木曜の晩のプール。

■18時10分に職場を出て18時半に雑司ヶ谷体育館プールに間に合う。

　スラックスだったので8kmをダンシングライド。
　生地が傷むから。珍しいコトじゃない。

　53×14または15。
　シッティングしないとスピードが乗らないね。

■雑司ヶ谷体育館プールで「木曜泳ごう会」。
　先週は仕事で出られなかったので今夜は絶対。

　ロビー集合からプールに向かい始める直前に到着。「先週は来なかったね」なんて数人の先輩から声をかけてもらって嬉しい。中学生は珍しく白くふわっとしたロングスカート＆ヒール付ブーツ。170cm近くあるとコドモには見えない。彼女もBクラス。

　4回目のBクラスだが2回休んだので2回目。おちゃめなS原先生。
　前半はバック、後半は残りの3種。
　20時過ぎに終了、20時半に解散。

■西日暮里で吉野家によって牛丼のAセット500円。このあたりに牛丼屋は吉野家しかないんだよね。

　ただいま牛丼1コにつき1枚のチケットが3枚で1杯無料のキャンペーン中。
　そのせいかどうかしらんけど牛丼1コだけオーダーのお客を複数みた。

■食べてメガロス田端21時40分。

　時間に余裕があったのでジムフロアへ。
　まずストレッチしてたらトミナガコーチが見つけてくれて先日の「大江戸線ウォーク」の完歩証を持ってきてくれた。

　走りに来たんだけどトレッドミルは埋まってて予約も一杯。
　18分エアロバイク。110rpmで負荷10だと約10km。
　心拍数は140程度を維持。
　汗だく。

　帰り際スタジオの前にプールの仲間たち。終わったところかな。なんかスタジオにもプールがあるのかって感じ。自分も前に誘ってもらえてるがまだ行けていない。

■22時になってプールへ。
　コースも混んでいたのでミストサウナを10分。これ、スタンプカードの課題のうちのひとつ。

　それから泳ぐ。
　のんびりいろいろ。フロート使ったり。

　最後の10分は平泳ぎを休まず。息が上がった。

　今夜はカラダ温まって久しぶりにトレーニングしたって感じ。

■ロッカールームで着替えながらI田さんにクロールについての素朴な疑問にいくつも答えてもらう。いつも親切でとてもわかりやすい。ありがたい。
　関係ないけどプールの速い人たちで風呂に入る人はI田さんくらいしかいないのもまた不思議だったりする。

　計量したら71kg台，水分が抜けたな。案の定体脂肪率は15％を0.2超えてる。
　蓄水した通常の状態での体重は73kg台，その場合の体脂肪率は13％台ってのが最近。（179cm）

■フロントは最近よく声をかけてくれるツチハシさん。イノウエさんに並ぶくらいの美人だと自分は思ってる。
　ロビーでI田さん待ちのマスターズな仲間たちがいたので合流してエレベーターに乗って解散。

　バリューローソンで豆乳，トマトジュース，レモンサイダー，ピルクルを買って帰宅。