東スイ入会後の11ヶ月めのまとめ。

■5月も終わり、あと一ヶ月過ぎれば、東スイに入会してから丸一年になる。
このレポートも来月＝6月末で丸一年。

まずは前例にならって今までの月末ごとのまとめをコピペ。
既読の方は読み飛ばしてね。
（）内は、東スイのレッスンに参加した回数。

7月（18回）。「東スイでの１ヶ月のまとめ。」「８月から担当コーチに変更があった。」
東スイの利用方法に慣れながら、まずは木曜日を除く「イブニングプログラム」の「初級」から「上級」までの、コーチ違いも含めたすべてのレッスンを受けてみて、自分が受けるべきレッスンがどれなのかを定めた。
ほぼ毎晩に泳ぐことで日常で水泳のことを考えている時間が増えた。

8月（16回）。「東スイでの2ヶ月めのまとめ。夏休みと明けのコーチ変更。」
前月に定まったレッスンを引き続き受けることで、各曜日それぞれのレッスン内容が把握できてきた。
仕事のお盆休みを利用して「モーニングプログラム」の「中級」に1度参加。東スイの夏季休業日を利用してメガタバのマスターズに2回参加。

9月（11回）。「東スイでの3ヶ月めのまとめ。」
月はじめに都民生涯大会。タイムは奮わず。
入会後3ヶ月。腰や脚がしっかりしてきて、脚力が戻りつつあるのを実感した。「上級」にも慣れてきてそのあとにもキック練習をするようになった。
下旬にカゼを引いて1週間以上ダウンしてしまった。

10月（17回）。「東スイでの4ヶ月めのまとめ。」
3ヶ月めのInBody計測で全体的に少しずつ数値が改善しているのを確認。痩せたと言われ始める。
メガロスから千葉マスターズに参加。タイムは奮わず。
毎日泳ぐのが日常になり、レッスンの無い日をレッスンを休む日とせず、前もってどう埋めるかを積極的に考えるようになる。
「木曜泳ごう会」でのBクラスからAクラスへの昇級。

11月（14回）。「東スイでの5ヶ月めのまとめ。」
「東スイ招待」での6連休を、3回の自主練習と1回のStyle1の練習会で埋めた。
Aty Swimmingに入会して「飛び込み教室」に参加。
トレーニングの頻度を若干増やしながら、変化のあるトレーニングができた。

12月（20回）「東スイでの6ヶ月＝半年のまとめ。」
自分の東スイライフにおける転換点になった、東スイから初めて参加する大会＝三菱養和と、そのあとの忘年会。
休まずにとにかく泳いだ。来年からいよいよ「マスターズ」へ、ということで、年内にも2回の参加ができた。
この月だけでなく入会後半年の総ざらいを書いたレポート。

1月（15回）。「東スイ入会後の7ヶ月めのまとめ。」
「上級」までの半年を経て「マスターズ」に本格的に参加し始めた。
意図的に出ないのが2回、サボったのが1回。どちらも初めてのこと。
ほとんど出てなかった日曜日に4回と皆勤。東スイ以外でも9回泳いでいるから、けっこう頑張って泳いでいる。
長水路のCMCでは、100m平泳ぎで参加。2010年の自己ベストを2秒更新。

2月（10回）。「東スイ入会後の8ヶ月めのまとめ。」
月に10回は東スイ入会以来最少。仕事が忙しくなったのと、体調を崩したのと。
先月は皆勤した日曜日の「マスターズ」に出る気が失せた。新春マスターズスイムミート2014で短水路50に出たがダメダメ。

3月（7回）。「東スイ入会後の9ヶ月めのまとめ。」
月に7回と先月の最少参加回数を更新。引き続き仕事が忙しい。
それなのにFIAマスターズの長水路で1月に出した自己ベストを更に2秒短縮。

4月（14回）。「東スイ入会後の10ヶ月めのまとめ。」
東スイのスイムレッスンプログラムに入会して以来の大きな変更。それを確かめるために月はじめにムリして参加して合計14回。木曜泳ごう会は4回のうち1回しか行けず、その他でも泳げず。
月末29日に辰巳での短水路大会で100m平泳ぎ。2010年の短水路自己ベストの＋1秒で残念。東スイに入会してから自己ベスト更新できたのは1月と3月の長水路100m平泳ぎのみ。

5月（17回）。本レポート。

■東スイに合計17回と、木曜泳ごう会に合計4回、メガロス田端に1回、月末の休館日に自主練習を1回。1回の大会もあわせると合計24回プールに行けた。
水泳以外では、10kmのマラソンに1回出場。

各日のレポートは下記リンクからどうぞ。

（5月1日は久々の「木曜泳ごう会」TコーチのAクラスでフリーとブレとバックとコメ。）

5月2日Fri.はシチロコーチの「上級〜マスターズ」でBメニュー。

5月3日Sat.はシチロコーチの「マスターズ」長水路。

5月4日Sun.はシチロコーチの「マスターズ」でBメニュー。

5月6日Tue.もシチロコーチの「マスターズ」Bメニュー。

5月7日Wed.のシチロコーチの「上級〜マスターズ」Bメニューにて。

（5月8日は「木曜泳ごう会」TコーチのAクラス。）

5月9日Fri.もシチロコーチの「上級〜マスターズ」Bメニューにて。

5月10日Sat.のシチロコーチの「マイペーススイム」短水路。

（5月11日Sun.の「鹿沼さつきマラソン」で半年ぶりに走る。）

5月12日Mon.はシチロコーチの「マイペーススイム」で体をほぐす。

（5月15日は「木曜泳ごう会」TコーチのAクラス。）

5月16日Fri.のシチロコーチの「上級〜マスターズ」でリフレッシュ。

5月17日Sat.のシチロコーチの「マイペーススイム」。

5月18日Sun.は朝ジョグしてからシチロコーチの「マスターズ」。

5月19日Mon.はカトウコーチ代行の「マイペーススイム」。

（5月20日Tue.は3ヶ月ぶりにメガタバで「マスターズ60」。）

5月21日Wed.のカトウコーチ代行の「上級〜マスターズ」上級を泳ぐ。

（5月22日は「木曜泳ごう会」TコーチのAクラスで軽く。）

5月23日Fri.のカトウコーチ代行の「上級〜マスターズ」上級。

5月24日Sat.はシチロコーチの「マイペーススイム」。

（5月25日Sun.は第2回 豊島区民生涯水泳大会兼都民大会予選会。）

5月26日Mon.はシチロコーチの「マイペーススイム」でカラダをほぐす。

5月28日Wed.はシチロコーチの「上級〜マスターズ」ほぼBメニュー。

（5月30日は今月最後の「木曜泳ごう会」TコーチのAクラス。）


■今月のまとめをざざっと書く。

先月=4月から始まった「上級〜マスターズ」。GWを越えると、Bメニューが自分にとってちょうど良い強度になった。
Aメニューへの未練はあるが、まずは、4種目のスイムキックプル全てで1分以内に戻って来られるようになりなさい、と、Bメニューが言っている。
次には1分以内でサークルできるように。100mだと、150mだと、200mだと、と、メニューが目標を示してくれている。
ムリをしなくて良くなったので、火・水・金と木曜泳ごう会の他にも、泳ぐようにした。月曜と土曜の「マイペーススイム」と、日曜日の「マスターズ」。
コーチの代行によって木曜を担当されているカトウコーチを月・火・金で、体験できたのは良かった。
半年ぶりのマラソン大会も10kmだけとはいえ足腰のトレーニングに良かった。1週間して咳がではじめたので、その後の休養が不十分だった。疲れを理由に休んてしまうとキリがないけど、休むときには休む必要がある。
短水路の大会はあいかわらず、自己ベストの更新ができない。泳ぎ出しからスピードを乗せることが課題。
自己ベストにしても、水泳を始めたばかりの男性に筋力体力があれば出ちゃうくらいのタイム。引き続き継続的にしっかり練習して地味に地道に上達を目指す。
あと、せっかくだから、ジョグやバイクやマシンジムトレなども、来月からはちょいと。