もー、最近、寒いったらない。
寒いの苦手。
そんなこんなでも、19時15分のメインプールになんとか間に合う。
プールサイドでの準備体操の最中ってことが、増えてきた。ヤバイ。
今回は人数少ない！
4〜8コースの合計5コース利用で、1コースあたり、2〜3人。
自分は7コース3人の先頭にて。
up 50m
swim 25m×6 free/IM (150m)
kick 25m×4 choice (100m)
pul 25m×4 free (100m)
pul 50m free
dril/swim 25m×8 IM (200m)
合計650mだったのか。
IMのプルってなかったっけ。
ちと覚えてないや。
ダウンはなかったかな。
いつもどおり、プール内でストレッチして終了。
コーチから、来週は祝日で長水路の特別メニューなので、このレッスンは今年最後になります。良いお年を。とのこと。
その、来週の特別メニューにも出るつもりで、コーチはサブ担当されてるから、このレッスン以外でまだお会いするけどね。
■遡っておさらい。
キックはボード無しで良いってことだったんでソレで。
背泳ぎはもちろん、バッタも、それのが楽っちゃそうだよね。
ブレとフリーが、ちと難易度が高くなる。
自分がしたいのは、特にフリー。
板がないとヒザが伸びすぎるのかなぁ、スイムでもたぶんそうなんだ。
フリーのプルも、頭が上がってます、って指摘をもらえたし、ドリルも工夫されてて学べた。
週明けの泳ぎ整えには最適なこのレッスン。
■とはいえー。お気に入りで欠かさず参加してきたこのレッスンも、自分にはちょっとそろそろ、テンポが、ゆっくりすぎるかな。
そう感じるのは、土曜日も日曜日も、休まずに泳げたせいもあるね。
これからは、土曜日も日曜日も、他の予定をできるだけ入れないようにして、参加したいと思ってる。
となると、来年からは、この後の時間の「マイペーススイム」に出たほうが良いのかな。
他の曜日も19時15分に揃っていて、その生活に慣れてしまっているから、遅い時間はちょっとどーだろう。
終了後に、もうひとこと、もらいたくてコーチに質問。
バッタの手がコースロープに当たる件。
■入れ替わりに集まってきている「マイペーススイム」のみなさんの人数は、多め。
一緒のレッスンに出てることの多いおじさんずの面々も、複数みられる。
みなさん、そっちに出てるから、こっちが減ってるってのもあるのか。
うーん、やっぱこっちなのかな、自分のいるべき場所は。
とはいえ、あの女性が来てるからってのもあるんだよね。
最近は、メインプールのレッスン＝「上級」や、この「マイペーススイム」に出られ始めたので、それによって影響が出ている、ように見える。
実際のところのみなさんの動機はわからないけれど、ずっとメインプールのレッスンに出ている自分の側から見ると、そんな印象。
どんな集まりでもありがちなことだけど、理由が他にあっても、自分がそっちに加わるのは気恥ずかしい気分になる。
もともと、F1層とF2層（女性20～34歳：F2＝女性35～49歳）がすっぽり抜けてる、あるいは非常に薄いのが、ここの「イブニングプログラム」。
男性だと、M1層が抜けている。
それがスポーツクラブとは違うところ。
■終了後のサブプール。
サブプールも空いている。上級者が来てない感じ。
いつものビート板のバタ足。これは言ってみりゃ、ノルマ。
ここんとこ500mをつないでいたのを、50mずつに刻んでタイムを見ながら。
最近、ここmunelogのアクセス記録で、何年も前のをポチポチと見てる人がいて、どんなのが見られているんだろうって、自分でも見てる。
2008年から2010年にかけて、閉店間際のメガタバのプールで自分がしてたこと書いてあって。
その頃は、平泳ぎのキックしてから、平泳ぎのインターバルスイムだった。15分でさ。
それでその後の自分の平泳ぎがある。
ってことで、ね。
ビート板のバタ足。1分で戻ってくるのを目標に、1分半で10本まわしてみた。
まだムリだねー。でも、しばらく測ってないうちに、キモチちょっと縮まってるじゃん。
最後の1本はギリで1分。
そんなわけで、懐かしの平泳ぎキックも同様にやってみた。
あらら、鈍ってるね。ケッコウ良い運動になるじゃん。
もちろんこっちなら、1分は余裕で切れる。
あの頃も、その後は、250mつなげてで5分を切れるようにってやってたっけ。
上手いとかヘタとかとは別に、そういう練習で大会でのタイムはある程度までは縮まるんだよね。
筋トレみたいなもんか。
終わる頃にようやく足首の力が抜けてきた。
ここまでやらんとアップにならんなら、難儀だな。
サウナに5分入って合計30分ってトコ。
■着替えて上がって、月水恒例の、マシントレーニング30分。
多少は役に立っている気がする。
スイムの記録をRunkeeperに入力したり、来年からのレッスンをどうするかを思いながら。
月曜日に「マイペーススイム」に出るとなると、その後には時間がないから、マシントレーニングをする日が水曜日だけになるね。
早めに来てするって手もあるけれど、そこに時間があるのなら、仕事してるだろう。
来年は、ちょっと強度を上げていく。
まずは土曜日の「上級」に出る機会を増やす。
次のターゲットは日曜日の「マスターズ」。
となると、月曜日は、泳がなくても良いかもしれない。
じっくり仕事ができる。
それ以外のステップアップとしたら、「上級」は残したいから、水曜日の「中級〜上級」をやめてその後の「マスターズ」になるのか。
それも実現されると、月曜と水曜のレッスン後にしていたマシントレーニングが、どちらもつぶれる。
となると、「上級」のあとにすることになるか。それでもまた強度が上がるな。
強度が急に上がるのは良くない。カゼを引く。
などと徒然に。
いずれにしても、各所のコーチには、前もってそれとなく相談してみよう。
風呂に入って退館。
■寒いね。風が冷たい。
ハラヘリ。
最近、すぐ、腹が減る。
スタミナパスタ作って食べたい気分だったが、22時を回ってしまってて、作ってたらもっと遅くなるんで、バリューローソン上中里店に寄ってから帰宅。
今回の更新は、文体がちょっとすさんでる気がする。
ま、いろいろあるよね。
ぐっない。
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