■追記。
iPhone4を手に持っていることがホントに増えた。
このエントリもまずはiPhone4で送信している。
iPhone4を手に持っていると，iPhone4購入するまでメイン機だったWillcom W-ZERO3 Advanced[es]，通称アドエスはバッグの中。
iPod nanoはすでにバッグの中にさえ入っていない。
しかしブログの更新についてはアドエスが圧倒的に優位。であるにかかわらず，バッグの中ではそのメリットが生かせない。
■さて，9月2日木曜日は，18時に職場を出て明治通りを走って雑司ヶ谷体育館プールへ。
久しぶりに開始前の時間にロビーに着く。
ストレッチは健司先生，Bクラスのウチムラ先生は今回はお休み。先週の続きを教えてもらうつもりできていたので，とってもがっかりした。そう，ウチムラ流では，前半をアップでフリー中心で500m，後半の前半分を泳法練習，残りをダッシュ。それで1000m近くになる。
今週は前回に続いてバタフライを教えてもらうことになっていた。
そんなわけで今回のBクラスはイシザカ先生，ドリルが豊富で細かい指導が特徴的だ。
アップでクロールを2往復，インターバルとして2分30秒で50mクロールを8本，それで500，後半はバタフライ，第1キックを省いたのと，ブレスを1回省いたのと。最後にブレとバック。全部で750mだったと思う。
バタフライは興味があるがまだわからない。見まねをしているようなレベル。
第1キックを省け，と言われてもどれがソレだか結局わからずじまいだった。
■この日は体がだるく疲れていた。両フトモモ前がなんとなく筋肉痛だ。
思い当たるのは前の晩にメガタバで10分だけトレッドミルで走ったことだけ。キロ5分で2km。
ご無沙汰になってしまったので，少しでもと走ったのだが，たった10分の鼻歌交じりのRUNで筋肉痛になるとは，来月のマラソンが思いやられる。
■終わって自転車で帰路へ。健司先生，ユカさん，T本さんと自分の計4人。
ユカさんのリクエストで夕食に寄るという。それにT本さんも乗ったかたち。
池袋の有名つけ麺店，大勝軒へ。
そのとき20時45分，自分には21時半からメガタバでの「はじめてマスターズ」がある。
待ち時間無く入店できそう，すぐに来てすぐに食べて出ればギリギリまにあうかもしれない，が，そうでない場合もあるだろう，「はじマス」は休むわけにはいかない。それは自分的に。
残念だが断念して1人田端へ向かう。
■メガロス田端のプールに21時25分，ササキコーチが出てきた。今回も明るい色の水着が華やいで良い。ハイレグだしね。
ギリギリ20人を超えたとのことで3コース。そっからさらに数人増えたのかな。
自分はいつもどおり1コースの中レベル。
それぞれ10人以下と人数は少なめ。
アップで1往復してから開始，まず50秒で8本だったかな。自分が先頭になったがほとんどブレで泳ぐ。
ビート板だというのでキックかと思ったら，尻の下に敷いてスカーリングで前進，帰りは後進，だそうだ。
調子よく進むかと思いきや，力み始めるとカラダが沈む。沈むとバランスを失って座布団にしたビート板がずれてしまう。
自分だけがヘタなら困るのだが，こういうのはみんながああだこうだとやるので，楽しい。
そのあと，ビート板キックを7本だったかな。40秒。これも先頭。
例によって全部ブレキック。自分のだと30秒くらいで25m，10秒後にまた出るって感じ。
■終わって，リラックスタイム。
この日は珍しく上級者の練習サークルができなかった。
疲れてたので自分もあまり泳がず，まずは，F地さんの質問に答える形でI田さん含めてtwitter談義，次にI上さんとブレ談義をしていた。
ここ数日の興味として，ビート板ブレキックで50mどのくらいのタイムか，ってのがあって，前晩に試したら1分以上かかったのだが，そのときの感触では1分でいけるなと。
今回の「はじマス」で25mを40秒サークルしたときに30秒程度で行けていたので，50mで試してみたら，1分以内で帰って来られた。58秒ってトコか。で，1分15秒サークルで回せるな，と思って始めたら，なかパパが「調子はどう？」って声をかけてくれたので，「まあまあです，ブレキックで1分15秒で1分くらいで戻ってきます」と言いつつでて戻ってきたら58秒，なかパパもI上さんも感心してたので，I上さんも試してみたら？と誘ってみたら，52秒で戻ってきた。なるほどー。
ブレで泳いだタイムの差と同じ差だ。
そのあと，I上さんにブレキックを見てもらう。
23時に上がって風呂，駐輪場でI田さんとI上さんと自転車とかtwitterについてとかの雑談。
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