水曜晩はリレフェス直前練習会。

■いま帰ったとこ。
　写真はさっき寄った近所のいつものバリューローソン。

　続きはまたね。

部屋にコム置いてきた。

■Willcomのケータイを「コム」というらしい。イマドキ。

　コム同士なら24時間通話無料だもんね。それが「コム友」。

　月額2900円ポッキリ。
　場合（W-VALUE割引）によっちゃ月額1280円や1900円，1980円とかもあり得る。

　詳しくはこちら。

■ウィルコムって携帯電話じゃなくてPHSなのは自分らの世代なら知ってることだけど「ケータイ」とカタカナで表記してそれら全部をひとくくりの名称として使ってる。

　PHSってパーソナルハンディーフォンシステム。
　局番が070で始まる以外は携帯電話と同じに使える。

■それはそれとして，そんなわけで今朝，置いて来ちゃったのでモブログできない。

　モブログってばmoblog，モバイルブログ，ケータイからメール送信でブログを更新するってコト。

　ソレ無しにはmunelogは有り得ない。
　ついでに言えば日工堂スタッフのブログも有り得ない。

■そろそろ22時半，出るよ。

　昨日月曜の晩はサボっちゃったしね。
　ちょいと時間があったので用事を済ませてからといったん帰宅しちゃったのが失敗の元だった。
　寒いからねー。
　ってことで，取りに戻らずに帰ってきてから追記する。

■ただいま。
　踏切で久々に金沢行き寝台列車「能登」の回送に遮られる。
　コレが過ぎてからだと23時の終了時間まで15分泳げる。

　駐輪場でA藤さんがscoopyに乗るトコへあいさつ。
　寒いと立ち話もできないね。
　いや，メガタバ前はいつだって時間に余裕が無くて挨拶だけでやっとか。

■プールでヤマノウチコーチ，ササキくん，シブヤくん。
　1コースにT橋くん。
　2コースでゆったり泳ぎ始めて徐々にペースアップ。

　今回はプルもキックも深く引かないように心がけてみた。
　小さく多いストロークから徐々に力強く大きく。

　壁キックのあとのひとかきのとき力を入れると「くの字」になってしまう。
　頭が下を向くことで潜ってしまう。

　最後の5分で3回くらいタイムを見た。
　54秒か53秒ってトコ。

■フロントはセノーさんワダさんイマイくん。
　セノーさんに「フロントスタッフにあいさつ」にスタンプをもらう。

　あと1つですねーって，2つのつもりだったので。
　そか，「スタジオレッスン」ならあと1コなのか。

■あ，ウィルコム忘れてきてもSoftbankがあって互いに転送かけてあるからどっちか不通でももう一方で着信応答できる。
　メールはPCで受信と返信ができる。

　モブログもどうしてもとなればSoftbankでできるけどQWERTYキーボード付いてるアドエス（Advanced W-ZERO3[es]）でするのが楽。

　それにウィルコムなら宛先や写真添付の有無に関わらずメール無料。
　だから気兼ねなく写真撮ってメールでブログを更新できる。
　それでも2台持ち合計月額1万円超えることは年に1度あるかないか。

土曜日から日曜日のメモ。

■ちょこっとメモ。
　11日土曜日は，千駄ヶ谷から新宿経由で，田端。
　メガロス田端に16時過ぎだったのかな。

　プールに行ったら16時半から1時間の成人水泳教室が始まるところだった。
　どんなレッスンなのか興味があったのでチラ見しつつ40分くらい。

　O形さんがいたので聞いたら上級コースとのこと。
　1コースだけ利用で，20人近くいるのかなー。多過ぎないかい。
　マスターズな仲間も数人いるし，こないだのメガマスの打ち上げにいて覚えてる顔も何人も。

　あー，そか，年齢層が低いから進みが早いんだ。
　フィン使ったり，1時間＆大人数のなかで普通に泳がせる以外のコトをいろいろ詰め込んである感じ。
　コーチも次から次へひとりひとり見て声をかけて指導してる。忙しいねー。
　週に1度で月6千円くらいするんだっけな。高すぎると思ってたけど，それに見合う効果はあるのかも。

■自分は飛び込み練習会と自転車走行のクールダウンといったところで軽く。
　あとは，フロートをモモに挟んでの平泳ぎを3往復くらいしてみた。
　浮かないフロート（言葉が矛盾してる）があればそっちのがいいな。固定したいだけだから。

　なんかキックが定まらないんだよね，最近。
　どうすればいいんだろーって迷いながら。

　20日のスイムリレーフェスタ（オフィシャルサイト）ではビート板キックリレーに出ることになってるのにこの状態ではちょっと。

■17時頃に帰宅して支度をかえてすぐに両親宅に出たいと思いつつもひと休み。

　結局は夜になる。
　20時過ぎに出発して14km，夜になって風が強くなった。

　そうそう，この日の千駄ヶ谷までの往復は快適だった。
　なんでだろーって思ったら昼間だったから。
　思えば，昼間にロードバイクに乗るのが久しぶり。
　いいもんだな。なんというか，贅沢。

　先週の土曜日の晩に雨の中を走行した影響で，油が抜けて重かった。
　両親宅に行く前に注油。
　空気圧と注油のメンテだけでもずいぶんと楽に走れるようになる。

■21時頃に練馬区の両親宅について夕食をごちそうになり一泊。
　明けて日曜日は昼頃から父の散歩に母と出て昼食時間を含めて3時間半くらい。
　父のケータイの表示は4800歩。

　揺れも少なくよく話しをして最近にしてはずいぶんと快調な父だったが後半に低血糖になったのかへたる。
　本人の空腹感覚をアテにしないで時間で様子を見ないといけないんだな。

　21時頃に出て22時頃に職場，ちょいと仕事をしてその日のうちに帰宅。

　この日は朝から東京エンデューロにFCYCLEの仲間が出てて，FCYCLEの月例の多摩川オフの日でもあり，晩にはFCYCLEの忘年会があったのだがそっちには行かず。
　来年からはまた徐々に自転車に乗るようにしていきたい。

新宿の博多天神さくら通り店。

■500円で替え玉無料。

　ソーメンかよ！ってくらいの細麺。
　スープスパゲティーかよ！って感じのクリーミーなスープ。

　辛高菜。紅ショウガ、ニンニク、コショウもお好みで。

　ギトギトしてないのがいい。
　これが本場の味なんだよね。

　なんて物心ついた頃からとんこつラーメンがあった世代にはどーでもいいことなのか。

■いまや新宿に4店舗、渋谷池袋新橋銀座、あちこちにできた博多天神。
　自分にはここさくら通り店が入りやすい。

　明治通りからすぐ。
　二丁目の仲通り商店街の出口付近にある。

　自転車ショップの近くでもあるよね。

土曜日は東京体育館室内プール。

■久しぶりに在宅の金曜日の晩、ちばあきお「プレイボール」の最終巻まで読み終わって3時過ぎ就寝。

　土曜日は10時過ぎに起きて洗濯や朝食や支度など。

　明治通りすっ飛ばして池袋新宿千駄ヶ谷。
　路線バス9台追い越してフトモモパンパンになって13時に数分遅刻。

　東京体育館室内プールでの飛び込み練習会。
　この会では2回目。
　オリンピアン渡辺健司先生に直々に教われる機会なのでとても貴重。

　中略。

　15時終了。

■ハラヘリ。
　東京体育館では柔道のイベントの開催期間らしく、食事類の売店がでてにぎわっていた。

　さて、帰宅前にどっかで昼食して。
　メガタバでひと泳ぎもできるかな。

　そしたら練馬区の両親宅へ。
　今夜泊まって日曜日に散歩のつきあいをする予定。

10日木曜日の晩も泳いだし牛丼も食べた。

■18時過ぎに職場を出て明治通りをロードバイクでひた走り（やはりバスを2台ほど追い抜いて）雑司ヶ谷体育館プールで18時半からの「木曜泳ごう会」に間に合う。前回は遅刻しちゃったからねー。

　はや12月、10月から3ヶ月の第3期も今月24日で最終日。

　そのあとに第2期の打ち上げの会場でもあった「あねっちゃ」という居酒屋で打ち上げがあるという。
　クリスマスイブを誰とどう過ごすか、という毎年の課題も今年は意外なところからクリア。

　さて来期1月から3月、全12回の会費1万2千円也もこの日に振り込み済み。

　こうして3ヶ月ずつ、1年2年と続いているうちに先輩方のように4種泳ぎ分けられるようになれればいいなと思う。

■Bクラスは前々回からと同様に金子先生。

　本来の菅原先生は別のクラスの指導をされているがこっちのクラスにも毎回気配りしてくれていてありがたい。

　今回のBクラスは7人。
　水は温かいものの室内が寒いのでウォーミングアップで50を何セットか。
　ビート板キックと75ｍクロールを2本と50ｍクロールを4本と平泳ぎキックと平泳ぎ50を何本かと。最後にクールダウンで50ｍ。
　先生によると800ｍ泳いだとのこと。

■終わって渡辺健司先生に先導してもらい話しながら自転車で大塚近辺まで。分かれて西巣鴨、西ヶ原と通ってメガロス田端に向かう。

　マラソンと水泳大会の日曜日から4日も経つのにまだ疲れが抜けない。
　しっかり食べて元気つけようってことで探しつつ走るも今一つ決め手に欠けて今週も牛丼屋へ。

　西ヶ原からやや駒込寄りにすき家を発見！（駒込霜降橋店）

　すき家（ゼンショー、なか卯も経営）ったら牛丼戦争の最前線だ。（参考記事はココやココ）

　業界トップの吉野家を売上高と店舗数で抜くのは間近と言われている。

　牛丼大盛380円に味噌汁野菜セット100円でワンコイン以内で満腹。

　余談だけど昔は「千円亭主」ってコトバがあったけど今は「ワンコイン亭主」って言うらしい。
　食費が半額になるほど物価は下がってないよね。

■メガロス田端に22時前。
　セール最終日ということでフロントのカマノくんワダさんからお勧め。セノーさんもいたよ。

　とりあえず安いけどちょっとしたものを買う。
　と、ウェア売場にタケムラコーチ、声かけたら試着のカーテンあけてササキコーチも。
　ホントここのスタッフさんたちはみなニコニコで気持ちが良い。

■水泳はくたびれたので着替えて上の階、まずストレッチ。

　次に腹筋30回してニシムラコーチにビンゴカードの腹筋30回のトコにサインをもらう。
　マシンを１つして珍しくトレッドミルがあいてたので22時45分までの15分を走る。キロ5分、時速12kmで2kmちょい。

　それだけでも大汗。
　ジムカウンターに会員さんと話すサトーコーチがいたのでこないだのお台場海浜マラソンの参加賞Ｔシャツ着てきたよーってアピールしてからプールへ。

■プールで10分。
　マスターズなみなさんにあいさつ。
　N村さんにはビデオのお礼。

　臥し浮きから徐々に平泳ぎにしていく。
　疲れた疲れた。

■風呂と計量、72kgくらいで15.1%。（179cm）
　ありゃ、15％をちょっとオーバー。
　風呂が混んでいてロッカールームで23時半の終了のアナウンス。

　退出して帰りにいつものバリューローソンに寄って食パンと豆乳を買う。

　出るとU上さんが反対側から自転車で来る。
　あら。
　帰る方向違うから他の仲間には滅多に会わないんだよね。
　そか、そっち通って来るとここも近いのか。
　もちろんあいさつ。
　彼女も驚いたみたいで1分あるかないかの会話の中で「朝食ないときついので」を2回繰り返してた。

吹奏楽部パンフレット用の広告原稿。

■先月に学生が店に依頼に来た分を作成。

　日工堂の最寄りの学校はもちろん日本大学生産工学部、そこの教科書を売ってる。

　その左隣には東邦大学薬学部のキャンパスがある。
　そこの教科書は学内の生協でほとんどが売られているが、日工堂に買いに来てもらっても1週間以内、早ければ3日で入荷する。

　そして右に少しの距離に、東邦大学の付属高校がある。
　そこの吹奏楽部からの定期演奏会のパンフレットへの広告掲載依頼。

■高校の教科書は在庫してない。在庫しても売れないからね。

　高校の教科書は一般の書籍とは仕入れルートが異なるがそれも扱える。
　学生は持ってるから先生や塾の先生などからの注文がたまにある程度。

　ってことで、店に在庫もしてる語学教材と書籍の受注販売と出張書店がメインの広告にした。

　で、この小さなスペースに納めるためにちょっとだけ画期的な工夫は、電話番号の記載を省いたこと。

　そのかわりにQRコードを掲載。

■定期演奏会は半年先の6月、千葉市民会館大ホール。

　学園祭のパンフとかこういった部活の演奏会などのパンフの広告って効果は期待できないんだけどね。

　学生諸君の活動への協力金として払うつもりで。
　それでもそのたびにできるかぎりの工夫して原稿を作るよ。

「元気が出る商店街」って覚えてる？

■きのうロードバイクで銀行行ったとき普段は通らないルートを選んでみた。

　銀行ってば王子。
　金融機関が集まっていてほとんどあそこで済んじゃうんだけど自分の場合はそこまでの道路が工事してるせいか距離以上に億劫に感じる。
　歩道がごちゃごちゃしてるし。店内は混んでることが多いし。

　ってことで明治通りを逆方向へ、田端のみずほや新三河島の東京三菱UFJを東端としてその辺のCD機で済ませられるものは済ませちゃう。

■「おぐぎんざ」って商店街がある。

　明治通りと尾久橋通りの交差点にそのみずほ銀行田端店（田端駅から近くない）があって、その少し手前、明治通りからちょっと入ったあたりから突然に商店街が始まって尾久橋通りと平行するような感じで都電通りまで抜けてる。

　名前は「おぐぎんざ（尾久銀座）」なのに尾久駅から気軽に歩ける距離じゃない。町名が東尾久ってだけ。
　どの駅からも遠く大通りからも目立つわけでなくなんでこんなトコにこんな賑やかな商店街なんだろーって感じ。

　いままではその中央あたりから戻ってきてたんだけど（戻る途中にいつものバリューローソン小台店（正しくは「東尾久店」だった）がある）今回は都電通りまで抜けてみたら、そこから再び活気のある商店街になり、写真のようなものがあった。

　中央から先の商店街は「熊野前商店街」または「はっぴいもーる熊野前」っていうらしい。
　確かに都電の熊野前駅まで抜けていた。

■この写真でわかるかな、北野武の顔をした招き猫。

　これ、「天才たけしの元気が出るテレビ」っていうヒット番組がふた昔前にあって、その中の人気コーナー「元気が出る商店街」って企画で作られた像だ。

　こんな近くにそんなんがあるとは。

　番組放映時は自分は練馬区に住んでいてまさかこっちで暮らすことになるとは思いもしなかったけど。

　空手道場の脇にひっそりとあったよ。

　最近招き猫ったら某保険会社のアレだけど時代を超えてこっちの招き猫のほうが御利益ありそうな感じ。つーかあの頃のDVDみれば「元気が出る」ぜ，きっと。

大きな地図で見る

■ついでに水曜日の晩のメモ。
　22時半過ぎに職場を出てメガロス田端。月曜日より火曜の方が疲れてた，と昨日書いたが，さらにこの水曜日は疲れてた。
　プールで20分，連続して泳ぐことができずに休み休み。タイムも55秒を切る程度。来るときにぽつぽつ降ってた雨は帰る頃にはやんでいた。

　追加した写真は，19時過ぎに職場で作って食べたパスタ。

ちょっとイイかも。

■今夜も22時半過ぎて職場を出てメガロス田端。
　もちろんひと泳ぎひと風呂。

　プールにはヤマノウチさんシブヤくん。

　20分くらい平泳ぎ。

　残る5分の数往復はタイムを見る。これも習慣。
　最後の1往復、見間違えじゃなければ50秒切ったなぁ。

　続きは帰宅後に書く。

■続き。
　19時過ぎに職場でパスタを茹でる。
　油，乾燥ニンニク，トウガラシ，タマネギ半個，ホールトマト缶半分，卵，コショウ，塩，ソース。それが写真。
　なんか足りなくてインスタントラーメンも食べた。

　忙しかった日曜日の翌日の昨日より今日の方がなんか疲れた感じ。
　左肩が痛いのはナゼだろう。

　N村さんが撮影してくれた50m平泳ぎのビデオ，YoutubeにUPしてもらえたのでじっくりと見た。
　会場で見させてもらったときとはまた違った部分にたくさん気づく。というかひどい。思ったよりずっとひどい泳ぎ。

　11月15日の大会で撮ってもらったビデオも先週木曜日にCDで受け取ったあと自分でYoutubeにUPしてそれは公開するのが目的というより自分で繰り返し見るのに便利だからなんだけど，いや正直言えばここにリンク貼って見てもらいたいところがそれにはヘタすぎて遅すぎて。で，今回のはそれよりもひどい。

　その前回のビデオでの反省点，ストローク数をもっと増やしてシャキシャキ泳ごうというのを，しようとしているのがわかる。が，スピードが上がっていないので余計にみっともなくなっている。

　こないだのエントリーであげた欠点以外に，後半の泳ぎが進んでいないのと，ゴール直前だけでなくその前にもドルフィンみたいなのが入ってる。そう，以前から先生に指摘されていた悪い癖が出てしまってる。

　と，ずっぷりどっぷりと落ち込んで，今夜のプールは，初心に帰ってキックで伸びるように進むように心がけるのと，キックの引きを浅くしてみた。それは以前にもしてみたことがあったんだけど，ビデオを見たらなんか足が意味のない角度になってるのが見えたので。それと，ヒザをもっと閉じるのと。これも閉じてるつもりがビデオではそうなってなかった。

　タイマーの見間違えかもしれんけど，なんか良いかもしれんので明日の晩も試してみよう。

　あ，ちなみにこの追記部分は最近リリースされたGoogleの日本語入力システムを試しに使ってみてる。

月曜晩のひと泳ぎひと風呂。

■寒い晩になったよ。
　22時半に職場を出てメガロス田端でひと泳ぎひと風呂。
　帰りにバリューローソン。

■追記。
　水泳大会の翌日のメガロス田端。今夜は時間一杯をのんびり泳げたらと思ってプール。ササキコーチが記録証をくれた。早いねー。いつ作業したんでしょ。自分は1枚もらうだけだけどさ。

　8kmマラソンした翌日にしては筋肉痛がほとんど残っていないのは水泳大会に出たせいか。水泳大会でも筋肉痛というか全身の倦怠感が残ることが多いから，それはそれで不思議な気がする。
　ストレッチして泳ぎ始めたらフトモモが少し筋肉痛。肩から腕がなんというか左右のバランスがぎこちない。脚が沈むー。

　ケノビから徐々に慣らして20分程度。最後の2往復は，50mのタイムを見る。55秒以内。このくらいの泳ぎ方で50秒以内だと45秒切れるんだけどね。以前からそうだけれど普通に泳ぐのと急いで泳ぐのとタイムに大差が無い。レースだともっと頑張るのでやや速くなる。

　風呂と計量。数値は忘れた。
　プールと帰りのフロントロビーにはマスターズなみなさん。きのうはおつかれさまでしたとあいさつ。
　他のみんなは少なくとも2種目，リレーなど含めて4種目5種目出た人も複数いるんだよね。自分は1種目だけそれも午後2時頃からの参加だから観戦もあまりできなくてほとんど話題がないのは残念。
　まさかダブルブッキングするとはねぇ。週末の予定が無い生活が長すぎたか。

日曜日は三菱養和招待マスターズ水泳大会。

■マラソンのあとは水泳大会の日曜日。
　内容はあとで追記する。
　きょうはもう月曜日だもんね。
　追記はいつも通りメインのブログのみ。＞http://munelog.sakushobo.com

■追記。
　マラソン会場でメガタバの2人+1人と別れて新橋駅でメガ錦の3人と別れて山手線で巣鴨へ。
　この日の朝食はカロリーメイトのドリンク1本，走行後に朝に買ってあった菓子パン2つのうち1つを食べた。
　巣鴨駅で富士そばに寄って盛りそばを食べる。280円だったか。昨年の三菱養和の時も昼食に抜け出してここで食べたっけ。

■それから会場へ。
　午後3時前だったと思う。着替えてプール。水着＋Tシャツでは暑いくらいに室温が調整されてた。

　招集に備えて出入り口付近にいたY子さんが見つけてくれて，メガタバの待機場所を教えてくれる。気軽に声をかけてもらえる相手が増えていくのは嬉しいしありがたい。

　本部は昨年と同じ場所だった。みなさんにあいさつしてササキコーチに参加賞のセームタオルをもらう。うはー。今回は豪華。嬉しい。
　I田さんから12月20日のリレフェス用にとみんなでつくったスイムキャップを受け取る。もう今回から着用してる人もいるようだ。

　競技はこの時間になるともう半分以上終了しているので会場は選手であふれているものの午後の落ち着いた感じ。

　あらためてみると記憶にあった三菱養和のプールよりずいぶんと立派だった。25m×8コースのプールが2面ある。飛び込み台も50mのプールと同様の立派なものがついていて，片面は練習用に開放されていた。
　あれ，今思うと，2面の区切りは少し高めの幅1mほどの歩ける頑丈な台。もしかして50mのプールを25mと残りに分けてあったのかも知れない。

　自分の競技時間まで1時間と少し。応援をしたりウォーミングアップで少し泳いだりして過ごす。
　マラソンをしたあとでは力が出る気がしない。フトモモの裏がやや筋肉痛。つりそうなところをストレッチする。カゼ気味のせいかいつもそんな感じだったのかカラダが熱を持っている。冷たい水に飛び込むとヤバイ感じ。

■招集がかかり自分の番。8コースでの1コース。
　40歳クラスの平泳ぎ50mのエントリーは20人近く。申告タイムは45秒以内がほとんどで自分と2コースを泳ぐもう1人が50秒，他の組に1分が1人。
　申し込んだときは50秒がベストだったが今は47秒まで縮まってる。2コースも同様かもなんて思いつつ待機。

　飛び込みは前日の練習会ですればするほどにめちゃくちゃになってしまったがそういうのは忘れてとりあえず飛び込めることは経験上知ってるのでここはヘタに考えすぎない。
　それよりカラダがちゃんと動いてくれるがが問題。

　泳ぎだしたら2コースは自分より速い。ウソつき。
　疲れてるときに壁際での1ストロークが出ないことがある。今回もそのせいで壁キックがちゃんとできずにケノビが短くなってしまった。
　とにかく隣に少しでも追いつかないとイカンと息継ぎで水飲みつつあえぐように泳ぐ。
　そしてまたも最後の1ストロークが出ずゴールへ届かず，ドルフィンを1回打ってしまった。こりゃ失格だ。

　タイムは48秒46と表示された。係の女性が来てゴール時にバタ足のようになったので気をつけるようにと注意された。ありがとうございます！と返事。注意で済んだのかも知れない。

　ダウンで少し泳いであとは休んだり観戦と応援。午前中の競技が見られなかったのは残念。メドレーリレーで始まって，初っぱなから盛り上がったらしい。
　張り出された掲示を見るとタイムが表記され失格は免れていた。

■48秒は先月11月1日のメガマスで初めて50秒を切ったときのタイムと同じ。その後の東大和市で11月15日に47秒を出していてそれが自分のベスト。
　マラソン走ったあとでもこのタイムが出たのを良しとするのもいいが，もともとその程度のタイムしか出せていなかったとも言える。
　今回は空キックをしないで泳げた。その他の部分でタイムロスになったということだろう。
　N村さんがビデオを撮っていてくれて見せてもらった。メガタバの仲間の大会でビデオを撮ってもらうのは初めて。嬉しい。あいかわらず反省点が多い。

　最後の200m混合フリーリレーをみんなで応援してこの大会は終了。

■昨年打ち上げに出られなかったので今年はと思っていたのだが，誘いがなかったのでカゼ気味でもあるし先生方に報告のメールを送信し帰ろうかと門を出たらA藤さんとN村くんがいて打ち上げに誘ってくれた。外はいつの間にか暗くなっていて夜。

　近くの「さくら」という温泉施設でするとのこと。
　入浴料1260円，管理の行き届いた快適な温泉で温まり，宴会には20人近く集まって楽しむことができた。酒は控えめに生ビールとチューハイとコーラ。ワリカン4500円。すみませんこのブログで頻繁に値段が出るのは自分用のメモ。カッコ良くないけど。

　終わったのは21時過ぎだったかな。先輩方と駒込駅まで歩いて自分はひとつ駅で田端。
　田端から徒歩で職場に行くには荷物が多かったので自宅によって洗濯などしてひと休み。
　0時過ぎてから職場。1時過ぎに帰宅して就寝。

お台場海浜マラソン8km完走。

■朝の続きをここに書く。

　メインのブログのみ。＞http://munelog.sakushobo.com

　抽選会までみて（当たらなかった）みんなとゆりかもめ。
　25m平泳ぎはあきらめた。

■追記。
　9時40分，新橋で6人が集まってお台場海浜公園駅へ。
　他のマラソン大会と違って駅の混雑はなくささやかな仮説案内板をたどって会場の中学校へ。全競技あわせても700名だもんね。

　小学校と幼稚園も併設の白と水色に塗り分けられた都会風の校舎。中庭は舗装されている。先日の丹沢湖マラソンの会場となった自然の中の校舎とは正反対のムード。
　校庭はもちろん体育館や教室があちこち開放されていた丹沢湖とちがって更衣室と小さなトイレが1カ所と中庭だけが使えるようになっていた。

　受付して着替えてサトウコーチ先導で砂浜を試走。戻ってスタート時間，11時にスタート

　みなキロ5分30秒くらいと言っていたので同じくらいかと。
　ただ自分の場合は今年の梨マラソン以降はスタート後の数キロはペースの異なる集団から脱するためにややハイペースで走る。
　そのまま行ければ良し。抜け出て落ち着くも良し。
　今回はここで同行のみんなと離れて1人になった。
　走り始めから砂浜。みな勢いがあり700mはすぐに過ぎた。板張りから舗装へ。たまに数段の階段があったり。給水は水のみ。全体で700名で抽選というから8kmの参加者はもっと少ないはず。狭いコースでも混むこともなく集団もできない。
　コース沿いにポツポツと配置された係員にキロ表示が無いのかと問えば無いとのこと。ラップがわからないのでNIKE+iPodの音声通知を目安にする。NIKE+iPodのデータはこちら。

　自分のNIKE+iPodはセンサーの調整が必要なのか，距離が短く出る。つまり1kmあたりのスピードは大きめの数字が出る。結果として全体で5分/kmを下回るスピードで走り終えることができた。
　この大会においてはもしかしたらそもそも8kmに足りないかも知れない。

　折り返しを2回するのでそのたびに他の仲間と励まし合えるのがいい。
　2度目の砂浜は踏み荒らされてもいて走りにくかった。水際に近い濡れた部分が平らだったのでそこをしばらく走ったあとは靴底が滑ってしまう。そういえば1度目の砂浜を走る際に後ろに砂がずいぶんと飛んでくる人がいた。さてはスパイク。
　最後の給水所でもしっかり立ち止まって2杯飲み言葉を交わす。数人に抜かれたのでそれに追いつくつもりでややペースを上げてゴールへ。

■ゴール後に係の人がゼッケンからセンサー部を切り離し，そのまま記録証発行ブースを通り抜ける流れ。少人数だからこそできる。
　結果は59位，36分18秒。
　スタート前に水をあまり飲めなかったので走り出してから給水所で2杯ずつ飲んだ。
　あとに体力を残すためあまり熱くならないようにもそのたびに立ち止まったわりには上出来のタイム。

　参加賞のTシャツは，ほとんど黒の紺。マラソン大会の参加賞のTシャツは白か明るい青しか持っていないのでこういった濃い色がアリなのかちょっと驚いた。塩吹くじゃん。
　素材も目の詰まったメッシュ状ではあるもののcoolmax等の表記がないから普段使い寄りなのかもね。大会の性格上もそれでいいのかも。

　このエントリーはまたあとで追記と修正する。

お台場海浜マラソンの朝。

■田端駅北改札で9時10分待ち合わせ。

　早めに来て朝マック。

　サラダマリネマフィンっての試してみた。セットで440円。

■田端でメガタバのサトウコーチとY田さん、新橋でメガ錦の仲間3人と合流して会場へ。
　11時スタートで8kmを走る。
　コース中に砂浜区間が何度かあるので通常のタイムは出ないはず。

　前回の丹沢湖ハーフでは、坂のコースながら8km地点で39分台。
　キロ5分って自分としてはハイペース。
　さて今日の調子はどうだろう。
　50分以内でゴールできれば合格ってトコで。

■走り終わって11時50分でしょ。
　すぐ出ても巣鴨まで約1時間。
　そ、ダブルブッキングしてしまった三菱養和マスターズ水泳大会。
　急げば、さらに運が良ければ13時9分からの平泳ぎ25ｍに間に合うかも。

　ダメなら50ｍ平泳ぎだけ参加。そっちは余裕で間に合う。

■なら、25ｍは出ないと出られないと決めて、走行後ランの仲間とゆっくりしてきた方がいいかなー。

　いずれにしても今日は忙しくなる。

東京体育館の飛び込み練習会。

■両親宅から走って15時に間に合う。

　中略

　飛び込み練習は泳ぐ練習のように苦しくないから良いね。

　17時終了。
　ただいま17時20分。

■外は本降りになってる。

　さてー。
　新宿に出て明治通りで帰宅が最短かな。

　いずれにせよずぶぬれは必至として安全第一にて帰ろう。
　急げば30分、余裕見て1時間ってとこか。

　帰ってから着替えて夕食に出る感じだーね。

■追記。
　ずぶ濡れで帰宅して18時20分。やっぱ1時間近くかかった。

　シャワーと洗濯，ひと休み。

　夕食は焼きそばを作ることにする。

　油，乾燥ニンニク，トウガラシ，タマネギ，キャベツ，魚肉ソーセージ，そして焼きそばの麺を3玉！
　スゴイ量になった。もちろん完食。

　明日に備えてカーボローディングだねー。

土曜日の光が丘公園。

■先週同様に昨夜に両親宅に来て明けて土曜日は父の散歩。

　11時に出ていつもの光が丘公園。
　きょうは福祉の団体がたくさん出店を出していた。
　中央の池と売店まで。

　日差しが弱い晴れ。寒さは強くない。
　雨がぽつぽつ降ったり止んだり。

■母と3人で光が丘IMAの6階の喫茶店で昼食。

　東京体育館プールに15時はちょっと遅れそう。

かかりつけ医の待合室にて。

■職場から歩いて数分の滝沢医院。

　ここができてからもう10年くらい経つのかな。早いね。以前もブログで紹介してる。＞ここ。
　こざっぱりした女医さんの医院。
　近くて便利で親切ていねい。
　数年前から自分もここをかかりつけ医にしてる。

　昨日から右アゴ下、首筋のあたり、つまりリンパ腺が腫れて痛いので早めの診察に来た。今日からは声もおかしいらしい。

　自宅療養中の父に移したらイカンし。そ、今夜も両親宅に行く予定。

　さっきここで計温したら36.5度。平常より1度高い。微熱ってやつか。

■待ちながら企画書のラフを書いてる。

　待ち時間中に読んでいようと資料を持ってきたら、やっぱ書きたくなってきてシャーペンを借りた。

　この2週間ほど徐々に考えはじめて昨日も職場で時間をかけて下調べと準備してたやつ。

　ここまでくればあと数日。

■本の紹介。
　前職の頃から企画書、提案書は自分の重要な仕事のうちのひとつ。

　教えてもらったことはなく、他社のや競合のや先輩方のを数多く見て数多く書きながら覚えた。

　最も役立った本はこれ。
　続きはメインのブログだけに追記。→http://munelog.sakushobo.com

　追記した。右のリンクの本。

大塚ホープ軒。

■雨の中自転車で職場までひとっ走りと来たものの、晩まで雨。
　18時に職場を出て部屋に寄って着替えて都電の駅まで歩く。

　自転車なら間に合うのにね。
　雑司ヶ谷体育館プールに着いたのは19時過ぎ。

　遅刻しての参加は初めて。

　中略

　オリンピアン渡辺健司先生にこのブログが発見されてしまった。
　さあたいへん。

■終わってロビーで来期、1月から3月までの「木曜泳ごう会」の申し込み用紙をもらう。
　もう3ヶ月経つのか。早いね。

　申し込んであった先日の大会のDVDも受け取る。
　とても楽しみ。

　1月の豊島区の区民大会のリレーの組み合わせ表ももらった。
　今度は長水路だから50ｍ泳がなきゃ。クロール、大丈夫かな。

　そういえば平泳ぎ50ｍの他にクロール50ｍも申し込んであるんだった。
　さすがに25ｍと同じようにノーブレスとはいかんでしょう。

　土曜日の飛び込み練習会の申し込みをする。
　それと来週の土曜日のもしてしまう。千円と2千円。

■帰りも電車、渡辺健司大先生と一緒に大塚まで。
　クロールのプルについて貴重なアドバイスをもらう。

　ひとりになって松屋で豚めし並290円とクーポン券で野菜サラダ。

　ついでにホープ軒でラーメン600円。

　JRで田端。
　今朝気がついたんだけど右アゴ下のリンパ腺が腫れてる。
　そかー下り気味なのもソレか。
　ここでムリすると確実に熱が出る。

　メガタバは顔だけ出すつもりで早めに帰宅しよう。
　ってももう22時だね。　

マスターズ登録カードを受け取った。

■そうそう、2日ぶりにメガロス田端に行くと他にもいろんなことあって。

　ひとつは、ロッカールームのトイレの2台の小便器の正面にそれぞれ利用チケット販売のB4ポスターが貼ってあったこと。

　左の1枚には東エリアで利用できるチケット5枚組の販売の件、右の1枚にはメガタバで使用できるチケットセットの件、どちらも期間限定の販売商品でさらに早めの購入には多少の割引や特典があるというもの。利用期間は購入後3ヶ月。

　どちらも1組1万円程度するから安くはないよね。
　1回2千円未満と考えればそうでもない？

　自分が会員になる前にはコレで何度か利用したり、入会後も兄夫婦を招待したりしてたから、普段にゲスト利用や1回利用の制度が無いメガロスなんだからもちっと安くして欲しいな。

　もちろん入会前のお試し利用は無料とか千円程度とかでやってるけど入会を検討する目的でも1度だけじゃ足りないよね。

　それに，遊びに来た友人を連れて行きたいってのもある。
　自分が名古屋に行くときはセントラルにゲストで利用させてもらってるからね。彼がこっちに来るときもこっちのセントラルをゲスト利用させてもらってる。

■もうひとつは、プールに行ったらササキコーチがやってきてカウンターの下をごそごそ。

　あれ？三菱総和の実施要項は先日もらいましたよーって言ったら出てきたのがこの写真のカード。

　お、マスターズ水泳協会の登録カードだ。
　大会の際に携行するようにとのこと。

　おー、なんか、すごいね。
　お金払えば誰でも登録できるわけだけど、そういうものを利用する自分になったってのがなんかね。

　3年くらい前か、近所の公営プールを利用し始めたときは大会に出ることすら想像してなかったし、その前なら水泳自体ほとんど縁がなかったもんね。

■まずこのカードが必要になる大会は2月14日の「新春マスターズスイムミート2010」。
　メガマスと同じ千葉国際総合水泳場だ。
　しつこいようだけど平泳ぎ50ｍで申し込んである。

　練習量が少ないんだから焦らず根気よくね。

■他にも楽しいことのあった晩だったよ。

　泳ぎはね、まだ筋肉痛が残ってるから水に浸かる程度に。
　マッサージプールだけでじゅうぶんだとも思ってたから。
　歩行と、クロールのプルと平泳ぎのプルを1往復くらいずつしてから軽く平泳ぎを数往復。

　それがさ、最初のキックで脚のどっかがバキッって言ったよ。
　おもしろいねー。　

ワイヤーロックが壊れた。

■22時半頃職場を出てメガロス田端。
月曜火曜と来なかったので2日ぶり。

　さてカギが壊れた話。
キーロック式の長いワイヤー鍵（NIKKO N-271Wワイヤーロック1500mm）と写真のダイヤル式の短いのcrops(クロップス) マンティスミニを適当に交互に使ってる。共に頑丈でお気に入り。

　帰りにダイヤル回してみても開かない。
回転がなんか引っかかったりぬめっとしたりしてたんだよね。来たとき。

　くるくる回して2桁の数字を合わせ、逆回転でまた別の2桁の数字を合わせると開くようになってる。
回すの逆だったかなーって何度も試してもダメ。

　ときにやっぱ引っかかったりぬっとしたり。
つまりこれで製造時にセットされた数字がずれることもあるよね。
だったらもうムリだね。

　歩いて帰宅してワイヤーカッターもってこないとダメか。
とか思いつつもぐるぐる回してたら突然開いた。

　帰宅して開けようとしてももう開かない。

■ついでに，長い方のワイヤーロックはもう10年以上使ってる。
2mのもあるけど1.5mでじゅうぶん。前後のタイヤとフレームを通してさらに後ろの柵などにも届く。
扱いが丁寧でなくてもなかなか壊れない。
本来は開けた状態ではキーが抜けないのが抜けるようになっちゃったけどね。それだけ。
今の型は一部ブラックになって，キーにもプラスチックのパーツが付いた。ケースも自分の時は付属してなかったよ。お勧め。

■さて、メガタバではフロントにカマノくんイマイくんヒルカワさん。
プールにシブヤくんナダモトさんタケムラさんササキさんヤマノウチさん。

　それにあっちこっち仲間とあいさつ。嬉しいね。

　風呂と計量。74.1kg、12.7%。（179cm）
74kg超えるのは最近では珍しい。
体脂肪率は低めだね。

　帰りのフロントでカマノくんが久しぶりですねと。2日サボってもばれちゃう。フロントロビーでマスターズな仲間にあいさつして退出，そして駐輪場で手間取ったわけ。

　でね，結局23時半過ぎちゃったじゃんと走り出したら角のラーメン屋に入る姿はスイムビューティー某コーチとジムスタッフの某コーチじゃん。
そーだよなー同じ職場だもんねそういう機会もあろーに。そかー。とか，ちょっとがっかりしたまま帰宅。

水曜日の職場で焼き飯。

■こないだ書いたのと同じ食材にて20時過ぎて職場で調理。
　
　マラソンから3日、筋肉痛も徐々におさまってきたので今夜からプール行くよ。
　まだフツーじゃないけど水を忘れちゃうからね。
　スイスイ水曜日だし。

■ごちそうさま。

　さて、あと2時間したら22時。

モリサワフォントライセンス更新。

■どこで夕食とろうかと思いつつも有楽町。

　今日がモリサワフォントライセンスの更新期限日。
　昨年同様に有楽町ビックカメラで手続きを済ませてついでに店内を見て回る。

■21時近くなってもう限界。
　上野駅構内でカツ丼ミニそばセット660円。
　駅ナカって特別おいしい店もお得な店もないよね。

　なんか足らんから今夜はもう少し食べるよ。
　

マラソンのあとに来るものは。

■マラソンのあとに来るものは、筋肉痛と空腹。

　昼過ぎから店と大学。18時過ぎまで。
　京成船橋駅で先生と別れて快速に乗り換え。
　
　大学ってさ、キホン階段。
　壁伝わないと降りられないじゃん。

　左ヒザ外傷めないためにも使える筋肉総動員して走ったからなー。
　腹筋も尻も肩も腿も背中も引き締まってイイ感じではあるのだが。

■筋肉痛もそうだけど、腹も減るよねー。
　さて何をいれたろうか。

　タンパク質系がいいんだろーね。
　そういや今朝は豆腐食べたっけ。

ワダカンの旨味ぽん酢。

■ポン酢といったら、アレでしょ、ミツカンの味ぽん。
もし買い物を頼まれたなら、値段の多少の差があってもソレ買っていくよね。
ポン酢の代名詞的な商品で無難。
最近は昆布ぽん酢とかバリエーション展開もあって楽しい。

　ポン酢について考えたことなかったけどバリューローソンで偶然に買ったこのぽん酢、お気に入り。

　ミツカンやその他のメーカーのもあったのにコレを選んだのは、容器がビンじゃなかったから。そんだけ。

　ところが意外に旨い。
ワダカンは青森県十和田市のメーカー。
味ぽんより少し薄い色、酢が多めな味だけどキツくないのはリンゴ酢を使っているせいだろうか。
豆腐をこうして食べるのには最適。

■月曜の晩は19時過ぎ職場でひとりになって焼き飯をざざっと作って食べた。

ピリ辛の。ケチャップ入れるけど強くない。ガーリックも程良く。他にタマネギと魚肉ソーセージ、最近はキャベツを少し入れる。香ばしいお好み焼きみたいな匂いがするよ。

　食べて引き続き仕事。
メガロス田端に行こうか迷いつつも時間が過ぎて2時頃まで調べモノというか探しモノというか。

　何を始めるにしてもそれぞれでアレどっかにあったよなーって資料を探す。
務めていた頃はそれとなく声に出せば誰かしら何らかの情報なりヒントなりもらえたのにと懐かしく思う。

■日曜日のマラソン後の筋肉痛は時間を経るごとに場所が移って来るというか場所がはっきりしてくるのがいつものことながらおもしろい。

　明けて火曜日の今日は両フトモモ前と後ろ、両腕前が主。
そ、マラソンって上半身もあちこち筋肉痛になるんだよ。

　　

週明けが月末。

■銀行など。
　雨が上がってくれて助かった。
　自転車であちこちまわるからね。

■父が最初の入院をしたのが2008年の年明け。そろそろ丸2年経つ。
　昨年の12月からこういう仕事も自分でし始めたから、それから1年。

　どだろーね。

「丹沢湖マラソン」の結果など。

■レースのレポートは書きかけのエントリーにあとで追記するとして結果を先に書いとく。

　計測はなんだか懐かしく感じるRCチップ。靴紐につけるやつね。
　以前に1度だけ、確か昨年1月の谷川真理ハーフで使ったような。
　ゼッケンの裏に張り付けられてるタイプのが多い。

　スタート地点の路面にセンサーが見あたらなかったのでちょっと不安になったけど自分の計測からするとちゃんとネットタイムになってるみたい。

　ハーフ男子40歳代　1時間52分32秒。
　総合　524位/1220人中
　種目別　124位／289人中

　10kmがメインボリュームの大会で，ハーフは参加人数少なく参加者のレベルも高かったと思う。このコースで130分で計測終了（もちろんそれ以降も走ってても良い）ってのも短いよね。
　イマドキ多いキュートなウェアの若い女性がぐっと少なかった。着ぐるみも見なかった。

■アップダウンばかりのコース、練習してない状態でこのタイムは上出来。

　体調など悪くなければハーフの2時間切りは確保できたかな。
　平泳ぎ50mを50秒切り（短水路）と同じ感じか。

　今後も維持できればいいね。

■NIKE+iPodではこんな具合。

　とにかく上ってるか下ってるかのコースで，そこを同じペースで走るのは難しいというかしない方が良いのでは。自分のタイムでは5-6kmで4分02秒/kmが最速，16-17kmでの6分23秒/kmが最遅。
　1km地点で5分，2km地点で5分40秒に落ちてそこからまたぐんぐん上がって6km地点を頂点にまた5分29秒に落ち，12kmで4分56秒に復活するもそこからはどんどんペースが落ちて17km地点，そこからもうひとがんばりで18kmまで5分33秒，やっぱだめだで19kmで6分9秒，20km地点までまた頑張って5分33秒，ラストまでスパートかけて4分52秒。

■CATEYEのハートレートモニターではこんな具合。

　あとで加筆。（メインのブログのみ）
　なんて書いても加筆しないかな。前回の手賀沼の時のデータも書き出すまでしたけどUPできてないし。
　これは走行中の自分のコンディションを確かめるのにすごく役立ってる。

■メガタバから帰宅して20時過ぎ、洗濯機回しながら夕食の支度して食事したら21時半、ひと眠りして23時半、洗濯物干してから自転車で職場へひとっ走り。
　2時間眠っただけで脚の痛みがずいぶん和らいだ。
　やっぱヒザだな一番傷んだトコ。左ヒザの外側。自転車で傷めて以来弱い。

■外は雨。
　24時から出荷作業と机上の書類整理だけして午前2時過ぎ。
　コレ書いたら帰る。

　帰りのロマンスカーでの会話の中、筋肉を育てるためにも睡眠は大切だってウシキコーチが言ってたから、やっぱソレをなるたけ削らずに仕事も遊びもやりくりしていこうって思ったよ。
　疲れた状態では何してもただ消耗して傷んでいくだけな感じなんだよね。とくに30代後半になってから。栄養と休養を確保して初めてそれがトレーニングになる。

■あたたた。座ってたらまた痛いね。こりゃちょっと。
　次の日曜日の「お台場海浜マラソン」まではしっかりケアしないと。
　事前の練習ってタイムの向上のためというよりも，走行後のダメージの軽減のためだよね。こういうの繰り返すとホントそう思う。

帰宅前にメガロス田端。

■秦野駅から帰りもロマンスカーで新宿まで。
　山手線で田端。
　17時半。

　今月2ｋｍを2度走っただけでこのアップダウンばかりのハーフマラソン。
　流石に走行後のダメージが大きい。

　「武藤コーチと走ろう」も「ランニング会」にも出られなかったからなー。
　それぞれ皇居を2周＝10kmしか走らんけど、やっぱあるとないとじゃ大きく違うみたい。

■ある程度予想して、修理後のCW-Xを走行後の帰路用にもってきてウオームアップパンツの下に履いてる。

　ないと足がガクガクしちゃうよ、きっと。

　帰宅前にメガロス田端に寄ってマッサージプールでケアする。

　これ、けっこう効くんだな。

　「メガタバビンゴカード」の「マッサージプールを使う」にサインももらおう。

「丹沢湖マラソン」ハーフ完走。

■やはり丹沢湖前のトンネルの少し前でWILLCOMは圏外。
　Softbankは使えた。

　さて、丹沢湖マラソン、メガロス錦糸町のジムスタッフウシキコーチとラン仲間3人の4人が参加。
　自分だけハーフ。いやみなさん10kmで申し込んだとは予想もせず。

■中学校の校舎と校庭がマラソンの基地となって、更衣室は体育館や教室、売店とゴールは校庭に。

　教室内の予定表に11月30日丹沢湖マラソン、12月1日振替休日とある。
　黒板には応援のメッセージ。

　中略。

■10kmは11時スタート、ハーフは11時20分スタート。
　3人を見送ったらトイレの列がすっかり消える。

　もともと参加者が下の方の数千人と大きな大会ではないが10kmの参加者が最も多いのかも。
　他に5kmもある。

■今までの経験上、スタートはできるだけ前に並びたいと思っていたが

　続きはまた帰宅後にでも。

丹沢湖マラソンの会場へ。

■新松田駅でロマンスカーを下車、大会の用意したシャトルバスで片道50分を会場まで移動中。

　もしかしてWILLCOM圏外かもー。

　ではまた。

尾久駅って便利。

■日曜日の朝、丹沢湖マラソンに向けて移動中。
　新宿駅南口改札7時15分集合。
　ここ赤羽で乗り換え7時9分に新宿着。

　5時に起きて6時に出るつもりで。
　5時に起きて5時半に寝床から出て6時40分に部屋を出る。
　うーん、やっぱ冬だしこんな感じか。

■昨年7月の引っ越しで傘なくてもぎりぎりOKな距離だった尾久駅までちょいと歩くようになったけどそれでも近いほう。

　田端駅に近くなったのがメリット。
　間取り図には田端駅徒歩13分ってあったが実際は20分はかかる。
　建物名に田端ってついてるのに最寄りは尾久駅。5分くらいかな。

■尾久駅って操車場があるから鉄な人には馴染みなはず。
　歩ける距離に都電の車庫もあるし田端の操車場もすぐ。

　一般にはほとんど知られていない駅名だよね。
　駅も都内とは思えないほど簡素。駅ビルもないし駅前商店街すらない。

■でもすごく便利。
　上野駅と赤羽駅の間、上野に出れば東京の中央から東側の千葉県方面、赤羽に出れば埼京線で東京の西側へすぐ。

　自転車レースに輪行を使ってみてホントそう思った。
　それ以前は車だったから練馬区でも練馬インター近くて便利だったけど電車だと場所によっては始発とか、そう出張でまず羽田なんてのもすごく遠かった。

　いまはこうしてマラソンや水泳で出かけることが多いがホントこの便利さには助かってる。
　こんなに差があるもんだと知ってたらレース前の友人宅泊とかアリだよね。

　うちでよければどーぞ。

土曜日の光が丘公園。

■ぽかぽかいい天気。

　金曜の晩から両親宅。
　土曜は父の散歩。

　明日は丹沢湖マラソンでハーフ。

■追記。
　先週同様に父の散歩が終わったあとでもう一度外出。15時半に出て16時半に戻るってことだからそんな時間がない。
　母に頼まれた郵便局の用事を済ませてIMAとダイエーをちょいとまわってから光が丘体育館プールへ。
　16時7分前。
　1往復泳いだら5分間の点検時間。16時から10分間だけ平泳ぎ。
　入場時の表示には「ただいまの利用者45名」ってことで空いているプールでゆったり泳げた。

　16時半に戻って17時半からマッサージ師さんの来宅を立ち会う。30分程度で終了して帰られる。
　母が戻ってくるまで洗濯とか軽く掃除とか。
　20時半に両親宅を出て帰路へ。電車で1時間程度で帰宅して洗濯など。

練習用水着をもう1着。

■先週の「木曜泳ごう会」でイシザカ先生が参加者が増えたのでまた発注するというので一緒にお願いしてあったAQUASIDEの練習用水着を今夜受け取った。

　男性用ハーフスパッツ　Lサイズ　3000円

　前回はブルー（イエローステッチ）で明るい色で気に入っている。
　せっかくなので今回は違う色、ネイビー（レッドステッチ）にした。
　黒に近い紺に真っ赤なステッチがイイ感じ。

■8月の入会して間もない頃に同様に購入したあと、直販サイトも見つけたのだが、会でお揃いの練習水着ってな位置づけなので、自分で購入せずに次の機会を待ったいた。

　前回購入時のレポートはこちら。

■今回は5ヶ月近く使ってみての感想を書く。

　丈夫。もうコレはコレに尽きる。

　ステッチ部分のほころびが多少あるが糸が一重でないので縫いつけには影響ない。
　縫い目から生地が破れることもなく、生地が擦り切れて薄くなることもない。というか元が厚いので気になならい。

　腰紐っていうのかな、それが太くて多少伸縮してイイ感じ。

　左右を結ぶのではなくて左右結んであって長いのを1本のように引っ張って腰のトコでもう一つ結び目を作る感じ。
　先の結び目をぎゅって引っ張ると元の結び目がほどける。わかるかな。

　伸びない。

　ポリエステル80%ポリウレタン20%で生地の伸びが少ない。
　自分の場合、フトモモなんてパツパツである。
　そこだけ高速水着の気分。

　撥水しない。

　最初はしてたのかもしれないが今はしない。
　水を含むと色が変わる。もちろん乾くと戻る。

■MIZUNOのと交互に使用していたがそっちはもう3着目なので、少なくとも3倍は長持ちする。

　そっちも1万円近くするのを通販などで半額くらいで購入しているものの、さらにコレは安くて長持ちする。

　今度からはこの2枚のローテーションを基本にしていく。

ほい。今夜もメガタバ。

■いい感じ。

　続きはまた。

松屋で五目鶏めし290円。

■先週気づいて今週食べる。

　松屋の五目鶏めし。290円。
　これある店、限られてるんだよね。

　ここは池袋東口のユニクロの近くの松屋。
　明治通りの松屋にはないよ。

　写真には写ってないけど松屋だからもちろん味噌汁つき。

　それに先週もらったクーポン券で生野菜。

■木曜の晩は18時過ぎに職場を出て雑司ヶ谷体育館プール。
　20時半までの「木曜泳ごう会」終わったところ。

　続きはまた。

水曜晩は職場で焼き飯。

■いつもより早め、19時過ぎにざざっと調理。
　兄も少し食べるというので昼の仕出し弁当のご飯1.5人前分を使っての焼き飯。

　油、乾燥ニンニク、トウガラシ、キャベツ、魚肉ソーセージ、玉子、ケチャップ、スライスチーズ、コショウ。

　ピリ辛。

■最近職場では21時過ぎに食べることが多くて、そのあとの仕事の時間が中途半端なんだよね。
　早めの夕食タイムが気分転換にも良い。

　さて今が21時40分。
　もちっと仕事できるね。

　もちろんそのあとにはちょいと泳ぎに行くよ。

■新たにエントリ立てずにここに追記でいいか。

　22時半を過ぎちゃってから職場を出る。
　いかんねー。22時前でもキリを付けて出ちゃえば良かった。

　自転車でひとっ走りしてメガロス田端，受付はイマイくんヒルカワさんと新人さん。昨日同様にフロントがちょい混み。
　プールはフカサワくん。最近この時間多いねって話したらそろぞろ就職活動なので今日が最終日とのこと。あらー。カラダは大きいけどあまり目立たないムードの彼，いつの間にかいるなーって思ってて最近になって彼にも話しかけるようになったらもう最終日か。

　プールにはマスターズなメンバーが数人。もう存分に泳いだんでしょうこの時間になるとのんびりしてる。
　自分は平泳ぎなどプルだけとかキックだけとかしばらくしたら平泳ぎ。
　進まないよねー自分の平泳ぎ。昨夜に見せてもらったS碕さんのが進みすぎてたからそのせいでそう思うのかも知らんけど。
　23時の利用時間終了まであっという間。

　風呂と計量，数値は忘れちゃった。
　どこにも寄らずに帰宅。

平泳ぎでびっくり。

■21時半過ぎて職場を出る。
　外はいつのまにか雨。
　兄の帰りと一緒になったので500ｍほどの道のりを車で送ってもらう。
　着替えて軽く食べてぽつぽつと雨の残る中を自転車でメガロス田端へ。

　22時半過ぎに着いてフロントはセール期間のせいか込み合ってて。
　なぜかホソダくん、はエントリー処理できないよねと思ったら隣からヒルカワさん。他にワダさんイマイくん。

■ロッカールームでまたもO形さん。遅くまで頑張ってるなー。

　プールは雨のせいか、マスターズクラスがあったせいかで空いていた。

　チャレンジミドルN村さんがマッサージプール。S崎さん（ひと回りくらい年下なのでS崎くんと呼んだりもするが水泳はものすごく格上なのでプールではいまんとこS崎さん）が2コース、1コースはスイムビューティーササキコーチ（プライベートなのか勤務時間中なのか）。など。

■さて、自分は他に2人くらいいる3コースでケノビから平泳ぎ。
　何往復かしてさらに1人加わってきてそのペースだと他の利用者の邪魔になるかと2コースへ移る。

　S崎さんはマスターズクラス終えてこの時間までいるということはもうすっごく泳いだってことかなと聞いてみたらそのとおり。

　お、この機会に…。

　ササキコーチとの会話のとぎれたところでお願いをしてみた。

　平泳ぎをストローク数を少なくして泳いでみて欲しい。と

　快く承諾してもらって1往復。
　水上から水中からその姿をじっくり観察。

　ケノビからひとかきひとけり、で半分くらいまで進んじゃって、
　そういうのはみたことある。

　で、そこからの1ストロークがとてもスムース。
　そのまま2、3、4で、25ｍ泳いでしまった！

　びっくり！4ストロークなんて初めて見たよ。

　周りに速い人多いので50m平泳ぎが31秒だって驚かなくなったけど、4ストロークで25ｍは驚いた。

　決して遅くない。というかもしかして自分のベストタイムかそれを切るくらいじゃないのかなー。計っていれば良かった。

■同様にまた4ストロークで戻ってきてくれて、そのあと恥ずかしながら自分も1往復、ワンポイントアドバイスをもらった。

　おー、これは。なるほど。

　しかしもー見てる前では恥ずかしくて泳げない。
　ってことで誰もいなくなった3コースに戻って2往復。

　23時、利用時間終了。

■2枚目のビンゴカードにフカサワさんにサインをもらう。
　他にホソダくんヤマノウチさんシブヤくんササキさん。
　セール品、ジャージの上下のお勧めなど。

　風呂と計量。
　2日もさぼってしまったので72.1kg、14.8%。
　体重はさほど増えてないけど体脂肪率が少し上がったか。
　まあまあ同じくらいか。　

　フロントでチェックアウト。フロントロビーにS崎さん含め数名のマスターズなみなさんがいたので興奮さめやらずの自分はその件の続きを少し話す。

　内容についてはまた機会があれば。

　23時半閉館と、サトウコーチササジマコーチが通って、サトウコーチと少し立ち話。
　日曜日のランサークルの練習会は雨で中止だったと聞いて少しほっとする。12月6日の「お台場マラソン」待ち合わせどうしましょうかー、など。
　しばらくして散会。

■帰りはまた少し強くなった雨の中、バリューローソンに寄って低脂肪乳など買って帰宅。