに戻ったり。バタバタ。
ビッグスクーターに乗るようになって出番の減ったロードバイク，増えた体重のカラダと同様にペダルが重いが，スピードメーターの指す速度はさほど落ちていない。
20分かからずに雑司が谷体育館プール。
RunkeeperのSTOPボタンをtouchし，Foursquare のチェックポイントが，先々週から「千登世橋文化センター」の他に「雑司が谷体育館」が増えたので，両方にチェックインする。
駐輪場には健司先生のCannondaleはあるが，ユカさんのGIANTが見当たらない。
■ロッカールームに男性2人，プールに行くと，準備体操が終わってみなプールに入って最初のウォーキングを始めたところ。
果たして，Bクラスの担当は…いままでAクラスの担当だった鷹野先生だ。
彼が指導員だと知ったのは入会して1年以上経ってからじゃないかな。
担当クラスをもっていない指導員が，会員と一緒に混ざって練習しているのがここの特徴。
あるときは生徒となり，ある時は先生となる。
ちなみにAクラスは石坂先生，Cクラスは渡辺（健司）先生，Dクラスは大柴先生の様子。
はじめに担当の発表があったはずで，それを聞いていないので，今回だけ代行，ってこともあるのかもしれないが，この日はそうだった。
■さて，鷹野先生は，前回の東京ドーム大会でも自分の泳ぎを見てターンの不備を指摘して指導してくれた。
それ以前も，それ以降も，ちょっとしたときに見ててくれてアドバイスをくれる。
今回はフリーの練習をしましょう。とのこと。
まずはキック，バタ足をゆっくり。
バタ足も最近になってようやくゆっくり出来るようになってきた。
下手なほどに，遅いほどに，沈むほどに，焦ってバタバタしてしまうんだよね。
後ろからせかされないこの機会にじっくり覚えよう。
って，2年も経ってようやくスタート地点に来たってのろすぎる。
キックをわかりやすく，ということで，裏返って，つまりバックのキックをしてみましょう，と。
そこから，フリーだけの練習ってのじゃなくて，フリーとバックの練習に変化した。
後半はスイム。
ブレで知ったことが，他の泳法を習うのに役立つ。
20時過ぎまでみっちり練習をして終了。
ぐったり。
■常時2コースを使うようになったお隣りAクラスの，こっち側のコースにはユカさんがいて，笑い声が絶えない。
Aクラスはお手本になる人が多い。
競泳を現役で泳いできたユカさんのフリーとバッタはさすが洗練されてて無駄がない感じ。
Aクラスは人数も増えたし，練習のスピードも上がって，ますます盛ん。
石坂先生が「週末に大会（ジャパンマスターズ）に出る人は頑張って！」みたいなことを言って，わーっとなってた。
今まで，自分とアッコ先生しかマスターズ登録してなかったころには，なかったことだなー。
アッコ先生がメダルとったときにも何も無しだったんで，どーしてか尋ねたら，泳ごう会で出ている大会ではないので。と言ってた。
いまは，マスターズ登録者も2名増えたし，いろんな状況の変化で，変わってきたってことなんだろうな。
ということは，これからもまた変わっていくんでしょう。
「泳ごう会」のことをひとに説明するときに，「区でやってる，大会にも出る健康水泳教室」って言ってたけど，いまだと，「区でやってる，大会にも出る健康水泳教室で，競泳選手もいるよ」って感じ。
■終わってロッカールーム。
持ってきた洗濯済みのシャツを着て，もう1枚の水着に履き替えてスラックスを履く。
ホールでしばしダベったあと，健司先生，ユカさんと，自転車で帰路へ。
まもなくユカさんが別れて健司先生と2人，大塚付近を抜けて巣鴨，駒込，田端の坂の上のローソンまで話しながら。
■いろんなことを話した中でひとつ書くかな。
きょうはこういう練習をしましたーって，ブレはしませんでしたー。って言ったら，ダウンでしてたじゃんって言われた。
まさか見てたとは。
確かに，アップで25m，ダウンで25mか50mだけ，ブレした。
そういうの嬉しい。
ただ，まだ後ろ沈むなー，沈むけどいいや，ダウンだし，って手抜きしてたので，失敗した。
■先週に思いついたことがあって，つまり1ブレの後半を50秒で泳げれば，大会で自己ベストを切れるってこと。
これは，身近な目標だと感じてる。
大会に出始めて1年ちょいは，出るたびに自己ベストを更新してる感じだったんだが，この1年はほとんど短縮できてない。
泳ぎは，かわってきてる。それは実感してる。
その成果として，1ブレの自己ベストを，この秋に是非。
健司先生からのアドバイスは，1分半で50秒を10回。
あと，〜往復って書くのやめよーよ。50×〜って書きなさい。って言われた。
■半ブレは，あいかわらず，これは難しい。
44秒98を切るには，いつどんなときに泳いでも，飛び込みなしの練習で50秒を切れないと縮まらないと思う。
1ブレの自己ベストを切るための練習をしてるうちに，半ブレも速くなるんじゃないかって甘い期待もなんとなく。
しかしね，ホントは練習（飛び込みなし）で45秒切れなきゃ競泳っぽくないんだよ。つまり大会ではそのマイナス5秒くらい。
そこでようやくリザルト表でみなさんと仲間って感じになる。
遠いなー。
■ローソンで烏龍茶ペットを買ってメガロス田端へ。
21時15分からのマスターズ45にギリギリ間に合う。
フロントでチェックインしてる時に，後ろをシブヤくんが通って，「今日はフリー遊泳日っすよ」
うわー，そーだ，聞いてたんだ。うっかりした。
もっと早く思い出してれば，ラーメンでも食べに行ったのに。
せっかく来てしまったから，他に同じようなおバカさんがいないか確かめるためにもプールへ。
■最も向こうのコースでは「成人水泳教室」が終わったばかり。
終わっててコーチもいないのに，まだ続いているかのように仲良く練習をしてる。
そういうの，いーよねー。
他のコースは，最近の傾向に違わず，混雑。
合間を見て入れてもらって，ビート板ブレキック50m×４。
それからブレ50mを休み休み。
仲間と雑談したりしつつ。
そうそう，その，成人水泳教室，でクラタさんが，今回代行のワカバヤシコーチから，ブレの手を伸ばしたときに両手で下に押せ，と教わったとの話題。
おー，自分はそう教わったことはないが，おそらくそれは，フリーで片手を前に伸ばしたときに体重を支えるように抑える，ってのと同様の意味か。
あれで，感覚的には前下がりの姿勢になって，腰から足が引き上がってくるというか。水を超えるというか。
ブレでもそーで。自分は手を沈めないけど感じとしてならわかる。
なんて話を。
■話しがとぎれたら秒針を見て出るから，戻ってきてタイムを教えてくれる。
51秒，50秒，49秒。なるほど。
この泳ぎ方だと，50秒切れる。ときもある。
22時になる頃には，疲れが出てきて，最後に100泳いでそのタイムを確認したら終わろう，と思うが，50mでじゅうぶん苦しくてやめてしまう。しばらく上がって休む。戻ってきてまた50m。と，繰り返して22時半を過ぎる。
22時過ぎから来てたアラキさんが，同じコースに来て，後ろからビート板で追っかけるから100m行きましょう，と言ってくれたので，なんとか100m。
1分45。
彼によると，50秒+55秒だったと。
そかー，後半を50秒に収めるには，まだかかりそうだ。
■利用時間終了を待たずに上がって風呂へ。
体重や体脂肪は大差なしだが，微妙に引き締まってきているのが読み取れる。
空腹に気づいたので，バリューローソンに寄ってドリンクヨーグルトや低脂肪乳を買って帰宅。
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